Effets secondaires d'abandonner les œufs, des diététistes disent
Couper ces powerhousiastes diététiques de votre régime alimentaire peut entraîner des effets secondaires surprenants.
Que vous les mangiez brouillés, brouillés, frits ou durs, ou des œufs durs, sont un agrafe dans d'innombrables ménages américains. Selon le département des États-Unis de l'Agriculture (USDA), les résidents américains mangent unmoyenne de 286 œufs par an!
Cependant, ce qui est sous la coquille n'est pas toujours ce qu'il est fissuré pour être. Si vous essayez d'obtenir en meilleure santé, d'aller végétalien ou que vous voulez simplement changer votre routine alimentaire, lisez-le pour découvrir les effets secondaires d'abandonner les œufs. Et si vous voulez réorganiser vos habitudes alimentaires, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Vous pouvez vous sentir moins rassasié.
Pendant que vous pouvezcouper des calories De votre alimentation en abandonnant des œufs, vous pouvez également vous sentir moins satisfait après vos repas.
"Les œufs sontRiche en protéines, qui favorise un sentiment de satiété. Si vous mangez moins de protéines, vous êtes plus susceptible de ressentir des douleurs de faim et des envies peu de temps après avoir mangé », expliqueDiana Gariglio-Clelland, Rd, un spécialiste des soins et des soins de diabète certifiés diététistes et certifiés de diabète agréés àLuxe suivant.
Vous pouvez manger des repas plus caloriques.
Malheureusement, vous pouvez vous retrouver plus de calories au total si vous coupez des œufs de votre plan de repas.
"Quand les gens abandonnent des œufs, ils ont tendance à manger pluspetits déjeuners caloriques. Sans oeufs comme une option, les gens ont tendance à opter pour plus de céréales, de bagels, de muffins et de petits déjeuners riches en glucides. Cela est particulièrement vrai lorsque vous dressez un restaurant rapide ou décontracté », expliqueJODI GEEBEL, MS, RDNune consultation nutritionnelle avecCitrition.
Vous risquez de manquer de nutriments bénéfiques.
Si vous coupez des œufs de votre régime alimentaire, vous pouvez également réduire certains éléments nutritifs importants de votre plan de repas.
"Les jaunes d'œufs contiennent la majorité des nutriments de l'œuf tels que des vitamines A, D, E et K, ainsi que saine cardiaqueles acides gras omega-3 Si les poules étaient nourriesrégime contenant des lin, "explique Gariglio-Clelland. Et si tu veuxLes médecins de la vitamine exhortent tout le monde à prendre en ce moment.
Vous risquez de perdre du muscle.
Abandonner une source majeure de protéines, comme les œufs, de votre régime alimentaire signifie que votreLes séances d'entraînement sont moins efficaces heures supplémentaires.
«Les œufs contiennent de la leucine, un acide aminé important pour la synthèse de la masse musculaire, qui diminue avec l'âge», déclare Gariglio-Clelland, qui note que cela peut signifier que vous perdez la masse musculaire lorsque vous coupez des œufs de votre alimentation.
Vous cherchez à atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement? Vérifiez14 meilleurs aliments pour de meilleurs résultats d'entraînement, selon des experts.
Vos niveaux de cholestérol peuvent ne pas changer.
Tandis que les œufs sont une source decholestérol diététique, abandonner les œufs peut ne pas faire autant d'améliorer vos niveaux de cholestérol comme prévu.
"Seulement environ 20% de notre cholestérol sanguin provient de ce que nous mangeons - l'autre 80% est produit par votre foie", explique Gariglio-Clelland. "Cela signifie que si les changements de style de vie ont un impact sur les niveaux de cholestérol, votre propre génétique joue le rôle le plus important." Et si vous voulez obtenir vos niveaux de cholestérol dans un territoire plus sain, consultez ces17 aliments que le cholestérol inférieur.
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