Effets secondaires dangereux d'abandonner les glucides, selon la science
Pendant que vous puissiez se réduire rapidement, il y a des effets secondaires pas si agréables pour quitter ces glucides.
Si vous choisissez de laAllée de pain au supermarché Ou tenter une refonte de votre alimentation complète de votre régime, je charge les glucides de votre alimentation peut déclencher une perte de poids majeure sans les sentiments de privation associés à d'autres plans alimentaires. Cependant, la faible glucidité peut également avoir des effets secondaires graves au-delà de la perte de poids.
Des questions digestives pour augmenter votre risque de maladie chronique, lisez-le pour découvrir les effets secondaires potentiellement dangereux de l'abandon des glucides, selon la science. Et si vous êtes impatient de perdre quelques kilos, vérifiez ces15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.
Vous pouvez faire l'expérience de la constipation.
Quand vous coupez beaucoup de laprincipales sources de fibres, Comme certains légumes et grains, de votre régime alimentaire, votre tube digestif peut ne pas fonctionner aussi efficacement que cela.
Une étude de 2015 publiée dansLe journal de pédiatrie a constaté que chez les enfants avec l'épilepsie prescrit un régime cétogène,65% de constipation expérimentée comme effet secondaire. Et avant de vous embarquer sur une nouvelle façon de manger, consultez ces5 erreurs dangereuses que vous faites sur un régime pauvre en glucides.
Votre mémoire peut s'aggraver.
Si vous vous sentez un peu flou aprèsSauffer votre consommation de glucides, vous n'êtes pas seul - et cela pourrait être l'un des effets secondaires de votre régime alimentaire faible en glucides. Selon une étude de 2009 publiée dansAppétit, des personnes ayant adhéré à un régime alimentaire à faible gluciditéEffectué pire sur des tâches basées sur la mémoire que ceux qui ont mangé une calorie réduite, mais plus équilibrée, régime alimentaire. Si vous voulez stimuler votre cerveau, consultez ces21 conseils qui améliorent votre mémoire, selon les médecins.
Vous êtes peut-être plus susceptible de faire l'expérience de problèmes de rythme cardiaque.
Les papillons de votre poitrine peuvent être une bonne chose quand vous êtes amoureux - mais ils peuvent également être un signe de fibrillation auriculaire potentiellement dangereuse, en particulier chez ceux qui ont sérieusementlimité leur apport en glucides.
Selon une étude de 2019 de laCollège américain de cardiologie, entre 14 000 individus, "les régimes pauvres en glucides étaient associés à un risque accru d'incident [Fibrillation auriculaire], quel que soit le type de protéine ou de graisse utilisée pour remplacer le glucide", a expliqué le cardiologueXiaodong Zhuang, MD, PhD, l'auteur principal de l'étude.
Votre mauvais cholestérol peut augmenter.
Sans surprise, ces protéines animales graisseuses-pensent le bœuf haché, le bacon, les saucisses - vous mangez dans le cadre de votre régime alimentaire faible en glucides peut entraîner une augmentation de votre "mauvais" cholestérol.
Selon une étude de 2018 publiée dans la revueAthérosclérose, des individus sur des régimes à faible teneur en matières grasses pour une période de trois semainesaugmenté leur LDL, ou "mauvais" cholestérol une moyenne de 44% par rapport à un groupe témoin. Voulez-vous récupérer votre LDL dans un territoire plus sain? Essayez ces17 aliments que le cholestérol inférieur.
Vous pouvez augmenter votre risque de développer un cancer colorectal.
Bien qu'il y ait beaucoup de façons de garder votre consommation de légumes élevée pendant que vous passez peu de glucides (grâce àlégumes de glucides), si vous comptez fortement surViandes transformées Dans le cadre de votre régime alimentaire, vous pouvez augmenter votre risque de cancer colorectal en cours de route.
En fait, un examen de 2015 de la recherche publiée dansOncologie Reviews a constaté que la consommation de viande rouge et transformée peut augmenter unRisque de cancer colorectal de la personne entre 20 et 30%.
Votre risque de développer des calculs rénaux peut augmenter.
Si vous avez eucalculs rénaux Dans le passé ou simplement vouloir éviter les dépôts calciques douloureux à l'avenir, vous voudrez peut-être parler à votre médecin avant de commencer un régime pauvre en glucides ou cétogénéiques.
Comme indiqué dans une étude de 2010 publiée dans leYonsei Medical Journal, "le régime cétogène est unfacteur de risque pour les calculs rénaux"Et devrait être approché avec prudence parmi ceux avec des problèmes de santé rénaux. Et si vous voulez rendre votre alimentation à faible glucides plus équilibré, consultez la20 aliments bas-carbs plus sains.
50 questions sur les glucides - répondit en 5 mots ou moins!
