Good Lifestyle

Désolé, mais il n'y a pas beaucoup de vérité au dicton "Qu'est-ce qui ne te tue pas te rend plus fort" quand il s'agit de votre régime alimentaire. Bien que ça va de consommer à peu près toutaliments en modérationLe plus long et plus fréquemment, vous consommez certains, la probabilité plus élevée qu'il y ait que vous ressentirez des effets secondaires négatifs (oui, même la mort). Il y a une poignée d'aliments populaires qui peuvent endommager votre corps de plus de moyens. Nous parlons un gain de poids, unRisque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, et plus.

Dans le but de vous garder en forme de pointe, nous avons demandé à une équipe de diététistes inscrits de nommer les aliments populaires pouvant avoir un impact négatif sur votre corps. Lire sur pour voir leurs choix - et pour plus de choses sur la façon de manger en bonne santé, ne manquez pas la7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

"Les viandes grillées peuvent détruire votre corps lorsque grillé à des températures élevées pour produire un char à l'extérieur. Les viandes grillées peuvent être une source d'hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP) et d'amines hétérocycliques (HCA), qui sont considérées comme des curriculogèges potentiels", a déclaréHolly Klamer, RDN, un diététicien et écrivain à base de Michigan avecMon équipe de Crohn et de colite.

Afin de minimiser les dommages causés aux viandes grillées, Klamer a quelques indications. "Ces effets peuvent être minimisés en grillades des coupes maigres de viande au lieu de viandes de graisse plus élevées", dit-elle. Moins de graisse signifie moins de graisse dégoulinant, brûlant et fumer sur le feu, lequelchimie alimentaire étude jugée principale contribuant à la formation de PAH lors de la cuisson de la viande.

"Une autre façon de réduire les risques d'HCS et de HCA est de mariner la viande avant la cuisson", ajoute Klamer, disant que "la marinade peut servir de couche supplémentaire de protection pour empêcher la graisse de tomber sur la source de chaleur qui est la façon dont les HCA et les HCA peut former. "

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"Traitécharcuterie ne sont pas seulement élevés en sodium, mais ils ont souventnitrates et nitrates ajouté du durcissement et du traitement ", ditDiana Gariglio-Clelland, Rd, un diététiste inscrit sur le personnel deNextluxury. «Bien qu'il existe des avantages pour la santé potentiels, des nitrates et des nitrites ont étéliée à un risque accru de cancer. "

"Soda ne fournit que des calories vides sans avantages nutritionnels. Il est chargé de sucre ou de sucres artificiels, de produits chimiques, parfois de colorants et de conservateurs", déclareAlicia Galvin, Rd, un diététiste résident basé à Dallas àLaboratoires souverains. "Au fil du temps, cela peut conduire à la résistance à l'insuline et au foie gras ou au diabète si vous consommez constamment du sucre pur."

"Semblable au Soda, il n'existe pas d'avantages nutritionnels pour consommer des bonbons et fournit uniquement des produits chimiques, des calories, du sucre et des couleurs artificielles", déclare Galvin. "Consommer des bonbons régulièrement peut conduire à des sucres sanguines élevés, à la dysrégulation de l'insuline, potentiellement diabétiques, maladie cardiaque, foie gras et gain de poids."

"Malheureusement, la plupartLes céréales de petit-déjeuner sont chargées de sucre et édulcorants artificiels et colorants. Une portion typique peut avoir jusqu'à 12 grammes de sucre, qui est une cuillère à soupe de sucre granulé, "Galvin souligne" et aussi loin que la protéine et la fibre? Seulement environ deux grammes de chacun selon la marque. "

Galvin conseille de faire vos recherches avant de choisir une céréale à petit déjeuner. "Lisez l'étiquette de vos céréales préférées avant de l'acheter pour vous assurer qu'il est faible en sucre, haut en fibre et protéines", dit-elle. Ou, consultez notre guide:10 meilleures marques de céréales en bonne santé pour la perte de poids.

Autres boissons sucrées, telles que le jus de fruits, les smoothies en bouteilles, voire mêmeThés glacés sucrés, peut être aussi nuisible que le soda. "Bien que ce ne soit probablement pas des nouvelles que les boissons sucrées ne soient pas bonnes pour vous, les impacts négatifs sur la santé vont bien au-delà des cavités et du gain de poids potentiel", a déclaré Gariglio-Clelland. "Il y a une association entre boissons sucrées à boire etrisque de maladie cardiovasculaire, qui est associé à une crise cardiaque et à un accident vasculaire cérébral. "

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"Les aliments frites sont généralement frites dans une huile malsaine, et laLe processus de friture elle-même conduit à certains composés toxiques Comme des produits finis de glycation avancés, ou des âges, "Galvin dit". "Les âges sont des composés nocifs formés lorsque la protéine ou la graisse se combinent avec du sucre. Ce processus peut se produire dans le sang ou dans les aliments, en particulier lorsque la nourriture est chauffée à des températures élevées, telles que pendant la cuisson, la friture ou la grillement. "

"Des niveaux élevés d'âges ont été liés au développement de nombreuses maladies, notamment le diabète, les maladies cardiaques, l'insuffisance rénale et l'alzheimer, ainsi que le vieillissement prématuré." En plus de regarder votre consommation de nourriture frite, si vous voulez rester jeune aussi longtemps que possible, envisagez d'investir dans le Les meilleurs suppléments qui combattent le vieillissement, selon des experts .