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Faisons une seule chose claire: atteindre unSac de puces de pomme de terre Chaque fois et un moment ne vous tue pas. Tout de la modération est généralement bien, non? Eh bien, si vous mangez trop de chips de pomme de terre, vous pourriez s'aggraver votre santé cardiaque - c'estsurtout l'affaireSi vous avez déjà une pression artérielle élevée.

Selon les données les plus récentes de laCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophesQuelque 45% des adultes des États-Unis ont une hypertension ou une pression artérielle élevée ou prennent des médicaments pour la maladie. L'hypertension est définie comme ayant une pression artérielle systolique d'au moins 130 mm Hg ou une pression artérielle diastolique supérieure ou égale à 80 mm Hg (130/80 mm Hg). (En rapport:15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement).

Encore plus concernant? Juste à propos de24% des adultes Vivre avec une tension artérielle élevée a leur état sous contrôle. Si votre tension artérielle reste élevée au fil du temps, cela peut en causer desEffets secondaires dangereux, en particulier sur votre santé cardiaque. En fait, laissé non coché, une pression artérielle élevée peut endommager votre système circulatoire, conformément à laAmerican Heart Association (AHA). Cela pourrait être un facteur contribuant àcrise cardiaque et accident vasculaire cérébral.

Donc, si vous avez une hypertension (ou prenez des médicaments pour cela)Il est sage que vous restez à l'écart des aliments susceptibles d'intensifier votre condition. Cela inclut des aliments fortement transformés qui sont emballés dans du sodium, tels que des chips de pomme de terre. Gardez à l'esprit, une portion de chips de pomme de terre de laïque - qui comporte environ 15 croustilles, ne contient qu'environ 170 milligrammes de sodium ou environ 7% de la valeur quotidienne. Mais, il est important de vous demander ceci: Si vous ouvrez un sac de frites de Lay, allez-vous manger 15 frites?

Selon leAhaVous devriez limiter votre consommation de sodium à 2 300 milligrammes de sodium par jour, ce qui équivaut à une cuillère à café de sel. Cependant, ceux qui ont une pression artérielle élevée pourraient améliorer leur état en laissant tomber jusqu'à seulement 1 500 milligrammes par jour. Donc, si vous mangeez des copeaux au-dessus d'autres aliments transformés comme malsainpizzas congelées Ou des burritos, vous pouvez voir comment votre apport de sodium pourrait monter en flèche de la journée.

Notre conseil? Coupez-vous sur les copeaux ainsi que d'autres aliments salés transformés. Peut-être commencer par limiter votre indulgence de la puce de pomme de terre à peine deux fois par semaine. Et puis, pourquoi ne pas essayer de les faire vous-même avec celaChips de pomme de terre de paprika fumée sain Recette?

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