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Avez-vous une envie de votre favoriTakeout chinois assiette? Rêver du poulet tomba dans cette sauce orange délicieusement douce? Grâce à cette recette, vous n'avez pas à attendre que la livraison profite du poulet orange à la maison! De plus, cette version slash lecomptage de calories de votre prise de poulet orange habituelle. Alors profitez d'une prise en bonne santé sur ce plat de palan chinois classique avec notre recette de poulet orange facile à fabriquer.

Nutrition:380 calories, 8 g de graisse (1 g saturée), 212 mg de sodium, 3 g de fibre, 18 g de sucre, 30 g Protéine

Fait 4 portions

Ingrédients

1/2 TSP. zeste d'orange
1/3 tasse de jus d'orange frais
1/4 tasse d'eau
3 c. mon chéri
3 c. sauce soja réduite-soja
2 cuillères à soupe. vinaigre de riz
1 1/2 c. fécule de maïs
2 girofles ail, émincé
1 c. gingembre frais râpé
1/4 TSP. piments rouges en poudre
1 cuillère à soupe. huile de canola
1 lb de poitrine de poulet sans peau et désossée, coupée en morceaux de taille
1 tasse de bandes de morsure de poivron rouge poivron
1 tasse de pois de pois de neige, de moitié en diagonale en diagonale
2 tasses de riz brun cuit chaud
1/4 tasse oignons verts émincés
4 tranches d'orange pour servir (facultatif)

Comment le faire

1. Pour la sauce, dans un petit bol remuant ensemble du zeste d'orange, du jus d'orange, de l'eau, du miel, de la sauce de soja, du vinaigre, de la fécule de maïs, de l'ail, du gingembre et du poivron rouge écrasé.
2. Dans une poêle antiadhésière extra-large ou une huile de chaleur chaleureuse à moyenne haute. Ajoutez du poulet, des bandes de poivre et des pommes de pois. Cuire et remuez environ 5 minutes ou jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose. Mélange de sauce incorporé et ajouter à la poêle. Cuire et remuer 1 à 2 minutes ou jusqu'à épaississement et pétillant. Servir sur du riz; Top avec des oignons verts et, si désiré, des tranches d'orange et un zeste d'orange supplémentaire.

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