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Plus que26 millions de cas et 440.000 décès ont été confirmés depuis le nouveau coronavirus premier arrivé aux États-Unis dans Si la majorité des patients qui sont infectés par le virus du SRAS-CoV-2 ont des symptômes bénins, le corps de chacun réagit à des différemment.

Il y a quelques mesures préventives simples que vous pouvez prendre dès maintenant pour atténuer le risque de symptômes indésirables de Covid-19, qui est la maladie causée par le virus du SRAS-CoV-2. La meilleure façon pour les individus de réduire leur risque de complications graves est d'incorporer des vitamines et minéraux essentiels dans leur alimentation, selon Sydney Spiewak, MS, RDN, CD-N. (En rapport:Les médecins Une vitamine exhortent tout le monde à ce moment).

« Quand je pense à des vitamines et des minéraux en ce qui concerne Covid, je pense à trois: la vitamine C, la vitamine D et du zinc, » dit SpiewakMangez ceci, pas ça!

La vitamine C aide à prévenirle rhume dans le corps humain. Vous pouvezstimuler votre système immunitaire de en veillant à ce que vous le sourcing cevitamine lutte contre l'infection des aliments comme le brocoli, le chou frisé, les oranges, les fraises et les poivrons jaunes sur une base régulière. La vitamine D, d'autre part, ne sont pas aussi facilement provenir de la nourriture. En fait, nous obtenons principalement à travers le soleil.

« Cependant, durant les mois froids, surtout comme l'hiver que nous connaissons maintenant il n'y a pas beaucoup de soleil, et nous dépensons presque pas en dehors de temps en raison du climat froid. Cela signifie qu'une majorité de la population est probablement déjà une carence en vitamine D » dit Spiewak. « Bien que la recherche sur Covid est encore en train d'émerger, il y a eu une tendance avec des personnes qui sont déficients en vitamine D sont plus susceptibles de contracter Covid-19. »

Il y a divers aliments qui ne contiennentVitamine D, comprenantpoisson gras comme le saumon ou le maquereau et les aliments à base de plantes comme les champignons. Cependant, votre meilleur pari pour assurer que vous obtenez votre dose quotidienne de cette vitamine est en prenant un supplément. Enfin, il y a le zinc.

« En général, le zinc est une nécessité en matière de développement normal et les cellules fonctionnant qui font partie de notre système immunitaire », dit Spiewak. « Je conseille de prendre un supplément de zinc, car il est pas toujours facile d'obtenir tout cela des aliments dans notre alimentation. Je aime multivitamine du Vitafusion gommeuse pour les hommes et les femmes qui contient du zinc. »

En plus d'équiper votre alimentation avec tous les vitamines et les minéraux nécessaires (y comprisvitamines B6 etK2) Principalement par l'alimentation, Spiewak recommande d'obtenir l'exercice régulier et beaucoup de sommeil de qualité.

« Toutes ces mesures préventives permettraient d'améliorer vos chances de lutter contre le rhume et la grippe », dit-elle. « La vitamine C, la vitamine D, et tout le zinc travail pour améliorer la fonction immunitaire et maintenir un système immunitaire sain. »

Pour obtenir des conseils sur ce que ne pas faire cette saison d'hiver, assurez-vous de lire7 habitudes qui nuisent à votre système immunitaire, selon Harvard.