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Si vous êtes fan de la facilité et de la nutrition deAvoine de nuit, vous allez tomber la tête sur les talons pour la prochaine grande tendance au petit-déjeuner sans filles pour frapper la scène de la santé: chia graine de pouding.

Oui, c'est vrai: nous vous disons de manger du pudding pour le petit-déjeuner - ou à tout moment, vraiment! Les graines de Chia embalent une impressionnante 11 grammes de fibres en seulement deux cuillères à soupe, ce qui en fait l'un des principaux sections d'appétits les plus efficaces pourperte de poids. Et chia pudding? C'est l'un des moyens les plus savoureux de travailler sur votre alimentation quotidienne dans votre régime quotidien. Pour créer près de toutes les recettes ci-dessous, il vous suffit de mélanger les ingrédients, de placer la concoction dans un récipient hermétique et de réfrigérer la nuit. Pendant que vous dormez, les liquides de la recette élargissent les graines, formant une texture de type TAPIOCA et vous remplissent, sans préparation rapide! Cela ne va pas beaucoup mieux que cela.

Lisez-le pour découvrir nos recettes favorites à la roue putain - qui vont de l'inspiration dessert àthé-Infuser - et commencer à manger votre chemin vers le ventre plat que vous avez toujours voulu.

Sert: 4
Nutrition: 329 calories, 27,4 g de graisse, 20 g de graisse saturée, 75 mg de sodium, 24,8 g de glucides, 5,8 g de fibre, 15,2 g de sucre, 4 g Protéine

Ce pudding Tangy est idéal pour le petit-déjeuner; Ça va vous réveiller avec sa saveur de tarte et sa couleur vive. En plus de garder l'avocat mûr et vivant, la chaux est riche en D-Limonene, qui a été démontré avoir des effets anticancéreux et apaiser des brûlures d'estomac et un reflux acide. Les avocats fournissent des matières grasses saines graves qui explosentgros ventre.

Obtenez la recette de Basilice bienheureux.

Sert: 3
Nutrition: 347 calories, 14,8 g de graisse, 3,8 g de graisse saturée, 122 mg de sodium, 60,3 g de glucides, 15 g de fibre, 31,9 g de sucre, 6,3 g protéines

C'est une recette idéale si vous êtes d'humeur à un pudding riche et décadent. Nous aimons le contraste entre la noix de coco douce-mais crémeuse et la compote de prune légèrement acide, ainsi que la généreuse éventail d'ingrédients sains, du miel d'acacia au yaourt et du lait de riz. Vous pouvez également utiliser l'un de cesmeilleures alternatives de lait.

Obtenez la recette de Nos magasins de nourriture.

Sert: 1
Nutrition: 430 calories, 14,9 g de graisse, 1,9 g de graisse saturée, 188 mg de sodium, 65,7 g de glucides, 23,5 g de fibre, 37,2 g de sucre, 12,5 g de protéines (calculées avec du miel cru pour édulcorant et sans beurre d'amande et couches de miel supplémentaires)

Nous sommes sérieusement dans le look superposé et nous ne parlons pas de vêtements ici. Ce pudding Chia est charmant de regarder et de conserver des nutriments. La compote rouge vif contient des Figs, une grande source de fibres saidante etpotassium faciliter la fonction musculaire.

Obtenez la recette de Nutritionniste dans le kitch.

Sert: 4
Nutrition: 456 calories, 37,1 g de graisse, 25,4 g de graisse saturée, 162 mg de sodium, 18,9 g de glucides, 12,8 g de fibre, 12,5 g de sucre, 8,6 g protéines

Si vous aimez Piña Coladas ... Évadez-vous avec cette recette, qui augmentera vos niveaux d'énergie avec ananas, une des meilleures sources de manganèse de la nature, une trace minérale essentielle à la production d'énergie.

Obtenez la recette de Eazy Pazy Mealze.

Sert: 2
Nutrition: 479 calories, 33,3 g de graisse, 4,4 g de graisse saturée, 52 mg de sodium, 44,7 g de glucides, 15 g de fibre, 20,9 g de sucre, 10,8 g protéines

Si vous aimez tous les légumes en train de se faufiler dans votre routine de petit-déjeuner sucré, cette recette est pour vous - elle compte 60% de votre fibre quotidienne recommandée. Les courgettes dans ce pudding sont chargées de vitamines et possèdent plus de potassium d'abaissement de la pression artérielle qu'une banane. C'est également une bonne source de graisses saines, grâce aux noix de noix d'oméga-3-acides et d'acides gras et d'avocats monoinsaturés-emballés.

Obtenez la recette de À son noyau.

Sert: 4
Nutrition: 329 calories, 20,7 g de graisse, 14,3 g de graisse saturée, 83 mg de sodium, 38,1 g de glucides, 8,8 g de fibres, 27,7 g de sucre, 7 g de protéines (calculées avec du miel cru, du lait de noix de coco léger et du yogourt de lait de vache)

Arrêter! Ne continue pas de faire défiler! Oui, nous savons que vous ne savez probablement pas ce qu'est Rosewater, mais nous ne pouvons pas vous laisser manquer sur cette sauce tarte et tangy, tournée parfaitement à travers le pudding épais Chia. Garnie de frères fraîches (un fruit chargé de polyphénols qui vous aident à brûler de la graisse), il s'agit d'un petit-déjeuner facile qui prendra vos papilles gustatives sur une balade exotique.

Obtenez la recette de Gourmande dans la cuisine.

Sert: 2
Nutrition: 314 calories, 19 g de graisse, 5,8 g de graisse saturée, 240 mg de sodium, 39,7 g de glucides, 12,4 g de fibres, 20,7 g de sucre, 7,7 g de protéines

Cette recette Parfait au Pudding Blueberry Chia est un excellent équilibre de crémeux, fruité et de noisette. Les bleuets sont emballés de phytonutriments qui aident à la taille de votre taille et à réduire votre risque de cancer et de maladie cardiovasculaire. Les bleuets sont juste l'un de cesSuperfoods, vous devriez manger tous les jours!

Obtenez la recette de Bonne vie heureuse.

Sert: 2
Nutrition: 323 calories, 20,2 g de graisse, 1,5 g de graisse saturée, 177 mg de sodium, 22,5 g de glucides, 14,3 g de fibre, 17,1 g de sucre, 10,5 g de protéines

Passer le verre de JJ et obtenez votre solution orange de ce pudding. La peau d'orange dans cette recette relâche D-Limonene, un composé qui aide à stimuler les enzymes hépatiques pour affleurer des toxines du corps.

Obtenez la recette de Un chef d'ingrédient.

Sert: 2
Nutrition: 203 calories, 15,5 g de graisse, 0,9 g de graisse saturée, 49 mg de sodium, 17,8 g de glucides, 11,5 g de fibre, 4,7 g de sucre, 10,2 g protéines

Nous aimons cette tâche tropicale sur un pudding Chia classique. Le goût sucré des infruits de la passion et des kumquates s'associe bien aux amandes enflammées et à la noix de coco déchiquetées, qui aident à ajouter de la texture. Il est également faible en graisse saturée et plein de fibres saine.

Obtenez la recette de Une maison dans les collines.

Sert: 1
Nutrition: 319 calories, 15,6 g de graisse, 3,1 g de graisse saturée, 153 mg de sodium, 39,1 g de glucides, 9,3 g de fibre, 17,6 g de sucre, 12,2 g protéines

Tu te souviens quand tu étais enfant et tout ce que tu voulais, c'était des bonbons pour le petit déjeuner? Maintenant, vous pouvez obtenir ce goût sans abandonner votre ventre plat. Cette recette de pudding Chia a le goût de manger une tasse de beurre d'arachide, mais avec de bonnes graisses et beaucoup de fibres et de protéines.

Obtenez la recette de Oh mes légumes.

Sert: 2
Nutrition: 268 calories, 16,6 g de graisse, 5,5 g de graisse saturée, 272 mg de sodium, 15,6 g de glucides, 13 g de fibre, 13,6 g de sucre, 7,1 g Protéine

Ici, huile de noix de coco, chocolat noir et paire de matchta parfaitement avec une brise fraîche de menthe poivrée. Nous vous recommandons vivement de mettre à jour votre régime de smoothie verte avec cette recette afin que vous puissiez exploiter les avantages antioxydants du matchta.

Obtenez la recette de Bonne vie heureuse.

Sert: 4
Nutrition: 136 calories, 7,4 g de graisse, 0,7 g de graisse saturée, 81 mg de sodium, 17,7 g de glucides, 8,2 g de fibre, 9,6 g de sucre, 4,8 g protéines

Berry brûlant de graisse + citron nettoyant du corps = le pudding de graines de chia parfait. Travaillez cette simple recette dans votre routine du matin pour éclaircir votre palais et chasser les toxines.

Obtenez la recette de Végétalien.

Sert: 4
Nutrition: 300 calories, 17,6 g de graisse, 5,7 g de fal saturé, 201 mg de sodium, 32,1 g de glucides, 9,7 g de fibre, 19,8 g de sucre, 7,5 g Protéine

Un grand pudding Chia commence par une sorte de lait etgraines de chia. Cette recette suit cette logique pour sa base, plus une petite vanille et du miel, et le terne avec littéralement d'innombrables combos de saveur. Ce pudding crémeux est garni de variété de saveurs et de textures superfonnes, notamment la mangue, la grenade, les graines de chanvre, les pistaches, le beurre d'amande et le chocolat noir.

Obtenez la recette de Récolte à moitié cuite.

Sert: 2
Nutrition: 391 calories, 20,1 g de graisse, 2,8 g de graisse saturée, 177 mg de sodium, 39,6 g de glucides, 13,7 g de fibre, 25,4 g de sucre, 17,6 g de protéines (calculées avec du miel)

Les pêches et la crème sont un dessert de l'été traditionnel qui fonctionne toute l'année avec ce pudding. Des morceaux de pêches juteuses et de yogourt de pêche crémeux accompagnent parfaitement la base de lait d'amande noisette. Les fruits juteux emballent beaucoup de bêta-carotène, ce qui contribue à désactiver les maladies cardiaques et le cancer.

Obtenez la recette de Tablier en désordre de Chelsea.

Sert: 6
Nutrition: 239 calories, 9 g de graisse, 2,4 g de graisse saturée, 137 mg de sodium, 34,9 g de glucides, 11 g de fibre, 25,1 g de sucre, 9,5 g Protéine

Si vous travaillez sur un ventre plat, vous travaillez probablement une sueur plusieurs fois par semaine. Si oui, vous aurez besoin du meilleurnourriture de récupération pour tout entraînement - Et nous l'avons trouvé. Avec le grand équilibre des glucides et des protéines du lait au chocolat, ce pudding Chia ajoute un boost de glucides des dates de MedJool et des fibres de la citrouille.

Obtenez la recette de Courir à la cuisine.

Sert: 4
Nutrition: 376 calories, 32,3 g de graisse, 21,6 g de graisse saturée, 17 mg de sodium, 23,5 g de glucides, 12,6 g de fibre, 10,9 g de sucre, 8,3 g de protéines (calculées sans garnitures)

Les mangues sont emballées d'antioxydants, de fibres, de folate, de vitamine C et d'une dose motrice de vitamine A pour garder vos yeux et vos os en bonne santé. Couche avec crème de mangue, c'est aussi luxueux que sa santé.

Obtenez la recette de À son noyau.

Sert: 2
Nutrition:285 calories, 13,6 g de graisse, 5,1 g de graisse saturée, 119 mg de sodium, 26,9 g de glucides, 7,2 g de fibre, 11,9 g de sucre, 18,1 g Protéine

Vous sentez-vous perdu le matin sans café? Avez-vous déjà "oublié" de manger pendant que vous vous précipitez de la porte? Si tel est le cas, ce pudding de graines de chia est pour vous: il s'agit du petit-déjeuner et du café en un. Ce parfait au pudding Yaourt infusé Java incorpore des fraises fraîches et des biscuits de chocolat effondrés. Parce que vous devriez vous récompenser pour enfin gagner du temps pour le petit-déjeuner.

Obtenez la recette de Courir à la cuisine.

Sert: 4
Nutrition: 133 calories, 8 g de graisse, 1,2 g de graisse saturée, 14 g de glucides, de 9 g de sucre, de 187 mg de sodium, de 8,6 g de fibre, de 5,3 g de protéines (calculées avec 2 cuillères à soupe de sirop d'érable, de cannelle et ½ extrait de vanille)

Fouettez cette recette pour un petit-déjeuner décadent ou une collation tardive. Peu importe quand tu le manges; Vous serez capable de récolter ses avantages naturellement sucrés et soumis à la protéine.

Obtenez la recette de Boulanger minimaliste.

Sert: 1
Nutrition: 360 calories, 19,2 g de graisse, 1,5 g de graisse saturée, 256 mg de sodium, 34,5 g de glucides, 15,7 g de fibres, 27,3 g de sucre, 10,8 g de protéines

Ce pudding à cinq ingrédients est un excellent petit-déjeuner. Les amandes croquantes ajoutent une texture, plus le manganèse, un minéral qui révèle le métabolisme. Les bleuets sont riches dans des anthocyanes et des polyphénols, de puissants chimiques naturels qui brûlent de la graisse - et même l'arrêtent de se former!

Obtenez la recette de Charmant e fait.

Sert: 1
Nutrition: 247 calories, 15,5 g de graisse, 2,7 g de graisse saturée, 181 mg de sodium, 26,3 g de glucides, 11,9 g de fibre, 13,3 g de sucre, 8,2 g Protéine

Ce pudding Chia est autant une joie de faire comme il est de manger. Parce qu'il n'a que quatre ingrédients, il est rapide à faire - à la fois votre premier et probablement seconde aide.

Obtenez la recette de Sweet Phi.

Sert: 2
Nutrition: 326 Calories, 17,6 g de graisse, 6,9 g de graisse saturée, 190 mg de sodium, 27,3 g de glucides, 11,9 g de fibre, 18,1 g de sucre, 11,7 g de protéines (calculées avec 1 tasse de lait de coco, 1 tasse de lait de soja)

Avec près de 12 grammes de fibres etprotéine Dans chaque portion, il s'agit de la recette de base parfaite pour doubler ou tripler et faire la semaine à venir. Mélangez et faites correspondre vos garnitures chaque matin pour que vos papilles ne vous ennuyaient.

Obtenez la recette deCommencer dans la nutrition

Sert: 4
Nutrition: 387 calories, 34,6 g de graisse, 20,4 g de graisse saturée, de 97 mg de sodium, de 19,6 g de glucides, de 4,4 g de fibre, de 8,5 g de sucre, de 9,2 g de protéines (calculées sans lait supplémentaire et une goutte de 1/2 tasse)

Cette recette mélange une saveur de coco tropicale avec un soupçon de bonté de la vanille lisse pour créer un petit-déjeuner vaut la peine d'être réveillé.

Obtenez la recette de Le premier désordre.

Sert: 4
Nutrition: 340 calories, 20,8 g de graisse, 6,5 g de graisse saturée, 261 mg de sodium, 38,6 glucides, 10 gibres, 25,7 g de sucre, 10,6 g de protéine (calculée avec 1/4 tasse de crème de coco et 1 cuillère à soupe de sirop d'érable)

Si vous avez une dent sucrée, ce plat est sûr de satisfaire. Fabriqué avec du beurre d'arachide, du sirop d'érable et des dates, ce pudding crémeux pourrait passer comme un dessert pécheur - et si vous ne le divisez que dans deux serveurs comme la recette suggère, cela pourrait aussi bien être. Notre suggestion: divisez-la entre quatre personnes et profiter d'un dessert mieux pour vous.

Obtenez la recette de Une maison dans les collines.

Sert: 1
Nutrition: 387 calories, 18,4 g de graisse, 2 g de graisse saturée, 270 mg de sodium, 31 g de glucides, 18,3 g de fibres, 23,2 g de sucre, 17,3 g protéine

Ce pudding d'érable-vanille sert de base idéale pour vos fruits garnis préférés et nutritifs.

Manger ce! Conseil

La plupart des sirops à faible coût par des marques célèbres comme la tante Jemima sont fabriqués avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose et de la coloration du caramel, deux ingrédients de santé de la santé, nous vous exhortons à éviter. Choisissez une variété d'érable pure d'ambre moyen, à la place. Le goût est plus concentré, donc un peu aussi bien en termes de saveur. Et moins vous devez verser, moins de calories et de cuillères à café de sucre que vous allez le prendre.

Obtenez la recette de Commencer dans la nutrition.

Sert: 1
Nutrition: 250 calories, 9 g de graisse, 3 g de graisse saturée, 127 mg de sodium, 33,4 g de glucides, 6 g de fibre, 24 g de sucre, 13 g de protéines (calculées avec un kéfir de plaine faible en gras)

Cette tarte, zesty pudding est une texture de yogourt congelée, vous êtes sûr d'aimer.

Manger ce! Conseil

Avoir du mal à localiser Kefir dans l'épicerie? Vous le trouverez dans l'allée du yaourt!

Obtenez la recette de Courir à la cuisine.

Sert: 2
Nutrition:355 calories, 20,5 g de graisse, 7,1 g de graisse saturée, 179 mg de sodium, 27,1 g de glucides, 20,6 g de fibre, 17 g de sucre, 11,8 g de protéines (calculée avec du lait de noix de coco Lite)

Le fait que cette recette appelle au thé vert en fait un gagnant de Slam-Dunk dans nos yeux. Le populaire brassage est rempli de composés appelés catéchines qui soufflent de graisse ventrée en déclenchant la libération de la graisse des cellules adipeuses, puis accélérant la capacité du foie de transformer cette graisse dans l'énergie. Mettez simplement, si vous essayez de sculpter un estomac plat, vous devriez trouver des moyens de la faufiler dans votre régime alimentaire quand vous le pouvez!

Obtenez la recette de Le maven sain.

Sert: 4
Nutrition: 149 calories, 5,9 g de graisse, 0,6 g de graisse saturée, 153 mg de sodium, 16,5 g de glucides, 8,3 g de fibre, 11,8 g de sucre, 3,8 g protéines

À seulement 149 calories, cette "tarte" de la fibre et de la vitamine A-emballées est l'un des rares aliments semblables à des desserts que nous recommandions à manger pourdéjeuner.

Obtenez la recette de Courir à la cuisine.

Sert: 2
Nutrition: 334 calories, 9,6 g de graisse, 0,6 g de graisse saturée, 63 mg de sodium, 60,7 g de glucides, 10,3 g de fibre, 21,5 g de sucre, 9,7 g protéines

Outre les graines de Chia, cette recette appelle encore une autre superstar nutritionnelle: des baies fraîches. Non seulement sont-ils un gâteau sucré qui est une excellente source de fibres de remplissage du ventre, mais elles servent également une dose lourde de polyphénols, ce qui peut vous aider à brûler de la graisse et même l'arrêter de se former.

Obtenez la recette de Fit Goodie trouve.

Sert: 2
Nutrition: 288 calories, 22,8 g de graisse, 3,9 g de graisse saturée, 284 mg de sodium, 23,6 g de glucides, 9,6 g de fibre, 11,2 g de sucre, 8,0 g de protéines (calculées sans poudre de protéine et 1 cuillère à thé de sirop d'érable)

Cette recette riche en protéines de faible sucre est presque trop belle pour manger! Nous aimons que cela appelle au Brésil Noix, un ajout OFT-négligé qui est emballé avec le sélénium. Non seulement le nutriment joue-t-il un rôle clé dans le métabolisme et l'immunité, mais également l'aide du corps à absorber la vitamine E, ce qui peut aider à éloigner des cataractes plus tard dans la vie.

Obtenez la recette de Bonne vie heureuse.

Sert: 4
Nutrition: 190 calories, 12,5 g de graisse, 7,3 g de graisse saturée, 34 mg de sodium, 23,4 g de glucides, 6,4 g de fibre, 6,3 g de sucre, 5,1 g de protéines (calculée avec du sirop d'agave)

Peu importe la période de l'année, obtenez un sentiment de plage avec ce pudding à la mangue et à l'ananas. Avec seulement sept ingrédients faciles à trouver, la fouettez un lot est l'incarnation facile. Utilisez l'ananas congelé et la mangue si frais est hors saison. Non seulement cela aura-t-il mieux, mais cela fera également probablement plus de nutriments.

Obtenez la recette de La cuisine d'angle.

Rendement: 1 grande partie
Nutrition: 419 calories, 21,8 g de graisse, 1,7 g de graisse saturée, 280 mg de sodium, 57,2 g de glucides, 14,8 g de fibre, 34,6 g de sucre, 11,4 g de protéines

Si Star Anise ne fait que sur votre radar autour des vacances, il est temps de préparer un lot de ce pudding. La base de la vanille-érable est formidable en soi, mais l'ajout de cerises fraîches apporte une couleur de couleur plus un coup de fibre de satisfaction.

Obtenez la recette de Dans les pantoufles de singe à chaussettes.

Sert: 1
Nutrition: 375 calories, 10,4 g de graisse, 2,2 g de graisse saturée, 169 mg de sodium, 70,3 g de glucides, 11,1 g de fibre, 40 g de sucre, 7,2 g protéines

Bananes Sont un taquin - les plus sombres qu'ils obtiennent, moins ils semblent attrayants, mais ils sont plus délicieux. Ici, la banane excessivement mûre ajoute de la douceur et du potassium à cette recette de pudding Rockstar.

Obtenez la recette de Un chef d'ingrédient.

Sert: 2
Nutrition: 301 calories, 23,8 g de graisse, 17,1 g de graisse saturée, 15 mg de sodium, 25,3 g de glucides, 8,1 g de fibre, 13,5 g de sucre, de 4,3 g de protéines (calculées sans poudre de protéine et biscuits au chocolat à faible graisse de la protéine et de commerce)

Vous ne nous trouverez pas de recommander des céréales Cookie Crisp (désolé!), Mais cela peut être la meilleure meilleure chose à faire pour les monstres de cookie essayant d'ajouter des aliments entiers à leur alimentation quotidienne.

Obtenez la recette de Pure des jumeaux.

Sert: 2
Nutrition: 314 calories, 18,6 g de graisse, 8,8 g de graisse saturée, 341 g sodium, 39,2 g de glucides, 11,5 g de fibre, 23,5 g de sucre, 6,4 g protéines

Il y a peu de choses plus délicieuses qu'une fraise recouverte de chocolat. Maintenant, vous avez une excuse pour manger un chaque jour - pour le petit-déjeuner non moins!

Manger ce! Conseil

Assurez-vous de préparer votre recette avec du lait d'amande non surélevé pour maintenir les comptes de sucre raisonnables.

Obtenez la recette deToute ma vie de nourriture

Sert: 2
Nutrition: 173 calories, 10,1 g de graisse, 0,6 g de graisse saturée, 162 mg de sodium, 19,6 g de glucides, 9,4 g de fibre, 7,9 g de sucre, 5,7 g de protéines

Toutes les meilleures saveurs de la chute - cannelle, cardamome, gingembre et clous de goupille - Joignez-vous à la création de ce pudding à la matrice pour le chai. La meilleure partie: il est faible en sucre et calories! Cette recette est un "mangé ça défini!"

Obtenez la recette de Sud de la loi.

Sert: 2
Nutrition: 191 calories, 8 g de graisse, 0,8 g de graisse saturée, 185 mg de sodium, 31 g de glucides, 8,6 g de fibre, 14,2 g de sucre, 4,7 g de protéines (calculée avec 1 cuillère à soupe de sirop d'érable)

Juste à temps pour la météo plus fraîche, ce pudding Chia inspiré de l'automne a toutes les crémiers de votre remplissage préféré de tarte à la citrouille - sans tout le sucre et les additifs supplémentaires.

Obtenez la recette de Un chef d'ingrédient.

Rendements: 1 grande portion

Nutrition: 487 Calories, 11,8 g de graisse, 1,4 g de graisse saturée, 188 mg de sodium, 83 g de glucides, 15,2 g de fibre, 35. 3 g de sucre, 19. 4 g Protéine (calculée avec du lait de soja)

Tous grêle le chou frisé. Cet hybride de la germe de la graine de Green Chia Smoothie est juste une autre façon de manger (ou de boire) le supergrége. Naturellement sucré par des dates, ce smoothie est parfait pour ceux qui tentent d'éviter de sucre ajouté.

Obtenez la recette deUn chef d'ingrédient

Sert: 1
Rendements 278 calories, 18,4 g de graisse, 2,2 g de graisse saturée, 184 g sodium, 39,2 g de glucides, 19,2 g de fibre, 12,2 g de sucre, 11,2 g Protéine

Le chocolat a une mauvaise réputation d'être décadente et pécheuse. Pas le cas dans ce pudding de graines de Chia, qui utilise une poudre de cacao non sucré et est riche en fer, manganèse, magnésium et zinc. Avec toutes les crémiers du pudding au chocolat régulier plus zéro culpabilité, celui-ci est un essai indispensable.

Obtenez la recette de Oh mes légumes.

Cette combinaison de saveurs classique n'est pas seulement élégante mais super nutritive. Les poires sont une bonne source de vitamine C et permet de garder la faim à la baie grâce à leur forte teneur en pectine. De plus, leur fibre soluble attire de l'eau et se tourne vers le gel, ralentissement de la digestion.

Sert: 2
Nutrition: 250 calories, 8,4 g de graisse, 2,7 g de graisse saturée, 124 mg de sodium, 44,1 g de glucides, 3,9 g de fibre, 39 g de sucre, de 4,8 g de protéines (calculées avec du lait de cajou et du miel)

Avec du citron et une pincée de la menthe fraîche et du basilic, ce pudding a suffisamment de zing pour vous réveiller sans votre tasse de Starbucks.

Obtenez la recette de ÉDIBLES INSPIRÉES.

Sert: 5
Nutrition: 335 calories, 19,4 g de graisse, 5,5 g de graisse saturée, 38 mg de sodium, 40,8 g de glucides, 10,4 g de fibre, 29,1 g de sucre, 7 g de protéines (calculées avec des graines de chia blanc et nectar d'agave brut)

Nous aimons tout ce qui semble bien et c'est cru, mais les framboises mettent ce pudding sur le dessus. Avec des quantités extrêmement élevées de vitamine C, les framboises sont le propulseur idéal du système immunitaire. La baie tardif contrasce parfaitement avec le pudding de graines de chia crémeux.

Obtenez la recette de Le premier gâchis.

Sert: 6
Nutrition: 344 calories, 17 g de graisse, 0,4 g de graisse saturée, 103 mg de sodium 46 g de glucides, 7,4 g de fibre, 26 g de sucre, 9 g Protéine

Cette concoction en couches fait une addition délicieuse et belle à toute célébration de brunch festive. Vos invités ne devineront jamais que cela a pris toutes mais quelques minutes pour faire dans votre mélangeur - ou que c'est 100% paléo!

Obtenez la recette de À contre-courant.

Sert:3
Nutrition: 379 calories, 19,2 g de graisse, 5,3 g de graisse saturée, 42 mg de sodium, 51 g de glucides, 12,7 g de fibre, 12,5 g de sucre, 9,5 g Protéine

Grâce à l'ajout d'avocat, ce pudding estau-delà crémeux. Bien sûr, il contient seulement 12 grammes de sucre et est rempli uniquement avec des aliments entiers, mais la plupart des gens auraient du mal à croire que leur bol n'était pas rempli d'un dessert pécheur.

Obtenez la recette de Sœurs alcalines.

Sert: 2
Nutrition: 104 calories, 4 g de graisse, 80 mg de sodium, 15,5 gg glucides, 6,5 g de fibre, 5,2 g de sucre, 3 g Protéine

Cette recette juste-douce appelle à la poudre de cacao, une excellente alternative basse aux copeaux de chocolat. Le même goût que vous avez envie avec un quart des calories!

Obtenez la recette de Dans la cuisine de Sonnet.

Sert: 4
Nutrition: 120 calories, 8,6 g de graisse, 5,7 g de graisse saturée, 50 mg de sodium, 10,4 g de glucides, 3,5 g de fibres, 6,2 g de sucre, 2,1 g protéines

Merci pour la liste des ingrédients propres, ce pudding de noix de coco de bleuet chia est un petit-déjeuner sain et facile à manger (ou dessert), vous pouvez vous sentir bien de manger.

Obtenez la recette de Courir à la cuisine.