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Fabricationune décision saine En ce qui concerne les restaurants de restauration rapide peut être difficile. La restauration rapide est notoirement élevée, haute calorie et graisseuse - ethamburgers, une agrafe de Drive-Thru, ne sont pas différentes. Cela étant dit, pastous Les hamburgers sont terribles pour vous. Selon les nutritionnistes diététiques, il y a en fait 13 ordres qui répondent aux exigences pour être les plus hautes burgeuses de restauration la plus saines.

"Quand je regarde ce que je regarde ce qui définit un hamburger en bonne santé, en tant qu'étudiant diététique et culinaire, je considère la nutrition, la saveur, l'apparence et si cela me fait me sentir satisfait", a déclaré Ambre Pankonin MS, RD, Diétige et propriétaire agréés deTatiliste. "Lorsque vous envisagez de la nutrition, je regarde des calories de la graisse, des glucides et des protéines, et je considère également la teneur en sodium."

Nous avons demandé à trois diététistes pour leurs meilleurs choix des hamburgers rapides la plus sains que vous devriez commander à votre prochain arrêt de votreRestaurant Fast-Food préféré.

1. Burger King's Whopper Jr.

"Cela n'a pas envie de me priver du tout quand je choisis ce burger", dit Pankonin. "J'aime la saveur et l'ajout de tomates fraîches, de laitue et d'oignon. La quantité de sodium est idéale pour un hamburger rapide." Si vous regardez votre consommation de sel, vous voudrez peut-être consulter les autres diététistes approuvés par la diététiste.Commandes de restauration rapide à faible sodium.

2. Hamburger in-sortant avec style protéine d'oignon (brioche remplacé par laitue)

"In-N-Out a un menu facile à choisir avec des options saines pour tous les types de burger différents. J'aime ce burger parce que vous ne vous sentez pas coupable de glucides auprès des petits pains", déclare Jonathan Valdez, propriétaire deNutrition Genki et porte-parole de média pourAcadémie de la nutrition et de la diététique de New York. "C'est une grande taille de service, mais vous n'avez pas à vous soucier de la quantité de consommation de sodium et de cholestérol que d'autres hamburgers de taille comparables."

3. Jack dans la boîte hamburger

"Ce burger emballe 14 g de protéines", explique Tony Castillo, Mme, RDN, LD, Nutritionniste diététique agréé et consultant en nutrition pourRsp nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

"Ce hamburger est vraiment similaire à celui de BK's Whopper JR, mais il a un peu plus de sodium", déclare Pankonin. "Globalement, très satisfaisant et goûte grand."

5. Hamburger de McDonald

Venant du même restaurant qui a inventé la supersize, il est presque surprenant que McDonald's ait classé sur une liste des plus hautes hamburgers de restauration la plus sain. "Ce burger n'a que 9 g de graisse et 12 g de protéines", déclare Castillo. "Vous pouvez ajouter une salade latérale à ce repas pour l'arrondir." Pour plus d'idées de ce que vous ne devriez pas nécessairement commander aux arches d'or, consultez notre liste deles pires éléments de menu de McDonald's.

6. Butterburger original de Culver (Single)

"Le hamburger d'origine du beurre a non seulement l'air attrayant visuellement, mais c'est super satisfaisant", déclare Pankonin. "J'apprécie également l'engagement de Culver en matière de durabilité et que le hamburger provient de 100% de bœuf haché."

7. Steak 'N' Shake Single Steakburger

"Pour un hamburger, il s'agit d'une option de calories inférieure", déclare Valdez. "C'est presque les 20 grammes de protéines pour un repas, ce qui devrait être un objectif."

8. Burgerfi Burger (Single)

"Ce burger goûte incroyable et est incroyablement remplissant. Cela pourrait être un peu plus élevé dans des calories que les autres, mais j'aime ça quand je le mange, je me sens complètement satisfait", dit Pankonin. "Cependant, j'aime aussi le fait que je puisse [glucides coupéset] commander ce "style vert" qui élimine le chignon et le remplace avec de la laitue fraîche et nette. Bien que les faits nutritionnels ne soient pas disponibles avec un style vert, je suppose que cela réduirait facilement les calories et le sodium, ce qui en fait un hamburger de 300 calories avec 500 mg (ou moins) de sodium. "

9. Sonic Junior Burger

"Ce hamburger a 15 g de protéines et vous pouvez demander des légumes supplémentaires!" dit Castillo.

10. Castle blanc Curseur d'origine

"Cette taille de service est la plus petite que la plupart des hamburgers, mais fournit une morsure rapide et vous ne vous sentez pas coupable de manger un autre si vous le souhaitez (personne ne mange vraiment vraiment un seul curseur)", déclare Valdez. "Le repas combo est livré avec 4 curseurs originaux, petites frites et une boisson pouvant être partagée avec un ami et ne blesse pas votre portefeuille."

11. Freddy Single Steakburger California Style sans fromage

"Ce burger pourrait avoir quelques calories de plus, mais c'est la meilleure option Burger de Freddy, lorsque vous envisagez de calories et de sodium", a déclaré Pankonine. "Il n'est pas nécessaire de commander des éléments latéraux lors de la commande de ce burger, car cela vous fera sentir extrêmement satisfait."

12. Wendy's Jr. Hamburger

"Ce hamburger est emballé et lourd, même s'il s'agit d'un" Jr " Burger, "dit Valdez. "Cet hamburger est plus grand, comporte moins de calories et plus de protéines que le principal hamburger ordinaire des concurrents chez McDonald's. Et c'est le meilleur bang pour votre argent."

13. Cinq gars hamburger (demi-pain, laitue, tomate, champignons grillés, jalapeño, pas de condiments)

Pour le nombre de calories et de protéines dans ce grand hamburger, il fournira «un niveau de satiété plus élevé que leurs autres homologues de burger», déclare Valdez. "J'ai choisi cela sans avoir des condiments, qui peuvent avoir caché de sodium, mais l'ont remplacé par d'autres saveurs comme un champignon pouvant être de la viande, Jalapeños pour une petite épice, et un goût frais avec laitue et les tomates. Et j'ai coupé le pain. à seulement la moitié d'avoir des glucides car il s'agit de la principale source d'énergie, mais pas trop lourde sur la composante totale des glucides - l'équilibre parfait. "