Arrêtez de faire cela ou vous obtiendrez un taux de cholestérol élevé, dit la clinique de Mayo
Le cholestérol élevé n'a aucun symptôme. Mais vous augmentez vos chances de l'obtenir en faisant ces choses.
Depuis hautecholestérol N'a pas de symptômes, vous pouvez vous mettre en danger sans même en rendre compte. "Le cholestérol est une substance cireuse trouvée dans votre sang. Votre corps a besoin de cholestérol pour construire des cellules saines, mais des niveaux élevés de cholestérol peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque", explique la clinique Mayo. "Les facteurs pouvant augmenter votre risque de mauvais cholestérol incluent" ce qui suit. Lire sur ce que la clinique dit - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSans signe que vous avez eu Covid et que vous ne le saviez même pas.
Une mauvaise alimentation peut causer un cholestérol élevé
"Manger de la graisse saturée, trouvée dans les produits d'origine animale et les gras trans, trouvés dans certains biscuits et craquelins au four et des craquelins au four et micro-ondes, peuvent augmenter votre taux de cholestérol», explique la clinique Mayo. "Les aliments riches en cholestérol, tels que la viande rouge et les produits laitiers de la graisse complète, augmenteront également votre cholestérol."
L'obésité peut causer un taux de cholestérol élevé
«Avoir un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus vous met au risque de cholestérol élevé», explique la clinique Mayo.
Le manque d'exercice peut causer un taux de cholestérol élevé
"L'exercice aide à renforcer le HDL de votre corps, ou" bon "cholestérol tout en augmentant la taille des particules qui composent votre LDL ou" mauvais "cholestérol, ce qui le rend moins nocif", explique la clinique Mayo.
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Fumer peut causer un cholestérol élevé
"La cigarette fumant endommage les murs de tes vaisseaux sanguins, ce qui les rendent plus enclins à accumuler des dépôts grasses. Le tabagisme pourrait également réduire votre niveau de HDL, ou" bon "cholestérol", explique la clinique Mayo.
Votre âge peut être un facteur de cholestérol élevé
"Parce que la chimie de votre corps change à mesure que vous vieillissez, votre risque de hauteur de cholestérol grimpe. Par exemple, comme vous vieillissez, votre foie devient moins capable de supprimer le cholestérol LDL», déclare la clinique Mayo.
Le diabète peut conduire à un cholestérol élevé
"La glycémie élevée contribue à des niveaux plus élevés d'un cholestérol dangereux appelé lipoprotéine très faible densité (VLDL) et cholestérol HDL inférieur. La glycémie élevée endommage également la muqueuse de vos artères", explique la clinique Mayo.
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Comment éviter d'obtenir un taux de cholestérol élevé
"Les mêmes changements de mode de vie sains cardiaques pouvant abaisser votre cholestérol peuvent vous empêcher d'avoir un cholestérol élevé en premier lieu", explique la clinique Mayo. "Pour aider à prévenir le cholestérol élevé, vous pouvez:
- Mangez un régime alimentaire à faible sel qui met l'accent sur les fruits, les légumes et les grains entiers
- Limiter la quantité de graisses animales et utiliser de bonnes graisses avec modération
- Perdre des kilos supplémentaires et maintenir un poids sain
- Arrêter de fumer
- Exercice la plupart des jours de la semaine pendant au moins 30 minutes
- Boire de l'alcool avec modération, si du tout
- Gérer le stress"
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