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Si la perte de poids durable est sur votre liste de choses à faire en 2020, ne cherchez plus. Nos experts ont identifié les meilleures pilules de perte de poids et les suppléments de régime pour vous aider à aider ouJumpez votre perte de poids voyage cette année.

Comment fonctionnent les pilules de perte de poids?

Les pilules de perte de poids fonctionnent de différentes manières différentes.

• Ils bloquent l'absorption de votre corps des macronutriments contenant des calories. Certaines pilules de perte de poids, comme Orlistat, bloquent l'absorption des graisses ou des glucides. Cela empêche votre corps de transformer ces calories en graisse corporelle.
• Ils freillent votre appétit. En réglant votrehormones de la faim, les pilules de perte de poids peuvent vous empêcher de consommer des calories en excès.
• Ils augmentent votre métabolisme. Autres suppléments de régimeaccélérer le métabolisme, qui vous aide à brûler des calories plus efficacement.

Pour Paul Claybrook, MBA, MS, CN, Nutritionniste certifié àSuperduppernutritionLes plus efficaces contiennent une variété d'ingrédients qui fonctionnent de différentes manières. Dans cet esprit, voici les pilules de perte de poids préférées de nos experts.

Les meilleures pilules de perte de poids et les suppléments de régime alimentaire

1. Hydroxycut

Claybrook recommande d'hydroxycut. Depuis sa reformulation de 2013, l'hydroxycut contient une variété d'ingrédients pour faciliter la perte de poids, y compris l'extrait de manteau d'appétit-suppression de l'appétit et le métabolisme, ainsi que l'extrait de grain de café vert et l'un des principaux ingrédients de supplément de poids de nos experts: Caféine.

Selon Forrest Przybysz, MBA et fondateur deRessource nootropique, la caféine est "un activateur naturel et populaire, mental et physique de performance physique".

"Caféine Est présent presque toutes les pilules de perte de poids et constitue un excellent ingrédient dans tout supplément de perte de poids tant que les dosages sont sûrs », poursuit Przybysz.

Aujourd'hui, Hydroxycut reste l'un des plus vendus des suppléments de perte de poids aux États-Unis dans

2. alli

Claybrook recommande également over-the-counter Alli, dont le principe actif orlistat est un inhibiteur naturel des lipases pancréatiques. Essentiellement, explique Robert Thomas, MSC, RD et cofondateur deSpexopédia, les médicaments contenant des alli d'Orlistat, tels que des travaux xéniques sur ordonnance en empêchant votre corps d'absorber des calories de la graisse et de les convertir en graisse corporelle.

Des études ont montré que AllI peut aider à augmenter la perte de poids et à réduire la pression artérielle, bien que les médicaments alli et les médicaments contenant des orlistat ont également été liés aux effets secondaires gastro-intestinaux, notamment des tabourets gras et des tabourets. Les patients peuvent réduire les effets secondaires en réduisant leur consommation d'aliments gras tout en prenant alli.

3. glucomannan

Claybrook recommande également des suppléments de glucomannan pour la perte de poids, qui sont produits par un certain nombre de marques, notamment des aliments et de la nature. Le glucomannan soluble dans l'eau est extrait de Konjac Yam; Lorsqu'il est pris sous forme de supplément, il se développe dans l'estomac, ce qui augmente les sentiments de plénitude et vous empêchant de consommer plus de nourriture que nécessaire. UneÉtude 2013 Était incapable de prouver de manière concluante l'efficacité de Glucomannan en tant que supplément de perte de poids, mais il a montré qu'il était bien toléré par des sujets d'étude.

4. Extrait de thé vert

Des suppléments de perte de poids contenant un extrait de thé vert ont été démontrés pour augmenter la perte de poids grâce à une grande partie à la présence de L-théanine, un acide aminé naturel.

Diététiste inscriteShawn Wells, MPH, LDN, notes RD que l'extrait de thé vert et theacrine, un métal alcalin dans le thé chinois, à la fois Thermogénique et augmenter le taux métabolique et la dépense énergétique, ce qui, à son tour, favorise la perte de poids - « semblable à la caféine, mais avec moins d'effets secondaires effets."

"Dans le terme équation calorique de" énergie dans "vs" énergie ", ils permettent d'accroître davantage d'énergie", continue de vous aider à atteindre beaucoup plus de déficit calorique que d'avoir à faire de l'exercice ou de restreindre gravement la consommation alimentaire. "

Dr. Navnirat Nibber, ND et conseiller médical à AdvancedRecherche orthomoléculaire, note que les flavonoïdes du thé vert - mais aussi du safran et de la quercétine peuvent aider à accélérer le métabolisme en améliorant la fonction hépatique. Elle note aussi qu'ils sont connus pour soutenir le métabolisme cellulaire et ainsi la gestion du poids. Elle recommande d'autres suppléments de soutien hormonale telles que la cannelle et le chrome, qui a été démontré pour aider le corps à équilibrer la glycémie, en tandem avec cet extrait.

Dangers des comprimés de perte de poids et des suppléments de régime

En ce qui concerne la perte de poids, il n'y a pas de solution unique. Claybrook note que tous les suppléments ne fonctionnent pas bien pour toutes les personnes.

"Par exemple," explique Claybrook ", la caféine est un mauvais choix si vous buvez déjà beaucoup de café. Chrome ne va probablement pas aider beaucoup si votre corps équilibre déjà bien la glycémie."

Certaines pilules ne sont pas simplement inefficaces; Ils pourraient être dangereux et faire plus de mal que de bien. Celles-ci incluent l'éphédrine, qui a été interdite pour une utilisation excessive à la contre-compteur dans les États-Unis depuis 2004 en raison des effets de type amphétamine du supplément. Nibber prévient également des thés "Perte de poids" spasmodiques, qui fonctionnent en causant des spasmes le long du tractus GI, mais peuvent réellement conduire à une absorption de nutriments insuffisante.

"Cela peut entraîner des conditions telles quePetite croissance bactérienne intestinale (SIBO), "dit-elle," qui exacerberait des fluctuations de poids ou des dysfonctionnements hormonaux et immuns. "

Pilules de régime et suppléments Vous devriez sauter:

• Phentermine, qui peut avoir des effets négatifs pour ceux qui ont une pression artérielle élevée ou des problèmes cardiaques
• Fennyproporex, un stimulant qui peut causer une arythmie cardiaque et même une mort subite. Il n'est pas approuvé pour une utilisation dans les États-Unis.
• SYNÉHRINE / Orange amère, qui a été lié à des symptômes allant des maux de tête et une hypertension artérielle à la crise cardiaque et à un accident vasculaire cérébral.

Quelles que soient les pilules de perte de poids que vous choisissez, nos experts conviennent qu'aucune pilule ne fonctionnera seul. "Tout supplément de régime est juste que, unsupplément, dit Claybrook. "Ce seraaider Vous atteignez vos objectifs, mais ses effets ne sont pas assez bons pour annuler de mauvaises habitudes alimentaires ou un manque d'exercice. »