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Ils disent: "Vous êtes ce que vous mangez", mais personne n'a vraiment écouter. S'ils l'ont fait, leperte de poids l'industrie ressembleraitbeaucoupdifférent. Pourtant avecTant de friandises sur les étagères d'épicerie ce pack dans les calories etle sucre, il peut être difficile de résister à ces tentations savoureuses.

C'est pourquoi nous avons fait une liste de lapires aliments Pour votre corps, les génériques que vous ne devriez pas perdre votre temps si vous essayez de perdre du poids.

Donc, si vous cherchez à perdre quelques kilos, voici les pires aliments de votre corps à éviter. De plus, incorporant ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps fera une énorme différence.

Betcha ne peut pas manger un seul ... servant. C'est seulement environ 18 frites. Pouvez-vous arrêter là-bas? Bonne chance si vous mangeez la variété de sel et de vinaigre. Les puces de sel et de vinaigre livrent 500 milligrammes de sodium et environ 1/4 cuillère à café de sel, qui est d'environ un tiers du milligramme total de sodium quiL'American Heart Association dit que l'adulte moyen devrait viser une journée. UNENouvelle Angleterre Journal of Medicine étudier trouvé cecichips de pommes de terre ajouté plus de livres aux corps des consommateurs que de boissons sucrées, de viandes transformées, de viande rouge et d'autres aliments. Alors restez clair de cesChips de pomme de terre instances sur la planète.

Poulet est considérée comme une alternative plus saine aux viandes rouges, car elle est plus faible dans la graisse saturée que le bœuf et une grande source de protéines. Mais le recouvrir de la farine et la frit dans une baignoire étouffante de l'huile chaude, et vous venez de transformer une protéine nutritive en l'un des repas les plus insinsiaires.

Lorsque vous battez et faites frire du poulet dans l'huile, la nourriture absorbe beaucoup de graisse, qui stimule la teneur en calories du repas. Pire encore, friture des aliments à haute température dans les huiles végétales (comme la canola et l'huile de maïs) ou les huiles de graines (comme le sésame ou le grapeeed)gras trans, qui sont associés à un risque accru de maladie cardiaque, de cancer et d'obésité, selon laJournal of Food Science and Technology. Les graisses saturées du poulet cutané soulèvent également des LDL (mauvais) cholestérol, qui contribue à la plaque dans les artères,vous mettre à risque plus élevé de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Pas convaincu? VoiciQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez des aliments frites.

Le nom vous conseille pourquoi ils sont plutôt damés pour vous: pâte! Ils sont constitués de farine blanche, de sucre et de raccourcissement des légumes - et ils sont ensuite frites. Cela signifie que les beignets contiennent également des gras trans, le pire type qui augmente votremauvais cholestérol et abaisse votre bon cholestérol, selon leClinique mayo.

C'est un jeu de jeu essentiellement comestible. Qu'est-ce qu'il y a dedans? Sucre (25 grammes par portion), eau, gélatine, graisse végétale ou raccourcissement et glycérol. Miam. Oh, et ce dernier ingrédient, le propylène glycol a été lié à une mauvaise santé rénale, selon laFondation nationale des reins.

Les viandes du déjeuner durci contiennent un conservateur appelé nitrate de sodium qui peut déclencher une inflammation chronique dans les artères, ce qui entraîne l'athérosclérose, le rétrécissement des artères. Mais si vous voulez vraiment faire un sandwich, vous devriez évaluer notre liste de30 meilleures et pires charpentes de charcuterie.

Tout le monde reconnaîtfrites En tant qu'affipe Enfant de mauvaises aliments, il n'est donc pas surprenant que vous les fassiez pire instantanément lorsque vous Glob sur cette sauce au fromage salé. Les sauces à fromage à boiserie tels que le cheese Kraft Wiz peuvent contenir 430 milligrammes de sodium ou 19% de votre valeur recommandée quotidienne de sodium. De plus, il contient près de 10% de vos graisses recommandées quotidiennes dans une portion seule - et c'est tout avant les frites. Pourquoi ne pas faire votre propre version plus saine avec notreRecette de fromages pas-malsain fromage?

Fabriqué avec la vodka, Kahlua et une crème épaisse (ou demi et demi) Le Russe blanc est emballé avec près de 600 calories et 16 grammes de sucre. C'est unrecette de cocktail Pour un ventre en forme de boule de bowling.

Même ces soupes avec une culture de pare-chocs de haricots et de légumes peuvent être super salées. Par exemple, vous seriez pressé de trouver un palatableSoupe aux pois cassés moins de 500 milligrammes de sodium par portion. Pas étonnant que les soupes en conserve soient sur l'American Heart Association"Salty six" des aliments notoirement mauvais pour votre coeur.

Si pratique, non? Il y en a quelques-uns dans votre tiroir de bureau en ce moment, non? Dites-vous quoi: Toss 'em. Ces derniers pour toujourscoiffeuses sont généralement fabriqués à partir d'huiles partiellement hydrogénées - d'autres termes: gras trans. N'oubliez pas que les graisses trans augmentent votre risque de développer une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral en élevant votre cholestérol LDL (mauvais).

Consommer un bâton de margarine augmente le risque de maladie cardiaque coronaire car elle contient des graisses trans. Plus la margarine est solide, plus les graisses trans, selon une étude deÉpidémiologie.Le beurre est souvent un meilleur choix pour votre toast. UNERevue 2016 Dans PLOS, on a trouvé très peu de liens entre la consommation de beurre et la maladie cardiaque

Tout d'abord, quelle est cette viande mystérieuse rosée-brune-brune? Selon leConseil national de hot dog et de saucisse, les hot dogs sont fabriqués à partir des garnitures de meilleures coupes de bœuf qui composent du bœuf haché, des steaks, etc. mélangés à des nitrates pour aider les protéines de viande se lier ensemble. Semblable à la majorité des autres aliments trouvés dans cet article,les hot-dogs sont élevés dans les graisses saturées et le sodium et beaucoup contiennent des nitrates, un conservateur lié au cancer, selonL'Institut national du cancer.

Adopter unrégime alimentaire à base de plantes est un mouvement intelligent, à moins que vous choisissiez des produits qui échangent un autre ingrédient malsain pour le boeuf.

"Certains hamburgers à base de plantes vont avoir ajouté de la graisse et souvent, la graisse ajoutée est une graisse saturée", déclareKatherine ZerserSky, Un nutritionniste diététique agréé de la clinique Mayo. "La graisse saturée a une association avec l'élevage de notre mauvais cholestérol, et la préoccupation est que cela pourrait augmenter notre risque cardiaque." Un autre drapeau rouge pour les burgers Veggie: Teneur de sodium. Certains sont très salés avec plus de 900 milligrammes de sodium par portion.

Au lieu de cela, cherchez une de ces10 meilleurs burgers de légumes congelés que vous pouvez acheter à l'épicerie.

Admettez-le: vous savez que vous obtenez zérofibre et beaucoup de glucides et de sucre de ce bol de céréales. C'est pourquoi il est considéré comme lePire petit déjeuner pour la perte de poids. Une meilleure idée pour le petit-déjeuner serait d'ajouter peu de lait au chocolat à votre flocon chaud à chaud, qui regorge de fibres alimentaires.

Ce qui rend quelque chose de si sain de son sondage commepain de blé de miel Un candidat pour notre pire liste? Le fait que c'est si sain de son sondage. Cela nous trompe dans la pensée en bonne santé. Le problème est que le pain de blé de miel n'est pas très différent du pain blanc. Comme le plus de pain blanc, son grain a été dépouillé de sa fibre, oui, malgré le mot "blé" dans son nom. À moins que l'étiquette ne lit "du blé entier" ou "grain entier", le pain n'est pas fait avec des grains entiers. Prenez l'habitude de manger seulement 100% de blé entier ou de pain à grains entiers.

C'est l'un des pires aliments de petit-déjeuner que vous pouvez consommer. C'est une grande boule de pâte à farine blanche, l'équivalent de glucides d'environ cinq tranches de pain de pain blanc. Même si un bagel moyen contient environ 250 calories, vous vous sentirez faim peu de temps après. Cela augmentera votre glycémie rapidement, suivie d'une goutte tout aussi rapide, ce qui vous fera envie de croriter. C'est pourquoi vous devriez garder vos distances de cesLes bagels les plus malsain achetés sur le magasin.