Qu'advient-il de votre corps quand vous mangez du yogourt grec
Est-ce vraiment aussi sain qu'il semble? Nous avons demandé aux experts.
Estyaourt grec Vraiment le sunacle d'une alimentation saine comme tant de gens prétendent-ils? Le yogourt grec est constamment utilisé pour faire toutes sortes de repas plus sains, même commeglaçage sur des cupcakes. Mais nous avons dû nous demander-c'estyaourt Vraiment aussi en bonne santé? Et qu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez régulièrement du yogourt grec?
Afin d'apprendre les avantages pour la santé et les risques - nous nous sommes tournés vers quelques diététistes pour apprendre la vérité sur ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez du yogourt grec. Voici ce qu'ils avaient à dire et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.
Cela peut vous aider à vous sentir pleinet perdre du poids.
"Le yogourt grec est une grande protéine portable et peut également vous aider à demander à la faim de Quell", a déclaré Katherine Brooking, MS, RD. "De plus, le yogourt grec peut également aider à lutter contre la graisse du ventre, selon une étude récente présentée à laSociété d'endocrinologie conférence. Les chercheurs ont constaté que lorsque la protéine est digérée et décomposée, l'un des acides aminés obtenus, la phénylalanine, déclenche des hormones qui aident à réduire l'appétit, ce qui peut conduire àperte de poids. "
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C'est aussi plein de vitamines et de minéraux.
"Tous les yaourts sont d'excellentes sources decalcium, potassium, protéines, zinc et vitamines B6 et B12, "dit Brooking." Qu'est-ce qui distingue le yogourt grec est sa texture plus épaisse et crémeuse car le lactosérum liquide est tendu. Le yogourt grec contient également des cultures probiotiques et est inférieur au lactose. "
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C'est une excellente source de protéines.
Brooking souligne que le yogourt grec a presque deux fois le montant deprotéine. Une portion de yogourt grecque à faible graisse contient environ 17 grammes de protéines, comparées à un yogourt à faible graisse normal qui ne contient que 8 grammes par 3/4 tasse. Pour mettre cela en perspective, la portion de yogourt grecs fournit encore plus de protéines que deux gros œufs, ce qui n'a que 10 grammes.
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Il fournit de grandes bactéries pour votre intestin.
"Manger des yaourts grecs sur une base régulière peut fournir à votreintestin avec un afflux sain deprobiotique Les bactéries, alors que le yogourt grecque peut contenir des cultures vivantes actives », déclare Leah Silberman, Rd deTovita nutrition. "Il est toutefois important que vous mangiez du yogourt grec de marques de bonne réputation qui utilisent du lait à partir de vaches à base de pâturage à base de pâturage pour vous assurer de manger un produit de qualité."
Il peut emballer dans les calories si vous n'êtes pas prudent.
"Il n'y a vraiment aucun risque lorsque vous mangez du yogourt grec chaque jour le limiter à deux portions par jour. Cependant, vous ne pouvez pas obtenir les avantages si vous choisissez le mauvais yogourt grec», déclare Elena Paravantes, RDN et Créateur deOlivetomato.com. "Le yogourt grec ne doit contenir que du lait et des crèmes et des cultures vivantes. Vous ne devez pas consommer de yaourts grecs contenant de la gélatine, des stabilisants, des protéines, des édulcorants, des arômes ou d'autres additifs.
Paravantes souligne également l'importance de regarder vos calories. «Un autre facteur susceptible de réduire les avantages du yogourt grec est ce que vous y ajouterez.Très souvent, nous ajoutons des fruits, des noix, des graines, des grains, du miel au yogourt grec et même s'il s'agit d'ajouts sains, ils peuvent ajouter les calories. Le yogourt grec traditionnellement en Grèce est consommé simple ou ajoutant quelques noix et un peu de miel. Le yogourt en soi est un repas complet combinant des protéines, des glucides et un peu de graisse. Il n'a donc pas nécessairement besoin d'autre chose de nutrition. "
Assurez-vous également de rechercher également les yaourts grecs pleins desucres ajoutés, qui peut être annoncé sainement aussi sain pour vous. Visez le yogourt grec inférieur en sucre - ou n'en a pas du tout - et ajoutez votre douceur comme des baies ou du miel.
Vous vivrez plus longtemps.
«Les bonnes choses se produisent lorsque vous consommez du yogourt grec chaque jour», déclare PARVANATES. «En fait, des études ont montré que le yogourt grec semblait être l'un des aliments qui contribuent à la longévité associée à laDiète méditerranéenne. Le yogourt est consommé quotidiennement au lieu de lait, deux fois par jour, tous les jours. Les avantages pour la santé du yogourt grec sont associés principalement aux probiotiques qu'il contient qui jouent un rôle important dans le système immunitaire. "
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