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Bien que cela s'appelle leméditerranéenDiète, cette façon de manger se concentre sur la flexibilité au lieu de compter des calories ou de réduire certains aliments. Et cela en fait un plan plus facile à suivre. Selon le Rapport américain et World, il prend la première place dans quatre classements différents, y compris le meilleur régime alimentaire global, les régimes les plus faciles à suivre, les meilleurs régimes diabétiques et les meilleurs régimes alimentaires à base de plantes.

Une enquête de la société, En partenariat avec la cuisine d'essai de l'Amérique, a posé plus de 230 personnes qui suivent l'alimentation des questions sur les choses positives provenant du régime méditerranéen. Voici ce qu'ils ont dit.

Près de 80% des personnes interrogées ont déclaré avoir vu des changements positifs à leur santé comme plus d'énergie. "Je me sens comme si j'avais plus d'énergie et de mieux dormir", dit-on.

Comme il faut la première place comme le régime alimentaire le plus facile à suivre, selon les nouvelles américaines, manger le long du régime méditerranéen est un excellent moyen de mettre PEP à votre pas.

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Un quart de ceux qui ont répondu à l'enquête ont déclaré qu'ils exerçaient plus et ont plus d'énergie parce qu'ils mangent des aliments comme le poisson, les pois chiches, les graines, les noix, l'huile d'olive, les grains et plus encore. UNE2019 étude publiée dans leJournal de l'American College of Nutrition ont constaté que la performance de l'exercice de ceux qui mangent sur le régime méditerranéen se sont améliorés presque immédiatement ou après quelques jours.

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Bien que ce ne soit pas nécessairement le résultat de la perte de poids du régime méditerranéen, ceux qui l'ont suivi, disent qu'ils aiment faire de la nourriture plus que jamais. "Mon plus grand ajout a probablement été l'augmentation de la quantité de graisses saines que je consomme, telles que Evoo (huile d'olive extra vierge). J'ai aussi commencé à utiliser des cœurs d'artichauts plus marinés, des câpres et de diverses sortes d'olives, et je suis vraiment Profitez de la profondeur des attributs de saveur et de sauvetage qu'ils apportent à la vaisselle », a déclaré un répondant d'enquête.

D'autres ont déclaré avoir aimé faire des plats comme Hummus, Pâtes, Couscous, Quinoa et Tabbouleh.

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La perte de poids de l'alimentation méditerranéenne peut entraîner une peau plus claire! En mangeant moins de bonbons, de viande rouge et de produits laitiers en plus de plus de légumes et de matières grasses saines, un répondant a déclaré avoir eu un avantage de perdre du poids qui n'est pas à l'intérieur. "Ma peau a l'air mieux. Mes vêtements deviennent des lâches et mon estomac se contracte", a-t-il déclaré.

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"J'ai commencé à manger de cette façon il y a deux ans", a déclaré une personne qui a répondu à l'enquête. "Il y a un an, je suis allé de la médecine de la pression artérielle!"

Une étude de 2019 a constaté qu'une année de suivi du régime méditerranéen, les mesures de la pression artérielle étaient "considérablement améliorées". Selon leAmerican Heart AssociationLe maintien d'un poids sain est la clé pour réduire la pression artérielle. L'enquête a révélé que les personnes ont perdu du poids moins spectaculaire que d'autres régimes, mais le régime méditerranéen a toujours entraîné des résultats positifs.

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