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Que vous appeliez des piqûres d'énergie ou des boules d'énergie, elles sont la même chose - contrairement à chacune de ces 25 recettes qui sont toutes systématiquement saines mais variées dans le goût, la texture et les nutriments. Indépendamment de la façon dont et quand vous les mangez, nous pouvons vous promettre ceci: vous ne vous ennuierez jamais de ces friandises snackable. De la citrouille et des épices à l'ananas et à la noix de coco, il y a une recette pour chaque envie. De plus, ils sont tous emballés avecaliments énergisants pour vous garder plein et concentré.

Vous voudrez marquer cette liste pratique d'inspiration lorsque vous souhaitez préparer quelque chose qui vous mènera à travers l'affaissement de l'après-midi - ou même en tant qu'appérieurs ou des desserts contrôlés par la portion pour si vous accueillez une fête!

Fait: 20
Nutrition: 70 calories, 4,7 g de graisse, 0,8 g de graisse sat, de 4,8 g de glucides, de fibres .7g, de 3,3 sucre, de protéines 3.3

Inspiré par une concoction de Starbucks qu'elle a proposée en travaillant comme barista pendant le collège, ces morsures de spécialiste de la nutrition Lindsey Cotter sont un rêve d'amoureux de café devenu réalité. Les noisettes, la farine d'amande et la poudre de protéines dans cette recette vous tiendront pleines pendant que le café moulu, avec toute sa préservation du cerveau, la défense des diabétiques, les pouvoirs de lutte contre le cancer, veillera à rester éveillé dans vos réunions du matin.

Obtenez la recette deCrunch de coteur.

Fait: 30
Nutrition: 114 calories, 6,8 g de graisse, 2,6 g de graisse SAT, 11,8 g de glucides, 1,6 g de fibre, 7,1 g de sucre, 2,5 g de protéines

Avec juste la bonne quantité de chocolat blanc pour satisfaire votre dent sucrée sans aller à la mer, il s'agit de mini-friandises que vous pouvez vous sentir bien sur l'accroître. Les noix de macadamia dans cette recette contiennent environ deux fois plus d'acides gras sains et monoinsaturés tels que des amandes. Cesgraisses saines aider à réduire le risque de maladie cardiaque, à réduire les niveaux de cholestérol et même à perdre du poids etgros ventre.

Obtenez la recette deJulie's mange et traite.

Fait: 18
Nutrition: 86 calories, 3,6 g de graisse, 13 g de glucides, 1,3 g de fibre, 98,7 g de sucre, 2,1 g protéines

Amoureux de raisin, réjouissons! Ces friandises saines légèrement douces et caoutchouteuses emballées avec un coup de poing de fibres et de protéines savent incroyablement et vous sentent pleine toute la journée.

Obtenez la recette deBien plaqué.

Fait: 18
Nutrition: 103 calories, 5 g de graisse, 1,6 g de graisse SAT, 15,3 g de glucides, 1,8 g de fibre, 11,3 g de sucre 1.7 g de protéines

Ces délicieuses friandises sont un excellent moyen de travailler dans l'un desmeilleurs thés pour la perte de poids dans votre alimentation. Les tons terrestres de la poudre de matcha et de la saveur de noisette des pistaches se complimentent merveilleusement.

Obtenez la recette deRétrogradation.

Fait: 20
Nutrition: 52 calories, 2,2 g de graisse, 7,4 g de glucides, 1,2 g de fibre, 3,8 g de sucre, 1,3 g de protéines

Envie d'une bonne tranche de tarte aux pommes, mais préfère sauter sur le rouleau du ventre? Cherchez pas plus loin. À seulement 52 calories chacune, ces traitements de cannelle-y embalent une tonne de saveur mais sans tout le sucre et les glucides inutiles.

Obtenez la recette deCoureur de recette.

Fait: 40
Nutrition: 61 calories, 3,2 g de graisse, 0,9 g de graisse SAT, 8,2 g de glucides, 1,6 g de fibres, 6 g de sucre, 1,4 g protéine

Ces piqûres sont livrées avec toute la coconutty, la bonté au chocolocuty de votre barbon de bonbons préféré - mais aucune des conséquences du ventre induisant les graisses. Emportez quelques-uns dans un sac Ziploc et vous ne penserez même pas au distributeur automatique de la salle de pause.

Obtenez la recette deGimme du four.

Fait: 29
Nutrition: 66 calories, 3,1 g de graisse ,,7 g de graisse SAT, 8,5 g de glucides, de 1,3 g de fibre, de 5,6 g de sucre, de 2,7 g de protéines

La poudre de baies de goji brûlante de calories donne ces délicieuses mords leur intérieur teinté rougeâtre. Une solution saine d'atteindre la couleur décadente et la saveur que nous aimons tous? D'accord, nous sommes dans.

Obtenez la recette deCrunch de coteur.

Fait: 20
Nutrition: 70 calories, 2,8 g de graisse, 8,9 g de glucides, 1,6 fibre, 6,1 g de sucre, 3,5 g de protéines

Trois ingrédients rendent ces piqûres aussi simples qu'elles sont délicieuses et la tasse de noix de cajou d'appel est proposée avec une liste de blanchisserie. Le magnésium dans les noix seuls aidera votre corps à soulager diverses conditions telles que la constipation, l'insomnie, les maux de tête et les crampes musculaires, ainsi que la régulation du système immunitaire et la fonction de soutien du cerveau. La meilleure partie? Ces morsures sontcongélateur, ce qui signifie que vous pouvez faire un énorme lot et les sauver pour le reste de la semaine.

Obtenez la recette deSud de la loi.

Fait: 28
Nutrition: 116 Calories, 5,5 g de graisse ,,7 g de graisse SAT, 16,5 g de glucides, 2,2 g de fibre, 13,5 g de sucre, 3 g Protéine

Reminaison de votre déjeuner d'enfance préféré, mais avec une fraction des calories et des glucides, grignotant sur quelques-unes de ces bouchées vous garderont pleine et concentrée dans votre journée de travail. Les myrtilles séchées - combinées aux noix de cajou, aux cacahuètes et au miel font ces morsures une centrale de nutriments de bonne pour vous. Ne deviens pas fou avec ceux-ci, cependant; Ils sont plus élevés dans le sucre que la plupart de nos piqûres de choix.

Obtenez la recette deFit Foodie Trouveres.

Fait: 16
Nutrition: 113 calories, 6,5 g de graisse, 1,7 g de graisse SAT, 11,5 g de glucides, 2 g de fibre, 6,1 g de sucre, 3,5 g de protéines

Pas le type pour se réveiller tôt et préparer un repas complet le matin? Prenez quelques-uns de ces bouchées emballées de protéines le matin et sautez les barres de petit-déjeuner pré-emballées qui sont généralement remplies de conservateurs de Pesky. Chargé d'aliments nutritionnels comme des graines de chia, de graines de lin au sol,beurre d'arachide Et les amandes, ces piqûres ont suffisamment de protéines et de matières grasses saines pour vous garder concentrée jusqu'au déjeuner.

Obtenez la recette deLa morsure de créatie.

Fait: 16
Nutrition: 105 calories, 5G gras, 1,2 g de graisse SAT, 13,2 g de glucides, 2.1 fibre, 6,8 g de sucre 3.3Protéine

Le combo de saveur classique de ces bouchées ne déçoit jamais. Dans cette version saine, le beurre d'arachide salé et le chocolat noir se réunissent pour former le traitement parfaitement équilibré. Nous suggérons d'aller pour la poudre de cacao brute et des copeaux de chocolat d'au moins 70% de cacao pour réortir la pression artérielle des avantages de la pression artérielle de laantioxydants qui sont dit être trouvés dans le chocolat.

Obtenez la recette deLe boulanger occupé.

Fait: 20
Nutrition: 80 calories, 3,9 g de graisse, 9,9 g de glucides, 1,1 g de fibres, 4,4 g de sucre, 2,2 g protéines

Les mangeurs soucieux de l'aventurier et de la santé adoreront ces collations uniques. Lesépices Cela leur donne leur saveur chaleureuse chai regorge de prestations spéciales sur la santé. Alors que la cannelle stabilise la glycémie et vous aide à contrôler votre appétit, le gingembre est occupé à la digestion, de réduire la douleur dans les muscles et de bannir les titus gonflés. Tout cela d'un traitement savoureux? Inscrivez-vous!

Obtenez la recette deFit Foodie Trouveres.

Fait: 29
Nutrition: 100 calories, 6 g de graisse, 1 g de graisse SAT, 10 g de glucides, 2 g de fibre, 2 g de sucre 3 g Protéine

Vous avez essayé du quinoa sous forme de salades, de bols de petit-déjeuner et même de tacos, mais qu'en est-il des petites bouchées portatives et douces? C'est vrai - ces friandises légères, fruitées et délicieuses contiennent non seulement l'ancien grain qui vous aide à perdre du poids, mais aussi crémeuxyaourt grec pour encore plus d'un coup de pied de protéines.

Obtenez la recette deDesserts avec des avantages.

Fait: 20
Nutrition: 68 calories, 2,5 g de graisse, 8,6 g de glucides, 1,4 g de fibre, 6,3 g de sucre, de 3,6 g de protéines

Avec plus de 100% de la consommation quotidienne recommandée de vitamine C en seulement une demi-fruit, les citrons sont l'un des fruits les plus denses nutritionnels de la planète. Donc, nous cherchons toujours plus de moyens de les adapter à notre alimentation! Emballez quelques-uns de ces douces, la lemonie traite et récolte les avantages de la taille de la taille et des maladies cardiaques qui proviennent du jus de citron et de la zeste que cette recette appelle.

Obtenez la recette deLe maven sain.

Fait: 24
Nutrition: 74 calories, 3,9 g de graisse, 1,1 g de graisse SAT, 8,5 g de glucides, 1,5 g de fibre, 4,8 g de sucre 2.2 g Protéine

Le beurre de cacahuète, le chocolat et la banane sont tous délicieux seuls. Quand combiné, ils sont magiques. Fouettez cette recette rapide et facile et vous êtes garanti pour s'il vous plaît même les mangeurs difficiles.

Obtenez la recette deCupcakes & Kale Chips.

Fait: 14
Nutrition: 72 calories, 6 g de graisse, 16,1 g de glucides, 3 g de fibre, 9,9 g de sucre, 1,6 g de protéines

Ce n'est pas un secret pour personne que les scouts de fille savent faire un cookie et que des menthèses minces sont leurs vendeurs n ° 1. Mais comme ils sont remplis d'ingrédients moins que la santé tels que des faux chocolat, des couleurs artificielles et du sirop de maïs à haute teneur en fructose, il peut être préférable de diriger clairement. Au lieu de cela, comprenez quelques-unes de ces boules d'énergie. Les dates, cacao cru, avoine, graines de chanvre et extrait de menthe poivrée pure sont réunis pour créer une collation énergique qui n'empêchera pas votre taille.

Obtenez la recette deBasilice bienheureux.

Fait du: 20 piqûres
Nutrition: 60 calories, 3,5 g de graisse, 0,5 g de graisse SAT, 7,3 g de glucides, 1,6 g de fibre, 2,9 g de sucre, 2 g Protéine

Il y a des choses que vous devez savoir sur la purée de citrouille en conserve: cet ingrédient de faible calorie a une prime d'avantages, comme ralentissementdigestion et aider votre peau à apercevoir plus jeune; Et ils la vendent toute l'année. Ramassez une canette pour préparer ces friandises classiques d'inspiration des dessert, vous pouvez sauter la mi-midi, sans culpabilité.

Obtenez la recette deCoureur de recette.

Fait du: 13 piqûres
Nutrition: 73 calories, 5,1 g de graisse, 3,4 g de graisse SAT, 6,3 g de glucides, 1,1 g de fibre, 4,1 g de sucre, 1,1 g Protéine

Exiger seulement cinq ingrédients naturels, ces friandises tropicales se réunissent dans un flash. Une simple cuillère à soupe d'huile de noix de coco suffit à faire en sorte que deux de ces piqûres vous accueillent à travers l'heure redoutée de 15 heures sans affaissement d'énergie, tout le chemin du dîner sans envie de continuer à assainger. Plus,huile de noix de coco Protège de l'acide laurique, une graisse saturée à chaîne moyenne qui convertit en énergie avec plus de dextérité que la plupart des autres graisses, ce qui signifie qu'il est moins susceptible d'être stocké comme graisse.

Obtenez la recette deSweet Phi.

Fait du: 10 piqûres
Nutrition: 61 calories, 2,7 g de graisse, 0 g de graisse SAT, de 9,8 g de glucides, de 2,2 g de fibre, de 6,6 g de sucre, de 1,6 g Protéine

Rencontrer matchta,thé vert's Cousin cool. Vous ne voudrez pas lésiner sur cette poudre verte depuis, en plus d'être délicieux, cela peut aider à aplatir votre ventre. Avec une concentration d'EGCG 137 fois super que le thé vert, Matcha stimule simultanément la lipolyse (la ventilation de la graisse) et bloque l'adipogenèse (la formation de cellules adipeuses) - en particulier dans le ventre. Profitez de deux de ces boules d'énergie pour un gâteau sucré qui reste des horloges situées à droite autour d'une modeste 12 grammes de sucre.

Obtenez la recette deLe maven en bonne santé.

Fait du: 15 piqûres
Nutrition: 116 calories, 9,4 g de graisse, 4,5 g de graisse SAT, de 5,7 g de glucides, de 1,7 g de fibre, de 3,8 g de sucre, de 2,7 g protéines

L'évacuation tropicale la plus simple que vous trouverez, ces morsures sucrées coco-couvertes vous donnent trois bouchées de bonheur pur - et une pop de protéines supplémentaire. Choisis unpoudre de protéines à base de plantes Pour éviter les ballonnements du ventre indésirables; La protéine de lactosérum est connue pour causer cet effet d'expansion de la taille chez beaucoup de personnes.

Obtenez la recette deObtenir du jus créatif.

Fait du: 22
Nutrition: 38 calories, 1,9 g de graisse, 0 g de graisse SAT, 5,3 g de glucides, 0,8 g de fibre, 3,9 g de sucre, 0,9 g Protéine

Pack trois ou quatre d'entre eux pour une collation après-midi et vous ne verrez pas ces beignets de la salle de rupture. Emballé avec des ingrédients sucrés mais puissants, ces piqûres vous aideront à tuer cette réunion de 16 heures. Hôte à plus d'antioxydants que tout autre fruit nord-américain, les bleuets aident à prévenir les changements de mémoire du cancer, du diabète et de la mémoire liée à l'âge. Assurez-vous simplement d'acheter la version non sucrée des bleuets séchées, alors le sucre induisant le crash ne se faufile pas dans votre pick-me-up.

Obtenez la recette deMieux avec le gâteau.

Fait du: 22
Nutrition: 95 calories, 4,7 g de graisse, 1,4 g de graisse SAT, 12,6 g de glucides, 0,9 g de fibre, 8,9 g de sucre, 1,2 g Protéine

Ne soyez pas tenté par la douce conversation de Nutella; faire ces boules d'énergie avec cacaobeurre d'amande pour des protéines supplémentaires et beaucoup moins de sucre. Si possible, recherchez une propagation faite avec de la poudre de cacao non alcalisée. Ce processus peut rendre la poudre moins amère, mais elle élimine également de nombreux avantages pour la santé de Cacao cru. Quoi qu'il en soit, profitez de ces friandises connaissant que les graisses et les fibres saines de l'huile de noix de coco et de la farine de lin vous garderont pleines et ciblées jusqu'au moment du dîner - de la manière la plus délicieuse possible.

Obtenez la recette deManger. Boire. Amour.

Fait du: 25
Nutrition: 78 calories, 4,5 g de graisse, 0,6 g de graisse SAT, 8,8 g de glucides, 1,4 g de fibre, 5,5 g de sucre, 1,9 g Protéine

"Un muffin de myrtille sans toute la gunk." Ces morsures vivent jusqu'à la réclamation faite par Blogger Davida, le Mastermind derrière ces snacks sucrés et pavés. Prenez quelques-uns de ces balles d'énergie pour un petit-déjeuner à la gamme au lieu de votre muffin habituel et vous sauterez entièrement des sucres et des farines raffinées. De plus, vous ferez réellement dans certaines protéines - quand était la dernière fois qu'un muffin vous a aidé à faire cela?

Obtenez la recette deLe maven sain.

Fait du: 40
Nutrition: 23 calories, 1,6 g de graisse, 0 g de graisse SAT, 1,9 g de glucides, 0 g de fibre, 0,9 g de sucre, 0,6 g Protéine

Ne laissez pas le nom vous jeter; Un couple d'entre eux ne vous donnera pas près du sucre élevé et de crash - des cookies classiques, ils sont nommés d'après. Appel à seulement trois ingrédients et quelques minutes, ces piqûres peuvent facilement être préparées le week-end pour une semaine de collation saine pour toute la famille. Couvrez-vous un quart d'entre eux dans des sprinkles pour une manière faible en sucre pour amener les enfants intéressés par les friandises alimentées à la cajou.

Obtenez la recette deMieux avec le gâteau.

Fait du: 25
Nutrition: 100 calories, 5 g de graisse, 1,7 g de graisse SAT, 12 g de glucides, 1,5 g de fibre, 5,3 g de sucre, 2,4 g protéines

Le beurre de noix de cajou riche et crémeux et la noix de coco grillée rendent ces piqûres à goûter comme une version complètement adulte de biscuits à la puce de chocolat. Sauf ces boules d'énergie, contrairement au cookie classique, vous aidera perdre du poids . L'avoine non cuit est riche en amidon résistant, qui nourrit des bactéries intestinales saines, entraînant des sentiments prolongés de plénitude et d'oxydation de graisse plus efficace. Profitez des copeaux de chocolat et augmentez votre graisse brûle? Ont été vendus.

Obtenez la recette de Gimme du four .