Good Lifestyle

Personne ne se réveille le matin et découvre soudain qu'ils sontobèse. Mais les livres peuvent se glisser de tellement progressivement tandis que d'autres événements de la vie se passent sur une pandémie mondiale - que lorsque vous réalisez que votre poids est devenu un risque pour votre santé, cela peut venir comme choc. Et il n'y a aucun doute à ce sujet: l'obésité est un risque de santé grave, ce qui soulève vos chances de développer des maladies chroniques pouvant raccourcir votre vie.

Nous avons demandé à trois top médecins - tous les contributeurs à lanouveau documentaireMeilleur, qui explique comment les Américains peuvent remettre l'épidémie actuelle de l'obésité et du diabète - comment vous pouvez reconnaître les signes subtils que vous deviennent obèses. Lisez sur les 5 conseils essentiels.

EN RELATION: Signe que vous avez eu Covid et que vous ne le saviez pas.

La clinique Mayo définit l'obésité comme «une maladie complexe impliquant une quantité excessive de graisse corporelle». Cela peut conduire à un large spectre de problèmes de santé, y compris le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Selon l'Organisation mondiale de la santé, le surpoids et l'obésité sont définis comme "une accumulation anormale ou excessive de la graisse qui présente un risque pour la santé". Un indice de masse corporelle (IMC) sur 25 est considéré comme un surpoids et plus de 30 obèses.

Cependant, la clinique mayo note "L'IMC ne mesure pas directement la graisse corporelle, de sorte que certaines personnes, telles que les athlètes musculaires, peuvent avoir une IMC dans la catégorie d'obésité, même s'ils n'ont pas d'excès de graisse corporelle. "

"La meilleure mesure de cela est de changer la taille de la taille", déclareJoann Manson, MD, drph,Professeur de médecine à l'école de médecine de Harvard et chef de la médecine préventive de Brigham et de l'hôpital des femmes. "Les gens remarqueront si leurs vêtements se comportent différemment, si leur taille semble être plus grande. Nous recommandons souvent que des gens peut-être une fois par mois environ, prennent une bande à mesurer autour de leur taille et surveiller la circonférence, car c'est une si bonne mesure de si elles gagnent du poids. "

Si certains de vos objectifs de santé sont allés récemment des rails, par exemple, vous avez essayé d'exercer régulièrement ou de suivre un certain type de régime, mais vous êtes tombé sur le wagon - c'est un signe subtil, vous pourriez vous diriger vers l'obésité, Dit Manson.

Un sens général de la sensation de Blah peut conduire à l'obésité et inversement. "Quand les gens commencent à mettre trop de livres, il leur est plus difficile de rester motivé"ditJohn Treatey, MD, professeur clinique associé de psychiatrie à l'école de médecine de Harvard."Ils sont plus léthargiques - dans tout, pas seulement dans leur quête de bien-être."

La solution: soyez conscient de ce symptôme et fixez des objectifs réalistes sur votre perte de poids, vous pouvez donc sentir le triomphe de les atteindre. "Ne donnez pas d'objectifs scandaleux, dont beaucoup de gens font quand ils essaient de perdre du poids", a déclaré Tausey. "Allez petit et disponible. Il est important d'avoir ces victoires hebdomadaires, si vous voulez, parce que cela ajoute à un concept de soi positif. Se sentir mieux sur vous-même vous aide à avancer."

Si vous devenez obèse, votre médecin pourrait signaler les résultats du test lors de votre prochain bilan. "Certaines personnes subiront des conséquences sur les ramifications métaboliques de l'obésité, telles que la glycémie élevée, à une IMC de 30, la définition technique de l'obésité, tandis que d'autres ne le feront pas", déclareKirsten Davidson, PhD, professeur et doyen associé pour la recherche au Boston College. "Les prédispositions génétiques, y compris la distribution du stockage de la graisse (par exemple, sont stockées dans l'abdomen?) Jouera un rôle." Alors parlez à votre médecin si vous êtes préoccupé, et de passer à travers la vie chez vos plus sains, ne manquez pas:Ce supplément peut augmenter votre risque de cancer, dire des experts.