Good Lifestyle

Si vous avez déjà eu un mal de tête ou une migraine, vous savez probablement qu'il y a peu de choses aussi gênantes, perturbantes et douloureuses. Parfois, ils semblent être sortis du bleu, tandis que d'autres fois, vous remarquerez un motif. (Par exemple, vous pouvez avoir des maux de tête si vous arrêtez de boire de la caféine aprèsBoire du café tous les jours.)

Il existe de nombreuses causes bien connues de maux de tête, comme le manque de sommeil, de stress ou même de bruits forts, mais il y a aussi une dernière chose qui peut induire que la douleur déchirait votre crâne: votre régime alimentaire.

Certains aliments ont été scientifiquement liés à la responsabilité de causer des maux de tête et de réduire ceux-ci peuvent aider à soulager votre douleur. Sensibilisant: il y a à la fois malsainet Des aliments sains que vous devriez rechercher. Considérant que quelques-uns de ces aliments sont des boissons, vous voudrez peut-être envisager de les échanger pour quelque chose de mieux pour vous, comme un smoothie. Non seulement cet échange aidera à réduire vos maux de tête, mais vous récolterez encore plus d'avantages:Qu'advient-il de votre corps quand vous buvez un smoothie tous les jours.

Bad News, Barflèvements: Les sulfites, qui se produisent naturellement dans tous les vins et sont ajoutés à d'autres boissons alcoolisées pour les garder fraîches, ont été liées aux migraines. Et même si vous ne sirotez pas quelque chose qui a été mis en attente dans des sulfites, les effets de déshydratation de l'alcool peuvent laisser votre tête pilonnage. Booze inhibe la hormone antidiurétique qui envoie normalement des fluides dans le corps et les dirige plutôt vers votre vessie. Et puisque l'alcool altère votre capacité à ressentir la soif, de nombreuses personnes continuent de siroter bien après leur point de déshydratation.

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Tandis que le comité consultatif sur les orientations diététiques a récemment donné l'avantage de profiter de l'aspartame avec modération, au cours des 30 dernières années, leLa FDA a reçu des milliers de plaintes de consommation À propos de l'édulcorant artificiel dû principalement aux symptômes neurologiques tels que les maux de tête, les vertiges et la perte de mémoire. Bien que tout le monde ne souffrira pas de la douleur après avoir siroté, departingsoda sans sucres et d'autres friandises adjacées artificiellement à la bordure ne peuvent bénéficier que votre santé.

EN RELATION:Qu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez des édulcorants artificiels

Avez-vous déjà remarqué que les viandes guéries comme des hot-dogs, du bacon et des viandes du déjeuner semblent rester fraîches pour toujours? C'est parce que les fabricants d'aliments utilisent des nitrates et des nitrites pour préserver leurs produits. Ces composés chimiques naturels dilatent des vaisseaux sanguins et peuvent à leur tour déclencher des maux de tête. Associez-vous au fait que ces viandes sont souvent fortement salées (ce qui peut entraîner une déshydratation) et vous avez un billet aller simple pour maux de tête-Ville.

La prochaine fois que vous sortezSushi, va facile sur la sauce soja. Non seulement il est souvent rempli de msg (un ingrédient connu pour déclencher des maux de tête), la sauce de soja est également extrêmement élevée en sodium, ce qui peut entraîner une déshydratation légère, un autre déclencheur de maux de tête possible.

Protéine de légumes hydrolysée, un activateur de saveur couramment utilisé, est la protéine végétale qui a été chimiquement décomposée en acides aminés. Un de ces acides, acide glutamique, peut libérer du glutamate libre. Lorsque ce glutamate se joint à de sodium libre dans votre corps, ils forment un glutamate monosodique (MSG), un additif connu pour causer des réactions indésirables telles que les maux de tête et la nausée chez les individus sensibles. Lorsque MSG est ajouté directement aux produits, la FDA nécessite des fabricants de divulguer son inclusion sur la déclaration d'ingrédients. Mais quand cela se produit sous forme de sous-produit de la protéine hydrolysée, la FDA lui permet d'aller non reconnu. Il se trouve dans des funyuns et des épices et des packages aromatisants comme des côtés de nouilles Knorr.

Si vous êtes un addict GUAC qui a tendance à obtenir des migraines, votreChipotle l'habitude peut être à blâmer. Le fruit vert crémeux est une puissante source detyramine, un composé naturel qui oblige les vaisseaux sanguins à resserrer, puis à se développer, apportant un mal de tête désagréable.

Bien que ce soit un fruit sain, nous aimons, les bananes sont également une source de composé, donc si vous remarquez une douleur à la tête après avoir pelé ce fruit, vous devriez vous en sortir.

Le fromage âgé contient aussi de la tyramine avec Cheddar, Stilton, Camembert et Suisse portant le poinçon le plus puissant.

Si vous chombez gum sur le reg, votre habitude peut être à blâmer pour vos maux de tête, suggère unÉtude 2014 de l'Université de Tel Aviv. "Une contraction musculaire intense prolongée dans la tête ou le cou [peut] provoquer un mal de tête", expliqueElizabeth Loder, MD, chef de la maux de tête et de la division de la douleur chez Brigham et l'hôpital des femmes à Boston. La gomme n'est pas juste mauvaise pour vos maux de tête - cela peut aussi être mauvais pour votre santé. Obtenez notre guide: Les 25 meilleurs et les plus pires gommes à mâcher .