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Demandez à votre ami en bonne santé de sa routine du matin et vous êtes obligé d'entendre quelque chose sur l'eau de citron. On dit que la boisson nettoyante aidée à la digestion, à stimuler l'immunité et à la peau claire. Certains disent même que l'eau de citron agit comme un tampon dans le corps en équilibrant les niveaux de pH qui pourraient conduire à une maladie si laissé de goupille. Mais ces revendications sont-elles fondées? Nous avons exploité un nutritionniste pour nous donner la vraie affaire sur ce que l'eau de citron peut (et ne peut pas) faire pour votre santé pour atteindre le fond de l'eau de citron en bonne santé ou non.

Qu'est-ce qui rend l'eau de citron en bonne santé?

Tout comme un bon vieux H2O, l'eau de citron est hydratante et exempte de sucres ajoutés et d'ingrédients inconnus que vous pourriez trouver dans d'autres boissons pré-aromatisées. L'hydratation est essentielle pour d'innombrables fonctions corporelles.

"Le corps est d'environ 50 à 60% d'eau, il a donc besoin d'eau pour fonctionner à son meilleur", déclare Jennifer Maueng, Rd, cofondateur de la pratique privéeNutrition de Chelsea a New York. "Lorsque nous devenons déshydratés, tous nos organes doivent travailler beaucoup plus fort pour faire leur travail."

L'apport de fluide adéquat aide également à éliminer les toxines de notre corps via l'urine et les matières fécales et peut même être bénéfique pour ceux qui sont sujets aux calculs rénaux, déclare Maeng. "Le citrate dans le citron a été démontré pour empêcher la formation des cristaux minéraux pouvant se développer dans des calculs rénaux."

Bien que beaucoup de gens jurent en buvantcitron L'eau de première chose dans la matinée, il n'y a pas d'avantage supplémentaire pour siroter la boisson dès que votre alarme s'éteint. Cela dit, hydratant précoce est important (plus sur ce ci-dessous), et les flavonoïdes citriques dans la digestion de l'aide au citron et réduisent la fatigue, de sorte que la consommation d'eau de citron le matin pourrait vous aider à commencer votre journée forte.

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Donc, l'eau de citron est plus saine que de l'eau ordinaire?

Pas nécessairement. "La plupart des avantages que les gens ressentent de l'eau de citron potable proviennent probablement de l'augmentation de leur consommation d'eau", a déclaré Maueng. "Beaucoup d'entre nous ne buvons pas assez d'eau pour rester hydraté, alors nous rappelant de boire de 12-16 onces d'eau avant le début d'une journée bien remplie peut vous aider à mieux nous garder mieux hydratés que la normale." Sil'eau Contient du jus de citron ou ne pas fabriquer ou ne pas casser votre santé.

Les gens disent que l'eau de citron a un effet alcalinisant sur le corps. Est-ce vrai?

Encore une fois, pas tout à fait. Bien qu'il soit vrai qu'une petite quantité de jus de citron peut devenir alcaline lorsqu'elle est combinée à l'eau, elle ne fera pas une grande partie de la différence en matière de santé. "Mettez simplement, il n'y a pas d'eau ni de nourriture capable de changer substantiellement le pH de votre sang», déclare Maueng. Le corps amécanismes en place pour garder ses niveaux de pH dans une plage étroite (d'environ 7,35-7,45). Sans ces mécanismes, nous serions morts, n'atteignant pas une boisson infuse d'agrumes.

Avant de payermanger des aliments alcalinsSachez ceci: «Il existe d'autres grands avantages pour la santé associés à la suite d'un régime alimentaire à base de plantes, qui est très alcalin», déclare Maeng. Amélioration de la santé des os, diminution du risque d'hypertension et d'accident vasculaire cérébral, et une meilleure mémoire n'est que quelques-unes desAvantages de manger un régime alimentaire élevé dans des fruits et des légumes.

Qu'en est-il de l'eau de citron froide vs chaude? Est-il plus sain que l'autre?

"L'eau tiède a un effet de vasodilation, ce qui signifie qu'il peut stimuler le flux sanguin et aide à la digestion", déclare Maeng. "Cela aide également à émulsifier les graisses que nous consommons dans les repas afin qu'ils soient digérés plus facilement." Il a été démontré que l'eau réfrigérée maintient la température corporelle centrale inférieure, ce qui peut aider à prévenir la fatigue pendant des sessions d'exercice vigoureux. En fin de compte: les deux options offrent des avantages. Sirotez sur celui que vous préférez. Bottoms Up!