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C'est arrivé à tous. Si vous traversez une terriblerompre ou vous êtes juste une victime innocente d'une alimentation sans tête, nous nous sommes tous retrouvés au fond d'une pinte nouvellement ouverte decrème glacée. Nous savons - une fois que vous avez commencé, il est difficile de vous arrêter! Mais aussi réconfortant et délicieux que ce dessert gelé peut être, n'est-ce pas un peu préoccupé par ce que font la graisse et les calories? Yup, nous le pensions.

Donc, nous allons simplement couper à la poursuite: mange une pinte entière de crème glacée préjudiciable à votre santé? La réponse simple est non, pas tant que vous ne faites pas d'habitude. Mais juste parce que vous pouvez, ne veut pas dire que vousdevrait Passez vos nuits sur le canapé à regarder Netflix et à la cuiller dans un conteneur de route rocheuse. La crème glacée est toujours chargée d'assez de graisses,sucreset calories de remplacer une demi-journée de votre consommation et de se livrer à cette habitude peut conduire à des conséquences non aussi agréables.Voici exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous tombez une pinte entière de crème glacée.

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"Une pinte de glace pourrait avoir jusqu'à environ 1 000 calories, et pour certaines personnes, c'est plus de la moitié de leur consommation quotidienne", a déclaré Edwina Clark, RD, APD. Cela signifie que si vous continuez cette habitude, cela pourrait entraîner un gain de poids assez lourd. "Les calories supplémentaires ci-dessus et au-delà de vos besoins entraîneront un gain de poids", déclare Melissa Joy Dobbins, RD et fondateur deDes extraits sonores. "Si c'est quelque chose que vous faites régulièrement, cela va s'additionner." Cependant, si vous mangeez une pinte de crème aussi souvent qu'une élection présidentielle autour, il n'y a pas besoin de s'inquiéter.

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Surprendre! Vous pensez peut-être qu'une pinte de glace est suffisante pour rendre votre glycémie de sang aller Haywire, mais ce n'est pas aussi élevé que vous le pensez. "Chaque fois que nous mangeons de la nourriture, notre glycémie va monter," dit Dobbins. Sauf si vous êtesdiabétique Ou avoir une hypoglycémie réactive, votre glycémie doit toujours rester dans une plage normale.

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Une autre "ouew!" moment, non? "Laiterie a du calcium, du potassium et du magnésium, qui sont trois minéraux importants pour maintenir votre tension artérielle dans la vérification", déclare Dobbins.

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La crème glacée est une nourriture lourde en carburant et de manger beaucoup de glucides raffinés entraînegros ventre déposition, dit Clark. Une pinte pourrait avoir environ 120 grammes de glucides; Et, bien que les glucides soient une excellente source d'énergie, vous ne l'utiliserez probablement pas tout de suite. Tous les glucides que le corps n'utilise pas sont stockés comme gras au-dessus de la teneur en graisse que la crème glacée a à l'origine, explique des Dobbins.

La puce de chocolat à la menthe va faire ça, hein? "Il y a une sorte de satisfaction pour se livrer à une envie de crème glacée", déclare Clark. Mais ce n'est pas seulement le sentiment génial d'indulgence. Cela concerne également les glucides, ce qui peut entraîner une faible augmentation de la sérotonine, un neurotransmetteur responsable desoulevant votre humeur.

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Ce n'est pas votre excuse d'inhaler de la crème glacée au nom des os forts, mais il y a une certaine vérité en ce que les sucres de la gâterie congelée peuvent aider à promouvoir la construction musculaire et à prévenir la dégradation des protéines avec la puissante épi d'insuline qu'ils causent. Entraîneur de célébrités et expert en régime Jay Cardiello, explique: "La crème glacée peut être bénéfique jusqu'à deux heures après une séance d'entraînement." Donc, si vous avez la fauve, sautez sur ces incroyablesMarques de crème glacée avant de manquer votre chance.

Nous associons souvent de la crème glacée avec une malbouffe, mais pas beaucoup comme un produit laitier. Cependant, parce que la crème glacée est en effet un produit laitier, il contient une bonne quantité de nutriments, le calcium étant l'un d'entre eux. Et lorsque le calcium se lie avec le phosphore (également trouvé dans la crème glacée), il peut aider à la force des os.

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Retour à la mauvaise nouvelle. Il y a environ 40 grammes de graisse saturée dans ce traitement gelé que vous mangeez. "Après avoir mangé une pinte de glace, vous êtes susceptible de voir une pointe dans les triglycérides et le cholestérol, qui sont des noms de fantaisie pour" les graisses sanguines "", explique Clark. "Ces niveaux peuvent chuter lorsque la crème glacée se déplace dans votre système. Mais s'ils restent élevés, ils peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque, en particulier lorsqu'ils sont combinés avec d'autres facteurs de risque comme l'hypertension artérielle et le surpoids."

Si vous vous êtes déjà traité à une tasse de glace dans une tentative de battre le 3 m. Affinez, vous avez probablement causé plus de mal que de bonnes et non seulement à votre taille. Non seulement une tasse de vanille peut avoir jusqu'à 10 grammes de graisse saturée et 28 grammes de sucre, mais un examen approfondi de la revueNutriments Découvrit que les régimes saturés de graisse et de riches en sucre peuvent diminuer les compétences et la mémoire cognitives. Et c'est juste une tasse de glace; Imaginez que fera toute une pinte! Il y a beaucoup desucre ajouté Dans la crème glacée, qui peut vous donner lieu à Spacey après la consommation, dit Clark.

Et si tu es curieux, voiciQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez de la crème glacée à faible calorie.

Avec n'importe quel repas riche en saveur, vous commencerez à vous sentir un peu paresseux. Mais si vous pensez que vous allez tomber dans un sommeil apaisant et heureux, vous êtes mal mort. Parce que la crème glacée est élevée en graisse, il peut "prendre plus de temps à digérer et souvent causer des ballonnements et une indigestion qui interfèrent avec une nuit de bonne nuit", offrent les jumeaux nutritionnels, Lysse Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shams, RDN , CDN, CFT, Auteurs deLa cure de Veggie des jumeaux de la nutrition.

Votre corps prend un moment pour digérer complètement une pinte de glace. (Blâmez-le sur la teneur élevée en gras.) Par conséquent, vous vous sentirez un peu gonflé après la consommation. Éviter cesinduisant les aliments et habitudes incidents de gonflement Pour vous empêcher de regarder et de vous sentir plus puissant que vous êtes!

Contrairement à la croyance populaire, vous n'obtiendrez pas autant qu'une précipitation de sucre comme vous le penseriez en cas de pinte de crème glacée. "Tu ne ressentais pas une éclatement d'énergie parce que ce n'est pas un stimulant", dit Dobbins. "Le sucre fournit de l'énergie, mais il est enveloppé par un bouquet de graisse, alors il retarde la libération."

Quelle grande excuse pour les futures mamas à manger de la glace! Une étude publiée dansReproduction humaine J'ai constaté que les femmes qui mangèrent des produits laitiers élevés (comme la crème glacée) augmentent leurs chances de devenir enceintes que celles qui sont bloquées avec du lait écrémé et du yogourt sans gras. Les femmes qui ont mangé de la crème glacée deux fois ou plus par semaine ont réduit leur risque d'infertilité de 38%.

La crème glacée est trop bonne pour ne pas garder la cuillère, mais sachez combien vous mangez. Une étude publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition J'ai constaté que les personnes qui mangèrent de la crème glacée l'appréciaient souvent moins au fil du temps. Les scientifiques ont conclu que le traitement gelé modifie le centre de récompense du cerveau, ce qui rend moins agréable et envoyant un signal pour manger plus pour atteindre le même sentiment euphorique.

Donc, continuez l'habitude de la pinte et vous pouvez vous retrouver à dévorer un conteneur encore plus grand de crème glacée, puis vous allez avoir un gros problème. Vous ne pouvez pas imaginer la coupe sur les suceurs? Commencez par l'emploifaçons faciles d'arrêter de manger autant de sucre!

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