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Bien que souvent délicieux pour le moment,Fast food A un impact de longue durée sur notre santé globale - de notre consommation nutritionnelle sur la manière dont nous gérons le gain de poids. Bien que vous soignez à un repas salé, gras et lourd, une fois dans une lune bleue, la consommation constante de ces aliments peut causer des problèmes. Cependant, beaucoup trop d'Américains en font une habitude, selon les données deLes centres de contrôle des maladies et de prévention. Comme on l'a constaté, environ 36,6% des adultes consommaient de la restauration rapide à une journée donnée de 2013 à 2016.

Il y a beaucoup de dangers de déjeuner ou de dîner fréquemment chez votre Drive-Thru local, mais le plus grand est simple: la restauration rapide peut signifier rapidementcalories, ditKeith-thomas ayoob, edd, rd, fand, la profession clinique associée émérite pour le département de pédiatrie au Collège de médecine Albert Einstein. Comme il l'explique,Les repas de restauration rapide ont tendance à être élevés dans trois choses que la plupart des gens mangent déjà excédent: graisse, sel etdu sucre. (Connecté: Besoin de repas rapides? Consultez notre liste de100 recettes les plus faciles que vous pouvez faire).

Avec de très petits légumes ou d'autres ingrédients denses nutritifs, ayoob ditLa restauration rapide nous remplit rapidement, puis nous laisse avoir faim peu de temps après. Cela peut également zaper notre énergie, nous ne sommes donc pas motivés pour le faire à une classe d'entraînement ou aller faire une longue promenade. Pensez-y: lorsque vous avez un petit-déjeuner équilibré, vous obtenez une poussée de motivation pour pouvoir passer à votre journée. Mais si vous ne mangez que une pâte sucrée ou un sandwich au petit-déjeuner au fromage et au bacon avec mayonnaise ajoutée,Vous vous sentez probablement fatigué et lent.

La bonne nouvelle? Vous n'avez pas à exclure complètement la nourriture de votre régime alimentaire. Au lieu de cela, AyoOB conteste les consommateurs àpenser de manière critique à propos de ce qu'ils commandent. Et-ahem - pas seulement ce que vous avez envie.

"La plupart des places de restauration rapide offrent de nombreuses options de calories inférieures, mais le problème est que les gens décident d'y aller, ils ont souvent déjà décidé de ce qu'ils veulent", dit-il.

Parce que les options de calories supérieures sont plus faciles à manger-A.k.a. Aucun ustensile n'est requis - les gens les choisissent souvent hors de procière. Après tout, vous ne devriez pas conduire en mangeant une salade. La suggestion d'Ayoob est simple:Oubliez les options de repas «groupées» et commandez à la carte. Comme se tourner vers l'un de ces7 commandes de la santé McDonald, selon un diététicien.

"Obtenez la plus petite version de l'article que vous voulez: Le hamburger, les frites, etcetera", dit-il. "Et boire de l'eau, une boisson sans sucre ou un lait faible en gras, au lieu de soda ou de milkshakes."

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