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Si vous essayez de rendre votre cœur de santé plus une priorité, vous connaissez probablement déjà la vérité difficile:Cardiopathie est la principale cause de décès dans les États-Unis selonLes centres de contrôle de la maladie et de prévention (CDC)Cela représente environ 1 morceaux d'environ 1 sur 4 en Amérique.

Clairement, il est important de s'assurer que chaque nourriture que vous mangez tout au long de la journée aide votre cœur, ne pas le nuire. Il y a des suspects évidents que vous savez à éviter (bonjour,repas de restaurant frit!), Mais certains aliments cardiaques ne sont pas aussi évidents. Surtout quand il s'agit de collations.

Nous sommes donc allés de l'avant et avons arrondi les pires snacks pour votre cœur. Au lieu de cela, allez-y et stockez-le surLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Que vous soyez pour une sucette ou une barre de snickers, manger des bonbons signifie que vous cultivez une tonne de sucre. Cela peut en faitaugmenter les dépôts gras, vous mettre à risque de maladie cardiaque. Si vous avez vraiment besoin de satisfaire votre dent sucrée, assurez-vous d'aller au chocolat noir. C'estchargé avec des antioxydants et peut réellement aider à protéger votre coeur.

Juste commeSnacks trop sucrés, trop salé sont aussi difficiles dans votre cœur aussi.

Voir, il y a des tonnes de preuves qui soutient l'idée qu'unL'apport de sodium élevé est associé à un risque plus élevé d'hypertension artérielle. Ce n'est pas un secret quechips de pommes de terre ont tendance à être très élevés en sodium. Et si vous mangez des collations super salées comme des copeaux de pommes de terre régulièrement, au fil du temps, vous allez finir par vous préparer à développer une hypertension.Une étude trouvée Un lien entre manger des copeaux de pomme de terre et une augmentation de la maladie cardiaque.

(Et fyi,C'est la façon dont la science est soutenue de freiner votre dent sucrée en 14 jours!)

Les céréales sont évidemment une nourriture de petit-déjeuner, mais elle peut également servir de collation apparemment légère. Eh bien, pour les fans de céréales sucrées, nous sommes là pour éclairer cette bulle. Un regard sur les tonnes deOptions de céréales populaires que vous trouverez dans les magasinset vous verrez des étiquettes nutritionnelles de longue durée, remplies d'additifs et de sucre beaucoup.

Si vous mangez du sucre plus ajouté que ce qui est recommandé quotidiennement, il s'agit simplement de mauvaises nouvelles pour votre cœur. Une étude dans leJournal de l'American Medical Association Découvert que les personnes qui obtiennent 25% de leurs calories d'un sucre ajouté sont plus de deux fois plus susceptibles de mourir de maladies cardiaques. C'est comparé à ceux qui mangent moins de 10% de leurs calories d'un sucre ajouté. Big Yikes.

Désolé, mais ces biscuits emballés, les étagères d'épicerie d'épicerie sont également nulles. Ils sont chargés avecsucre ajouté et sont encore un autre exemple dealiments ultra-transformés. Ces aliments, bien que très courants, ne sont que des problèmes pour votre cœur.Une étude trouvée qu'une consommation plus élevée d'aliments ultra-transformés était directement associée à des risques plus élevés de maladies cardiovasculaires et coronariennes.

Oh,crème glacée. Bien que ce soit correct d'avoir quelques cuillerées de la dessert classique une fois dans une lune bleue, vous ne voulez pas en faire une habitude deDowning Cream Pint à la crème glacée par vous-même souvent.

Et pourquoi est-ce que?

Eh bien, ça peut conduire àgain de poids, qui peut augmenter votre risque cardiovasculaire. Plus,aliments gras et sucrés comme la crème glacée Peut potentiellement augmenter le risque de crises cardiaques ou de caressons, ce qui n'est pas idéal pour quiconque, en particulier ceux qui ont une maladie cardiaque.

Hey, une petite pizza fait pour une collation délicieuse, que ce soit une tranche de restes ou une miniPizza congelée. Mais vous allez vouloir réfléchir à deux fois, commePizza fait partie deL'American Heart Association est le salé 6. Gardez à l'espritL'AHA recommande Pas plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour, avec une limite idéale de pas plus de 1 500 milligrammes pour la plupart des adultes, en particulier pour ceux qui ont une pression artérielle élevée.

Si vous êtes capable de réduire votre consommation de 1 000 milligrammes par jour, cela seul peut grandement améliorer la pression artérielle et la santé cardiaque. Un avantage!

Vous savez probablement que ce n'est pas la meilleure idée de boire vos calories. Vous voudrez donc sauter le soda. Les deuxordinaire etdiète!Une étude a constaté que la consommation régulière de boissons sucrées artificiellement comme la soude peut entraîner un risque accru de maladies cardiaques et une pression artérielle accrue.