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Le canapé chante gaiement "Temps sieste", mais la journée est jeune et que vous aveztant à faire. Donc, vous atteignez une boisson d'énergie pour vous faire passer au cours des deux prochaines heures. Alors que ces produits à base de caféine vous gardent alerte et "améliorent la performance cognitive" (qui prétendent les fabricants, maisDes études ont démystifié) Ils contiennent un cocktail d'ingrédients, dont vous n'avez peut-être jamais rencontré.

LesAdministration de la nourriture et des médicaments (FDA) Ne réglemente pas les boissons énergisantes, qui sont des compléments alimentaires essentiellement liquides. Bien que des études cliniques ont montré que ces produits sont généralement sûrs, ils pourraient provoquer des réactions négatives chez certaines personnes, en particulier lorsqu'elles sont consommées en grande quantité ou en association avec d'autres boissons, compléments ou médicaments sur ordonnance. La prochaine fois que vous atteignez une consommation d'énergie, pensez à ces ingrédients potentiellement problématiques et aux effets néfastes qu'ils peuvent avoir sur votre corps. Et pour des conseils d'alcool encore plus utiles, assurez-vous de consulter notre liste des108 sodas les plus populaires classés par comment toxique ils sont toxiques.

L'ingrédient actif principal des boissons énergétiques est, sans surprise, de la caféine. Un 16 once peut entre 70 et 240 milligrammes de caféine, tandis que la prise d'énergie typique contient 113 à 200 milligrammes. À titre de comparaison, un café de 8 onces contient environ 100 milligrammes.

Cela ne sembler peut-être pas comme beaucoup de caféine en comparaison, mais si vous réduisez quelques canettes à la fois, la caféine peut s'ajouter rapidement. De plus, la plupart des produits énergétiques contiennent d'autres ingrédients stimulants qui contribuent à l'ouverture des yeux, au sucre d'effets de course cardiaque.

En fonction de votre sensibilité aux effets de la caféine et de la quantité de caféine que vous ingérez, le stimulant peut augmenter rapidement la fréquence cardiaque et la pression artérielle, déclencher des troubles du rythme cardiaque et des symptômes tels que la déshydratation, l'agitation, la nausée, la secousse et l'insomnie, selon laCentre national de santé complémentaire et intégrative (NCCIH).

L'une des plus grandes préoccupations concernant la caféine dans les boissons énergisantes consiste à mélanger les boissons avec de l'alcool, comme la vodka ou l'alcool grain, qui est populaire auprès des jeunes adultes.

"L'alcool est un dépresseur central du système nerveux, il vous fait sentir somnolent", déclareSamantha Cassety, Rd. Elle souligne que les boissons énergisantes donneront à votre corps l'effet opposé, ce qui peut conduire à des situations dangereuses s'il n'est pas traité correctement.

Au lieu d'atteindre une canette, que diriez-vous d'essayer l'un de cesBoissons que vous devriez avoir régulièrement, selon l'USDA?

Taurine est un acide aminé qui sert de stimulant pour améliorer la performance physique et mentale. Même si nos corps peuvent le produire naturellement, la taurine provient de la nourriture, en particulier de la viande et des fruits de mer. Le régime américain typique fournit entre 123 et 178 milligrammes de taurine tous les jours. Cependant, les chercheurs déclarant dans laCleveland Clinic Journal of Medicine J'ai constaté que consommer une seule boisson d'énergie de 8 onces peut augmenter votre consommation quotidienne de taurine 6 à 16 fois. Combiné à la caféine dans les boissons énergisantes, la taurine peut augmenter la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Les grandes quantités de taurine peuvent également avoir une incidence sur le développement de l'adolescent, selon laSociété pour les défauts de naissance Recherche et prévention.

Ne pensez pas aux boissons énergisantes comme des boissons de forme acceptables. Ils peuvent vous selle avec beaucoup de calories et de sucre supplémentaires, conduisant à l'obésité, au diabète de type 2 et aux maladies cardiaques. Considérer: une boîte de 16 onces deÉnergie de monstre Contient 233 calories et 56 grammes de sucre. C'est plus de sucre que vous n'obtenez dans deux petits cônes de crème glacée laitière.

Le problème avec les boissons hautes calories / hautes sucres est qu'ils rendent très facile à réduire de nombreuses calories sans même s'en rendre compte.

"Si vous deviez manger un bonbon gommeux, votre corps l'enregistre, ça le calcule. Vous avez mangé quelque chose et vous allez donc compenser, pas en totalité, mais pour manger cette chose", déclare Cassety. "Lorsque vous buvez du sucre liquide qui ne se produit pas, il suffit d'ajouter à votre consommation quotidienne et pourrait vous mettre dans un excédent de calories."

LesAmerican Heart Association suggère que les gens limitent leur consommation de sucre à 25 à 36 grammes par jour.

La vitamine B3 soluble dans l'eau connue sous le nom de niacine a été montrée pour augmenter le bon cholestérol HDL et le cholestérol et les triglycérides inférieurs (mauvais), une autre graisse du sang. Cependant, certaines personnes peuvent être particulièrement sensibles à cette vitamine trouvée dans de nombreuses boissons énergisantes. Ces boissons contiennent généralement 40 milligrammes de niacine, selonProcédure de la clinique Mayo, tandis que la consommation recommandée est de 16 milligrammes pour les hommes et 14 pour les femmes. Bien que le risque de toxicité de la niacine soit faible, il peut arriver, selon le nutritionniste basé à Philadelphie.Beth Auguste, Rd, d'être bien avec Beth.

"Il est possible de sur-consommer de sorte que vous souhaitiez vérifier l'étiquette pour voir quel pourcentage de votre allocation quotidienne recommandée ces boissons énergisantes contiennent", déclare Auguste.

Les signes de toxicité de la niacine comprennent le rinçage, les vertiges, la faible pression artérielle, la fatigue, les maux de tête, les maux d'estomac, la nausée, la vision floue et l'inflammation du foie.

Le guarana est un fruit dont les graines sont utilisées comme additif de caféine dans de nombreuses boissons énergisantes. Dans une étude sur les effets stimulants du guarana, publié parPlos unLes chercheurs ont constaté que les graines de fruit ont des quantités très concentrées de caféine, environ quatre fois la quantité de caféine trouvée dans les grains de café.

"Beaucoup de gens ne réalisent pas que certains des ingrédients à base de plantes des boissons énergisantes sont des formes de caféine", a déclaré Cassety. "Ils sont en plus de la caféine, augmentant la teneur globale de la caféine."

LesNccih a constaté que le ginseng peut "améliorer l'endurance physique, la concentration et la mémoire, stimuler la fonction immunitaire, ralentir le processus de vieillissement et soulager divers autres problèmes de santé". Alors, qu'est-ce qui ne veut pas aimer? Eh bien, tandis que le ginseng est généralement bien toléré, cela provoque des personnes de faire l'expérience de l'hypertension, du sommeil perturbé, de la diarrhée et de plus en plus lorsqu'il est consommé en grande quantité, selonCentre universitaire d'État de Michigan pour la recherche sur la sécurité des ingrédients.

Il a également été démontré que le ginseng a également été démontré de manière négative avec de la caféine, de l'alcool et des médicaments sur ordonnance, notamment des dilutifs sanguins, des médicaments diabétiques, des immunosuppresseurs et des antidépresseurs, selonContrôle des poison (poison.org).

Comme il y a tellement d'ingrédients dans la plupart des boissons énergisantes et leurs interactions avec les suppléments, les aliments et les médicaments sur ordonnance n'ont pas été étudiés de manière exhaustive, des experts suggèrent de vérifier avec votre médecin avant de consommer des boissons énergisantes, surtout si vous souffrez d'arythmies ou de maladies coronaires. Pour plus d'avertissements, vérifiezLes suppléments les plus malsains que vous ne devriez pas prendre.