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Lorsque le moment vient de se mettre en forme et de brûler des graisses d'estomac, cueillir les bons aliments à incorporer dans votre régime de perte de poids prouve crucial. Même si un élément apparaît en bonne santé sur la surface, il peut contenir des secrets nutritionnels qui entravent la perte de poids autour de votremédiocre. Lorsque vous devez concevoir un nouveau menu hebdomadaire conçu pour brûler les graisses,bananes Sont l'un des meilleurs aliments pour faire fondre la graisse du ventre rapide.

Selon leClinique mayo, nous avons une tonne de raisons d'aimer les bananes, en particulier lorsque nous devons régler un régime. Le fruit a un impact de GI inférieur à celui de nombreux autres fruits, fournit une quantité solide de fibres pour nous garder à plein pull, et sert le cocktail parfait de vitamines et de minéraux avec pratiquement pas de graisse. Ce fruit brille vraiment lorsque vous devez perdre du poids de votre médium et savoir exactement comment ils affectent votre corps nous aide à former la stratégie d'attaque parfaite pour fondre la graisse du ventre.

Pour que les bananes nous aident à nous raser de manière indésirable songnsection, nous avons parlé à une poignée de diététistes et d'experts médicaux pour apprendre exactement ce qui se passe lorsque nous intègrons des bananes dans votre plan d'alimentation quotidien. Lisez pour apprendre comment les bananes peuvent aider à faire fondre la graisse du ventre obstinée que vous vouliez vous débarrasser, et pour des conseils de perte de poids encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Lorsque vous devez commencer à regarder votre poids et brûler de la graisse du ventre, votre flore interne équilibrée peut démarrer tout le trajet de perte de poids. Les bananes font exactement qu'en aidant à introduire de bonnes bactéries à notre estomac et à préparer notre corps à perdre du poids.

"Les bananes sont hautes dansfibres prébiotiques et ont été démontrés pour augmenter le nombre [de]bifidobactéries dans l'intestin, "ditKate Netz, RDN, LD. "La recherche montre que des niveaux de bifidobactéries sains peuvent aider à perdre du poids et à améliorer la santé métabolique."

Pour plus de perspicacité dans ce fruit sous-estimé, assurez-vous de vérifier17 choses étonnantes qui arrivent à votre corps lorsque vous mangez des bananes.

"Lorsque vous travaillez ou vivez dans un environnement stressant, qui est maintenant le cas de la plupart des Américains, votreNiveaux de cortisol sont élevés, ce qui vous fait croire de nourriture dense de sucre », ditDr. Sandra El Hajj. «C'est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens commencent à gagner du poids et à manger des bonbons et des bonbons de manière incontrôlable.Bananes Aidez à empêcher ces envies en offrant d'abord les niveaux de magnésium corporels pouvant aider à contrôler vos niveaux de stress et vous faire sentir plein. "

Pour en savoir plus sur la façon d'éviter les fringales lors de l'alimentation, vérifiezQuelles sont vos envies de choses sur vous - et comment les écraser.

Tout le monde a entendu un supplémentfibre dans nos vies peut nous aider à perdre des livres et, grâce à la banane, particulièrementnombre élevé de fibres, nous pouvons nous sentir plein et éviter de trop manger.

"Les bananes sont une excellente source de fibres et chaque banane contient une quantité élevée par rapport au nombre de calories", déclareDr. Don Grant."La fibre prend beaucoup de temps pour que le corps suggère, ce qui peut vous aider à vous sentir plein plus longtemps. En incluant beaucoup de fibres dans votre alimentation, cela vous empêchera de vous sentir faim et de réduire la quantité que vous mangez."

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Vous avez peut-être entendu dire que la teneur en sucre de la banane peut faire des dégâts, en particulier lorsque vous devez couper des glucides en excès de votre alimentation. Alors que les bananes contiennent du sucre, ils aident également à améliorer votreSensibilité à l'insuline Dans les personnes à la diète qui n'ont pas de diabète, ce qui en fait un moyen de dissuasion de la maladie tout en nous aidant à atteindre l'équilibre nutritionnel que nous devons dévoiler la graisse du ventre.

"Les bananes améliorent la sensibilité à l'insuline, ce qui aide le processus corporel glucose plus efficacement, réduisant ainsi le poids", déclareTrista meilleur, RD pour équilibrer un supplément. "Les bananes sont une excellente source deamidon résistant, qui a un impact positif sur la résistance à l'insuline. "

Rien ne peut fonctionner de graisse d'estomac comme le bon ensemble deexercices physique, mais si nous ne fournissons pas notre corps avec ce dont il a besoin, nos efforts ne pourraient être pour rien. Grâce aux bananes, nous obtenons la bonne nutrition pour conserver nos schémas de séance d'entraînement en mouvement et équilibré, en assurant des résultats réels.

"Vos séances d'entraînement peuvent également être plus efficaces pour que moins de crampes musculaires soient également," dit Meilleur. "Crampes musculaires peut être associé à un déséquilibre d'électrolyte, en particulier depotassiumet les bananes sont emballées avec ce nutriment. "

Bien que les bananes jaunes offrent certains avantages, les bananes non mûres devraient vraiment se tenir à l'honneur lorsque vous travaillez à l'aplatir de votre estomac.

"Les bananes non mûres sont une amidon et un sucre faible résistant"Dr. Madathupalayam Madhankumar mentionné. "Cette amidon est résistante à la [digestion] et agit comme une fibre. Cela réduira laabsorption du sucre également. Ainsi, cela aide à la perte de poids. "

"Les plus écologiques de la banane, plus sa teneur en amidon résistant (il se transforme en sucres simples à mesure qu'il déchire)", a ajouté Silvia Carli, Rd. "Les amidons résistants aident à contrôler les glucides métabolismes améliorant la lutte contre la sucre dans le sang et contribuer à la santé digestive, car ils nourrissent les bactéries intestinales dans notre intestin. Vous voudrez peut-être aussi savoir que les bananes vertes peuvent être assez amères et sont certainement moins sucrées. Bananas verts et mûrs contenir la même quantité de vitamines et de minéraux. "

Voilà quelqueLes bananes surprenantes des effets secondaires ont sur votre système immunitaire, déclare la science.