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Non seulement la collation tardive peut dérailler votreObjectifs de perte de poids, mais cela peut également avoir une incidence négative sur votre productivité au travail.

Une nouvelle étude publiée dans leJournal de psychologie appliquéetrouvéQue les gens qui ont signalé de manger des collations malsains, particulièrement tard dans la nuit, ont eu du mal à être un joueur d'équipe au travail le lendemain. Pour l'étude, les chercheurs de l'Université de l'État de Caroline du Nord ont demandé à 97 employés à temps plein à l'heure américaine de répondre à une série de questions trois fois par jour pendant 10 jours consécutifs.

Les participants ont répondu aux questions sur la façon dont ils se sentaient physiquement et émotionnellement avant le début de la journée de travail et de ce qu'ils ont accompli par la fin de la journée. Avant d'aller au lit, les sujets ont également enregistré ce qu'ils ont mangé et bu après le travail. (En rapport:15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement)

Aux fins de cette étude, "manger malsain" a été utilisée pour décrire des moments où des sujets ont eu l'impression d'avoir excessif de nourriture ou de boisson, avaient tropmalbouffe en particulier, ou avait trop de collations tardives. Qu'ont trouvé les chercheurs? Ceux qui ont participé à des comportements alimentaires malsains étaient plus susceptibles de signaler avoir des problèmes physiques et émotionnels le lendemain matin.

Les plaintes physiques communes comprenaient des maux de tête, des maux d'estomac et une diarrhée. Mentalement, les participants qui engorgèrent la nuit précédente ont déclaré qu'ilssentit coupable et ou même honte de ce qu'ils avaient mangé.Ces personnes ont également signalé des changements dans leur comportement au travail, affirmant qu'ils avaient moins d'inclination pour aider les collègues à aller le "mile supplémentaire".

Au lieu de cela, les participants qui se sont engagés dans des comportements alimentaires malsains se sentaient plus à l'aise se retirer, ce qui signifie qu'ils évitèrent les situations liées au travail malgré l'être sur le lieu de travail.

"Le grand empire ici est que nous connaissons maintenant une alimentation malsaine peut avoir des effets presque immédiats sur la performance sur le lieu de travail", "Sophia" Cho, l'auteur correspondant de l'étude et une assistante professeure de psychologie de l'Université de l'État de Caroline du Nord, a déclarédans un rapport.

"Cependant, nous pouvons également dire qu'il n'y a pas de" sain "sainement" et une alimentation saine n'est pas seulement du contenu nutritionnel.Il peut être influencé par les besoins alimentaires d'un individu, voire quand et comment ils mangeaient, au lieu de ce qu'ils mangeaient. "

Les sujets qui étaient mieux capables de faire face au stress ne souffrent pas de autant d'effets secondaires indésirables d'une alimentation malsaine que ceux qui étaient un peu plus émotionnellement volatils. Globalement, ceux qui ont surestimé dans la nourriture ou l'alcool (ou à la fois) la nuit précédant le travail ont signalé des changements notables dans la manière dont ils se sont comportés au travail le lendemain.

Pour des conseils sur des choses plus saines à manger lorsque cela exhorte à manger tard dans la nuit des grèves, assurez-vous de vérifier la15 collations en bonne santé tardive pour quand les mouchoirs de minuit frappent. Et pour obtenir les dernières nouvelles livrées directement à votre boîte de réception par courrier électronique tous les jours, n'oubliez pas deInscrivez-vous à notre newsletter!