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Beurre d'arachide est une collation préférée et répandue, et vous pouvez vraiment le manger à chaque repas. (Nous ne jugerons pas!) Que vous l'appréciez dansun smoothie, dansun avoine ou bol au yogourt, surmonté de fruits ou de légumes, ou dans une propagation ou une sauce,Le beurre de cacahuète est super polyvalent. Et il est emballé avec des graisses saines, c'est donc aussi bon pour vous!

Encore,le type de beurre de cacahuète que vous mangez Est-ce que question. Vous voulez choisirun beurre d'écrou C'est bon pour vous et bas dans du sodium, des sucres et des glucides, ainsi que de tous les ingrédients nocifs. Aller simple et non transformé est la meilleure façon de l'apprécier, mais vous pouvez également trouver d'autres bonnes bonnes transformées dans l'allée supermarché. Pourtant, ils sont au milieu d'uneune bande de marques de beurre de cacahuète non so-bons pour vous.

Donc, pour vous aider à faire le meilleur choix, voici les marques de beurre d'arachide que vous voudrez examiner de plus près et plus particulièrement, les pots que vous voudrez éviter de ces marques, comme suggéré par les diététistes. Et pendant que vous faites des choix plus saillants, assurez-vous d'ajouterLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment à votre alimentation.

Jar à éviter: Beurre de cacahuète de graisse réduite

Skippy pourrait être un classique, mais cette marque utilise le terme de graisse réduite pour indiquer qu'il s'agit d'une plus grande valeur de la santé que d'autres options de beurre de cacahuète sur le marché.

"Cependant, les fabricants remplacent la graisse dans ce produit avec des ingrédients inactifs et synthétiques tels que le soja et d'autres glucides pour augmenter la protéine et la texture", déclareTrista Meilleur, MS, RD. Tout le temps, la teneur en calories reste la même chose et d'autres nutriments souffrent.

Jar à éviter: Beurre de cacahuète crémeux

Ce beurre d'arachide particulier n'est pas idéal d'une perspective de nutrition, mais la saveur et la texture l'ont mis comme l'un des pires sur le marché.

"Le goût du beurre de cacahuète est tout à fait éphémère et aboutit à un arrière-goût amère", dit Meilleur. De plus, "la texture devient [sèche] et vous passez à travers le pot, si vous l'obtenez aussi loin", ajoute-t-elle.

Jar à éviter: Beurre de cacahuète crémeux

Ce n'est pas secret cette marque PB particulière depuis des décennies, mais ils n'ont pas fait de nombreuses modifications pour rendre le produit plus sain.

"Une portion de ce beurre d'arachide a plus de calories que la plupart des autres marques du marché; 210," dit le mieux. Et, la teneur en matières grasses est plus élevée que la plupart et la saveur est distinctement douce, comme danstrop doux.

Vous cherchez à réduire votre consommation de sucre?Le guide facile à réduire sur le sucre est enfin ici.

Jar à éviter: Goober fraise pb & j rayures

Ce combo peut être un moyen efficace de faireun pb & j, mais en utilisant cette propagation vous fera certainement un sandwich malsain!

"Avec 21 grammes de sucre provenant du sirop de maïs à fructose et du sirop de maïs, Smucker's est une marque pour éliminer immédiatement votre liste de courses", déclareIlyse Schapiro MS, RD, CDN. Au lieu de cela, optez pour un beurre de cacahuète sans ingrédients ajoutés (en particulier le sucre ajouté), etc., ainsi que des framboises ou des fraises tranchées.

Jar à éviter: Rêves chocolateux sombres

Les beurres de cacahuètes aromatisés ont souvent ajouté des sucres et des huiles qui contribuent une grande partie des calories, de la graisse et du sucre. "NO STRI" de la cacahuète "NO STRI" est une autre façon de dire "huiles ajoutées" pour prévenir la séparation de l'huile d'arachide.

"Et dans ce cas, c'est de l'huile de palme, qui est une graisse saturée nuisible à la santé cardiovasculaire", points Schapiro.

Jar à éviter: Épandre de beurre de cacahuète miel

Ceci est une "étendue", ce qui signifie que ce beurre d'écrou contient environ 60% d'arachides et 40% d'ingrédients ajoutés et artificiels. Donc, ce n'est pas 100% de beurre d'arachide dans ce pot!

"Dans ce cas, cela s'est étendu en particulier des paquets dans deux types de sucre (miel biologique et sucre de canne biologique) et d'huiles transformées (huile d'arachide et huile de palme)", explique Schapiro.

De plus, ne soyez pas dupes par des ingrédients organiques, car le sucre et les huiles raffinées de toute forme ne seront pas en bonne santé dans un beurre de noix.