Good Lifestyle

Je suis sur une quête sans fin pour la peau d'apparence plus saine. Habituellement, ma recherche implique d'expérimenter des lotions et des potions coûteuses (et parfois des lasers); J'aime essayer de nouveaux produits et procédures, que j'ai souvent à faire en tant que rédacteur de magazine.

Mais récemment, j'ai trouvé un piratage de la peau qui peut empêcher les signes devieillissementet cela ne vient pas dans un pot ou n'exige aucun temps de récupération et meilleur de tous, c'est gratuit.

Comment vos repas gâchent avec votre visage

Nous savons tous que ce que nous mangeons peut avoir un impact sur notregiletlines Et la santé cardiaque, mais il peut être plus surprenant d'apprendre que cela a également une influence majeure sur notre peau. Et, il s'avère que l'ennemi de beauté n ° 1 est plus spécifiquement sucrier, ajouté du sucre. (Pour les pires délinquants contenant des sucres ajoutés, lisez sur cette liste de la liste des100 aliments instantanés sur la planète.)

Quand je développais mon programme de nutrition,Sucre gratuit 3-Une programme simple de trois semaines pour écraser les envies de sucre et la consommation, j'ai consulté des experts dans tous les domaines du bien-être, y compris la dermatologie.Whitney Bowe, MD, l'un des dermatologues les plus à la demande du pays, a déclaré que: «Il existe de nombreuses raisons biologiques d'expliquer la connexion, mais celle qui se distingue est les effets que les glucides raffinés ont sur le point de sucre dans le sang, qui peut à leur tour peut augmenter également les hormones qui stimulent la production de pétrole. " Elle a ensuite expliqué que "ces hormones peuvent même changer la composition de l'huile de votre peau, ce qui le rend plus sujet à des problèmes."

Dr. Bowe ditLe sucre provoque des problèmes C'est plus que de la peau profonde, déclenchant des "changements multiples dans notre corps, de nos membranes cellulaires et de nos artères à nos hormones, systèmes immunitaires et microbiome gut". Consommer trop de sucre peut mêmeraccourcir votre durée de vie.

Comment prévenir le sucre "Sag"

Une raison moins désir d'éviter le sucre est que cela déclenche unprocessus de démolition de la peau appelé glycation. Cette science me fascine: la glycation est lorsque les molécules de sucre sont liées aux protéines ou aux molécules de graisse pour créer quelque chose appelé "produits finaux de glycation" ou des âges. (Ajustement, ne pensez-vous pas?) Ces âges inhibent l'élasticité dans toutes sortes de tissus corporels, y compris votre peau. En d'autres termes, ils peuvent causer des rides prématurées - ou ce que certains experts appellent "Sug Sag".

Un facteur dans la création d'âges est d'avoir trop de glucose et de fructose (sucre à fruits) dans votre alimentation. La glycation crée ces âges et leurs effets sont exacerbés par les rayons UV du soleil - votre peau devient moins élastique.

"Pour voir des âges en action, il suffit de regarder quelqu'un qui vieillit prématuré - quelqu'un avec beaucoup de rides, de saggisme, de peau décolorée et d'une perte de rayonnement pour leur âge", déclare le Dr Bowe. "Ce que vous voyez est l'effet physique des protéines à verrouillage des sucres renégades. Les scientifiques peuvent documenter un parallèle dans la recherche sur les animaux entre la quantité de sucre qu'ils consomment et à quelle vitesse leur âge de la peau.

Le résultat final: plus de sucre équivaut à une peau âgée qui a perdu son élasticité et sa souplesse prématurément. En revanche, la réduction de votre consommation de sucres ajoutés peut aider à améliorer le ton, l'élasticité et l'apparence générale de votre peau. Cela peut aussi vous aiderhangar non désiré, poids malsain.

Moins de 10% de votre apport calorique quotidien devraient provenir de sucres ajoutés,Selon les réglementations gouvernementales. Et pourtant, une étude de l'Université des Tufts a constaté que 42% de nos calories quotidiennes proviennent de glucides de mauvaise qualité, tels que des grains raffinés et des sucres ajoutés. Pas bon pour notre peau ou notre santé globale.

Ces25 aliments sains qui combattent le vieillissement Peut vous mettre sur le chemin d'une meilleure santé, y compris un teint plus lumineux.