Good Lifestyle

"Les preuves croissantes indiquent que les personnes peuvent réduire leur risque dedéclin cognitif en adoptant des habitudes de vie clés », dit leAssociation d'Alzheimer. "Dans la mesure du possible, combinez ces habitudes pour atteindre un maximum d'avantages pour le cerveau et le corps. Commencez maintenant. Il n'est jamais trop tard ou trop tôt pour intégrer des habitudes saines."Lu sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces Signe sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

"Mangez une alimentation saine et équilibrée inférieure en graisse et plus élevée dans les légumes et les fruits pour aider à réduire le risque de déclin cognitif", a déclaré l'association d'Alzheimer. «Bien que la recherche sur le régime alimentaire et la fonction cognitive soit limitée, certains régimes, y comprisméditerranéenetDash méditerranéen(Approches diététiques pour arrêter l'hypertension), peut contribuer à la réduction des risques. "

«Certaines études relient des antécédents de dépression avec un risque accru de déclin cognitif, alors recherchez un traitement médical si vous présentez des symptômes de dépression, d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale», déclare l'association d'Alzheimer. "Aussi, essayez de gérer le stress."

Celui-ci est difficile à faire pendant la pandémie, mais c'est important. "Rester socialement engagée peut soutenir la santé du cerveau. Poursuivre des activités sociales qui vous intéressent. Trouvez des moyens de faire partie de votre communauté locale - si vous aimez les animaux, envisagez de faire du bénévolat dans un refuge local. Si vous aimez chanter, rejoindre une chorale locale ou Aide à un programme après-scolaire. Ou, partagez simplement des activités avec des amis et de la famille », conseille l'association d'Alzheimer.

«L'éducation formelle dans n'importe quel stade de la vie contribuera à réduire votre risque de déclin cognitif etdémence"dit l'association de l'Alzheimer." Par exemple, prenez une classe dans un collège local, un centre communautaire ou en ligne. "

"Les preuves montrent que les facteurs de risque de maladie cardiovasculaire et d'accidents vasculaire cérébral - obésité, hypertension artérielle et diabète - ont une incidence négative sur votre santé cognitive", a déclaré l'association d'Alzheimer. "Prends soin de ton cœur et ton cerveau pourrait suivre." Ne fumez pas non plus.

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"La blessure cérébrale peut augmenter votre risque de déclin cognitif et de démence. Portez une ceinture de sécurité, utilisez un casque lors de la lecture de sports ou de faire du vélo et de faire des mesures pour prévenir les chutes», déclare l'association d'Alzheimer.

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"Ne pas avoir assez de sommeil en raison de conditions telles que l'insomnie ou l'apnée du sommeil peut entraîner des problèmes de mémoire et de penser", a déclaré l'association de l'Alzheimer.

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«S'engager dans un exercice cardiovasculaire régulier qui élève votre fréquence cardiaque et augmente le flux sanguin vers le cerveau et le corps», déclare l'association de l'Alzheimer. "Plusieurs études ont constaté une association entre activité physique et réduction du risque de déclin cognitif."

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"Défirez et activez votre esprit. Construisez un meuble. Complétez un puzzle de jigsaw. Faites quelque chose d'artistique. Jouez à des jeux, tels que le pont, qui vous font penser de manière stratégique», déclare l'association d'Alzheimer. "Le défi de votre esprit peut avoir des avantages à court et à long terme pour votre cerveau." Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.