Good Lifestyle

Dans les années récentes,santé intestinale est devenu l'un des mots de santé les plus tendances du bien-être. Et pour une bonne raison. Les liens entre l'intestin et notre santé globale ont été étudiés et éprouvéstemps ettemps de nouveau. Bien qu'il y ait de nombreuses façons deaméliorer votre santé, une méthode éprouvée concerne les suppléments probiotiques. Mais cela signifie-t-il que les boissons probiotiques sont un moyen tout aussi difficile d'obtenir vos probiotiques? Nous avons demandé aux experts de savoir.

Quels sont les probiotiques et comment sont-ils censés travailler?

"Probiotiques sont des bactéries essentiellement amicales pouvant aider à soutenir à la fois votre système digestif et votre système immunitaire », déclare Amber Pankonin, MS, RD, diététiste agréée et propriétaire deTatiliste.

Ils stimulent les "bonnes" bactéries en combattant "mauvais" bactéries intestinales.

"[Probiotics] aident à lutter contre les" mauvaises "et les bactéries nocives susceptibles d'entraîner des maladies chroniques et des maladies", explique Sarah Schlichter, MPH, RDN, Nutritionniste diététique agréé et propriétaire deListe de godet Tummy. «Nous avons des recherches montrant qu'ils peuvent être utiles pourimmunité, digestion et maladies GI. Ils peuvent mêmeréduire le risque de maladies chroniques, comme une maladie cardiaque. "

Pankonin ajoute: "La recherche suggère que les probiotiques pourraient être utiles lors du traitement de la diarrhée,syndrome du côlon irritable et pourrait même influencer votre poids ethumeur. "

Y a-t-il des avantages pour la santé des boissons probiotiques?

«Les boissons probiotiques ont des avantages pour la santé en ce sens qu'ils peuvent aider à la santé digestive et offrir un moyen facile de consommer des probiotiques», déclare Schlichter. De plus, contrairement aux suppléments probiotiques, les boissons probiotiques contiennent souvent d'autres nutriments, telles que la protéine, le calcium et la vitamine D. "Cependant, ils peuvent être plus chers que de simplement obtenir des probiotiques par le biais naturelaliments probiotiques Comme Yaourt, Kimchi, Sauerkraut et Produits de soja fermentés. "

"Boissons probiotiques commekéfir, le yogourt smoothies et Kombucha contiennent des cultures vivantes qui pourraient offrir les mêmes avantages pour la santé que vous pourriez trouver dans un conteneur deyaourt grec ou compléter. "

Et ils ne sont pas non plus réglementés par la Food and Drug Administration (FDA).

"Une chose à prendre conscience de quand il s'agit de boissons probiotiques, c'est que la FDA ne réglemente pas ou n'approuve pas les revendications de santé pour les probiotiques, de sorte que vous ne recevez peut-être pas ce que vous pensez avoir", déclare Schlichter.

Que devriez-vous rechercher lors du choix d'une boisson probiotique saine / bonne?

Lors de l'achat d'une boisson probiotique, considérez les faits nutritionnels, la taille de la servage et la souche de bactéries répertoriées sur l'étiquette. Les diététistes préfèrent les produits contenant une variété de souches et de cultures.

Les boissons probiotiques les plus saines que vous pouvez acheter.

Avec l'aide de diététistes, nous avons rassemblé les 10 meilleures boissons probiotiques que vous devriez ajouter à votre chariot d'épicerie.

1. Dailies probiotiques Activia

"Ces boissons ont des boissons géniales, elles sont abordables et ne contiennent que 70 calories pour une servage de 3 onces", déclare Schlichter.

EN RELATION: Votre guide de survie ultime et de supermarché est ici!

2. Film JIGLI'S FilmJolk

"SIGGI est connu pour ses ingrédients simples. Il n'a que 4 grammes de sucre total, 16 grammes de protéines, et il est riche en différentes souches de probiotiques", explique Bretagne Modell, MS, RD, CDN, fondateur deBretagne Modell Nutrition et bien-être.

3. Lifeway plaine Kefir boissons

"[Cette boisson probiotique] offre une variété de 12 souches de probiotiques, telles que Lactobacillus, Saccharomyces et Bifidobacterium. De plus, il dispose de 15 à 20 milliards de milliards de milliards de CFU (unités formant des colonies). En outre, il offre 11 grammes de protéines, 30 Pourcentage des besoins quotidiens de calcium et 25% des besoins en vitamine D, sans sucres ajoutés », déclare Schlichter.

4. Bonne culture smoothie probiotique

"Celles-ci contiennent 12 souches différentes, 7 grammes de protéines, 0 grammes de sucre ajouté. De plus, ces boissons probiotiques comportent du kéfir à base de produits laitiers surélevés par des pâturages avec 35 milliards de cultures vivantes et actives", déclare Modell.

Disponible dans les magasins entiers de Nourriture Nationwide.

5. Boire de yogourt grecque de chobani faible grasse

"Ce ne sont pas seulement super responsables pour la prise en déplacement, mais ils ont également un goût génial et ils sont abordables", a déclaré Pankonin.

6. Coups d'intestin de culture de ferme

"Les ingrédients sont très simples: le chou, l'eau, les betteraves rouges, le sel de mer, le gingembre et les fruits et le jus de légumes. Ils sont fabriqués à partir de jus de Sauerkraut et ils sont biologiques, non pasteurisés avec plusieurs souches de probiotiques", déclare Modell.

7. Goodbelly tirs probiotiques

"Ces minuscules plans d'intestins offrent 20 milliards de CFU, dont une variété de souches. Ils sont sans OGM, de soja et sans produits laitiers, et offrent de faibles quantités de sucre. Ils offrent également d'autres nutriments, comme la vitamine C, le fer, la vitamine D, et calcium, selon lequel vous choisissez », déclare Schlichter.

8. Santé-adine kombucha rose dame pomme

"Je suis vraiment difficile à propos de Kombucha parce que j'ai essayé de goûter comme si je buvais du vinaigre. Cependant, j'aime vraiment la santé-Ade Kombucha à cause de la saveur et des cultures qu'il fournit. J'aime aussi que c'est un Option non laitière pour ceux qui ne peuvent pas consommer de laiterie », déclare Pankonin.

9. Califia Farms Probiotique Dairy sans produits de la laiterie sans produits laitiers

"Les ingrédients sont simples et il est à base de plantes et sans produits laitiers", déclare Modell.

10. Boisson sans produits de yogourt sans produits laitiers

Alors que 4 grammes de graisse saturée sont de 20% de votre valeur quotidienne du nutriment, la graisse saturée de la noix de coco a des avantages pour la santé. Par exemple, ces graisses saturées peuvent encourager votre corps à brûler de la graisse. Mais simplement parce qu'ils sont plus bénéfiques que la graisse saturée à base d'animaux ne signifie pas que vous devriez consommer autant que vous s'il vous plaît. La bonne chose est qu'il existe un équilibre sain de la graisse saturée, du sucre et de la fibre dans cette boisson.

11. GT Kombucha Gingerade

GT's (la marque OG Kombucha) fait des dizaines de saveurs différentes de Kombucha, mais celle-ci est notre préférée. C'est l'une des options de sucre les plus basses à 12 grammes et rien de tout cela n'estsucre ajouté. Il contient trois souches de cultures probiotiques et cinq acides organiques différents pour faciliter la digestion et nourrir un microbiome de gut sain.

Les pires boissons probiotiques que vous pouvez acheter.

Jus de probiotiques essentiels de Tropicana

"Le jus peut contenir de nombreux bons nutriments tels que la vitamine C et le potassium, mais le jus peut également contenir une grande quantité de glucides par portion qui pourrait ne pas être appropriée pour certaines personnes", déclare Pankonin.

Jus de probiotique Goodbelly dans Blackberry de framboise

"Huit onces propose 19 grammes de sucre, avec moins de 1 gramme de protéines et il est vide d'autres nutriments. Au lieu de cela, optez pour leurs jus de fruits plus récents sans sucres ajoutés", déclare Schlichter.

VITACUP Probiotique Pods à café infusé

«Personnellement, je pense qu'il y a de meilleurs moyens d'obtenir vos probiotiques. Ce sont également des gousses chères et du café, en général, ne sont pas formidables pour l'environnement», déclare Pankonin.