Good Lifestyle

UNEbol d'avoine fruitée et crémeuse, une assiette complète deles meilleurs œufs brouillés de tous les temps, ou un doux,Smoothie immunitaire Lumineux et tôt le matin sonne bien, n'est-ce pas? Eh bien, de nouvelles recherches confirment la conviction de longue date que le petit-déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée.

Une nouvelle étude publiée dansLe Journal of Nutrition Le 31 décembre 2020, analysé les changements de poids corporels de 65 099 femmes sur une période de trois ans. Les chercheurs ont également suivi leur petit-déjeuner et leur fréquence de repas, avec une quart des femmes auto-signalées comme un petit-déjeuner chaque jour. Globalement, ce que l'étude a montré que 18,4% des participants ont gagné 11 livres ou plus entre 2008 et 2011. Cependant,Le taux de gain de poids chez les femmes qui a mangé un repas le matin était de 7% inférieur à ceux qui ont sauté le petit-déjeuner complètement, selon les résultats. (Pour plus de conseils minces, voici15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.)

"Le petit-déjeuner ordinaire peut être un facteur alimentaire important pour le changement de poids corporel", a conclu les auteurs de l'étude. Cette théorie est également soutenue par d'autres experts, commeCertains diététistes disent Manger dans une heure de réveil est le meilleur pour le maintien de vos niveaux d'énergie tout au long de la matinée. Une autre étude récente a révélé queconsommer un repas élevé en protéines Avant de faire de l'exercice, vous pouvez vous aider à brûler plus de graisse et à vous tenir plein après votre séance d'entraînement, vous suggérez de manger un petit-déjeuner nutritif avant que votre Sweat Ssh peut être une grande chose pour vos efforts de santé et de perte de poids.

Bien que alimentant votre corps le matin soit important, choisir la bonne et équilibré des aliments est essentiel. Pour une inspiration, voici le10 meilleurs aliments de petit-déjeuner qui vous gardent plein, selon un diététicien.

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