7 effets secondaires de manger des aliments salés
Vous voudrez peut-être réduire chaque jour de manger ce sac de copeaux.
Un sac dechips de pommes de terre. Une part de pizza. Une assiette de frites françaises. Un bol de soupe. Ce sont tous des aliments à peu près tout le monde aime se livrer, mais ils ont quelque chose en commun: oui, ils sontle plus salé. Et si vous êtes un fan demanger des aliments salés assez souvent, vous pourriez ne pas être pleinement conscient deQu'est-ce qui vous arrive exactement comme vous les mangez régulièrement.
L'American Heart Association recommande effectivement que la plupart des adultes consommentpas plus de 2 300 milligrammes par jour de sodium avec une limite idéale de pas plus de 1 500 milligrammes.
Donc, vous savez comment consommer beaucoup de sel quotidiennementpourrait simplement avoir un impact sur votre corps, nous avons arrondi les effets secondaires de manger des aliments salés. Et pendant que vous faites des ajustements à votre alimentation, voici21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps!
Vous buvez moins d'eau.
Maintenant, vous penseriez après avoir consomméquelque chose de super salé, vous allez simplement continuer à boire de l'eau, car le sel a toujours été dit de vous faire soif. Bien que cela puisse arriver de bonne façon, à long terme de manger trop d'aliments salés, vous pourriez juste finir par boire moins. Comment cela peut-il arriver? Eh bien, selon une étude d'équilibre de sodium à long terme deLe journal de l'enquête clinique Lorsque les participants masculins ont été examinés entre 2009 et 2011, plus ils ont consommé de sel, moins ils ont bu. Cela était dit parce que leurs corps conservaient et produisaient plus d'eau. Et pour que votre corps fasse cela, vous auriez besoin de plus d'énergie et de carburant que vous recevez de la nourriture. Cela pourrait donc entraîner de trop manger. Une pente vraiment glissante!
Vous pouvez prendre du poids.
Si vous aimez manger des aliments salés, vous pourriez commencerEmballage sur les livres.Chercheurs à l'Université Deakin trouvé que consommer un excès de sel peut vous amener à croireet Mangez des aliments plus gras dans l'ensemble. Yikes!
Vous vous sentirez gonflé.
Consommer des aliments salés chaque jour conduira àgonfler, comme votre corps retient de l'eau. Une étude dansLe Journal américain de gastroentérologie J'ai constaté que les ballonnements étaient plus fréquents chez ceux qui ont mangé un régime alimentaire à haute sodium comparé à ceux qui ont mangé un régime alimentaire à faible teneur en sodium. Lorsque vous êtes gonflé, vous êtes mal à l'aise et pour certains, vous pouvez également souffrir, de sorte que ces collations salées tous les jours ne valent pas la peine.
Vos doigts vont gonfler.
Et vous ne ressentez pas seulement le gonflement dans votre estomac. Si vous consommez beaucoup d'aliments salés, vos doigts peuvent gonfler. Voir, quand il y a trop de sel dans votre sang, votre corps comme nous le savons peut-être, pourrait simplement finir par retenir du liquide si tout le sodium n'est pasexcrété par votre urine via vos reins faire leur travail. C'est à ce moment que le gonflement de vos doigts a lieu.
Votre peau commence à rompre.
Il y a beaucoup de preuves pour soutenir l'idée queacné et le régime alimentaire a un impact direct l'un sur l'autre etune étude a constaté que des 200 participants, ceux qui ont consommé d'acné ont consommé des aliments salés par rapport aux sujets sans acné qui n'ont pas consommé d'apports de sodium élevés.
Vous obtenez des maux de tête.
Selonune étude dans le journalBMJ, des 400 participants qui ont participé, ceux qui mangeaient des aliments riches en sodium avaient un tiers de plus de maux de tête que ceux qui ont mangé des aliments bas en sodium.Une autre étude Soutenu cette réclamation également, constatant que la réduction de l'apport de sodium a également réduit le nombre de maux de tête chez les participants, qui étaient tous des patients âgés atteints d'hypertension.
Vous pouvez développer une pression artérielle élevée.
Ce n'est vraiment pas une grande partie d'un secret, car il y a des tonnes de preuves là-basL'apport élevé de sodium est associé à un risque plus élevé de développer une hypertension artérielle élevée. Bien que cela n'ait pas d'effet secondaire immédiat de manger un sac de copeaux, si votre régime alimentaire est rempli de nombreux aliments salés que vous mangez quotidiennement, au fil du temps, vous pouvez vous préparer à développer une hypertension. Ce n'est pas tout non plus. Accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque, cancer de l'estomac et maladie rénaleont été liés à une consommation de sodium excessive aussi. Et vous voulez faire tout ce qui vous permet d'atténuer vos chances de développer une de ces conditions, sans augmenter votre risque, non?
