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Lorsque vous devez vous lever un sandwich rapide ou une façon amusante et délicieuse de se faufiler de protéines supplémentaires dans votre régime alimentaire, rien ne frappe la place comme certainesbeurre d'arachide. Tout le monde est venu aimer cette propagation et nous avons trouvé que cela se rend bien en trempette, au sommet des desserts, et fait même son chemin dans une tonne derecettes Merci à sa facilité de cuisiner avec.

Bien que cette étonnante répandue voit tout ce qu'elle touche, certains inconvénients existent, surtout si vous mangez trop. Alors qu'un petit beurre de cacahuète convient long et peut surcharger votre régime alimentaire, il suffit de consommer trop de votre corps rempli de sucre inutile, de sodium, de graisse et de plus, conduisant à des conséquences de santé très non éloignées.

Pour déterminer ce qui se passe effectivement si vous creusez trop fort dans ce pot de beurre de cacahuète, nous avons demandé à une poignée de diététistes professionnelles, d'experts nutritionnels, de médecins et d'autres effets secondaires que nous devrions nous attendre à voir si nous mangeons trop de beurre d'arachide.

Lisez pour apprendre les effets secondaires peuvent effectuer un nombre réel sur notre santé et pour des conseils d'alimentation plus utiles, consultez notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Le beurre de cacahuète commercial contient une tonne d'additifs, et lorsqu'ils sont consommés ensemble, peuvent augmenter vos chances de descendre avec l'hypertension.

"De nombreuxMarques traditionnelles des beurres de cacahuète sont chargés de sucres ajoutés, de sel et d'huiles hydrogénées, "Shenen Jaramillo MS, RD mentionné. "Cela peut potentiellement conduire à une hypertension si elle est consommée en excès. Les personnes ayant des conditions telles que le diabète doivent également être prudentes de la teneur en sucre dans certaines de ces marques grandes marques de beurre de cacahuète."

"Beaucoup de marques de beurre de cacahuète non dénuées, même si l'étiquette bio peut contenir un produit appelé huile de palme", ​​a continué Jaramillo. "Ce produit agit comme une graisse saturée dans le corps et au fil du temps peut entraîner une augmentation du gain de poids et une hypertension potentiellement une hypertension. Lorsque vous choisissez un beurre d'arachide, il ne dispose que d'une seule ingrédiente-cacahuètes. Le beurre naturel de cacahuète devrait se séparer. Consommer avec modération. "

"Le beurre de cacahuète, ainsi que d'autres beurres de noix, sont en bonne santé avec modération et contiennent des graisses insaturées saines cardiaques, ainsi que des fibres, des protéines et des vitamines", "Dr. Lisa Young, PhD, RDN et auteur de finalement plein, finalement slim a déclaré. "Cependant, il y a trop de bonne chose. Parce que c'est surtout gras, il contient une quantité considérable de calories pour une partie assez petite (environ 100 calories par cuillère à soupe.) Manger trop (ce qui est facile à faire) peut mener àgain de poids. Par conséquent, plutôt que de scoop et de le manger juste du pot, prendre 1 cuillère à soupe et profiter de pain ou d'une pomme. "

Lorsque vous voulez vous adonner, il est toujours facile de trouver un moyen amusant de faufiler du beurre de cacahuète supplémentaire dans votre journée. Prenez vos recettes au niveau suivant en cuisinant à la maison et évitez tous les sucres ajoutés avec30 choses que vous pouvez faire avec du beurre de cacahuète.

Même si vous pouvez éviter le gain de poids lorsque vous le faites trop sur le beurre de cacahuète, vous ne pouvez pas éviter d'endommager la muqueuse de votre ESOP grâce au beurre de cacahuète causantreflux d'acide.

"Manger trop de beurre de cacahuète peut entraîner l'apparition ou l'irritation du trouble de reflux acide généralisé, autrement connu sous le nom de GERD", "Trista meilleur, mph, rd, ld mentionné. "Le beurre de cacahuète convient parfaitement aux personnes atteintes de GERD, mais avec modération, car il s'agit d'un aliment gras relativement élevé."

"Le beurre de cacahuète est également un aliment considérablement dense dense, ce qui signifie qu'il fournit au consommateur de nombreuses calories par portion", a été mieux poursuivie. "Une taille standard de service pour le beurre de cacahuète est de 2 cuillères à soupe d'égale 190 calories pour cette petite quantité. Il est préférable de manger cet aliment avec modération et de considérer cela plutôt qu'une partie de votre régime alimentaire régulier."

Avec autant d'huile emballée dans chaque portion, il est logique que quiconque puisse facilement manger trop de graisse emballée dans du beurre de cacahuète et risquer une tonne de maladies liées au cœur.

"Les cacahuètes sont des légumineuses [et] les légumineuses sont souvent connues pour provoquer des ballonnements. La plupart du beurre de cacahuète est fabriqué avec de l'huile de palme élevée dans les graisses saturées et contient égalementdu sucre, "Heather Fowler CIHC, iwhc mentionné. "Les aliments riches en graisses saturées, lorsqu'ils sont consommés en grande quantité au fil du temps pourraient avoir des [effets] négatifs sur la santé tels que le cholestérol élevé, le diabète et les maladies cardiaques."

Vous n'avez peut-être jamais deviné, mais trop de beurre de cacahuète peut mettre une tonne de contrainte supplémentaire sur vos fonctions cognitives. Mais seulement en fonction du type de beurre de cacahuète consommé.

"[Certaines] cacahuètes [pourrait] contenir une mycotoxine, en particulier pendant le stockage, appelée aflatoxine"Dr. Becky Campbellmentionné. "Les mycotoxines peuvent être nocives pour tous les systèmes du corps, en particulier notre système neurologique. Des quantités élevées de cette neurotoxine peuvent causer des effets physiologiques négatifs comme une fatigue chronique, du TDAH, de la dépression et des cas extrêmes de Parkinson et de la démence."

Selon leAssociation nationale du cancer, l'aflatoxine est un certain champignon trouvé sur les cultures agricoles telles que le maïs, les cacahuètes, les noix de coton et les noix d'arbres, quiDes études se sont avérées vraies. Si un produit de plante est contaminé par ce champignon, cela pourrait causer des problèmes de santé. Cependant, l'USDA teste des aliments pouvant contenir des aflatoxines (comme le beurre de cacahuète) et en raison de leurs tests, aucune épidémie ni maladie n'a eu lieu.

Inutile de dire, à moins que vous ne mangiez de beurre d'arachide fabriqué à partir de cacahuètes contaminées, cela ne devrait pas être un problème à craindre. Mais c'est quelque chose à garder à l'esprit si vous décidez de consommer du beurre de cacahuète fait maison sans évaluer les cacahuètes - et manger trop de ce beurre d'arachide en une seule séance.

Bien que cela ne semble pas menacer le brassard, l'indigestion causée par trop de beurre d'arachide peut faire de vrais dommages à votre corps.

"Manger trop de beurre d'arachide dans une courte période de temps peut amener les gens à devenir plus constipé ou ont des maux d'estomac en raison de la grande quantité de graisse dans une courte période", "Alicia Galvin, Rd mentionné. "La graisse prend plus de temps à digérer et à absorber, et le beurre de cacahuète est principalement gros, alors ils peuvent aussi taxer le système digestif."

Lorsque vous devez vous en tenir à un régime étroit ou je veux simplement éviter les complications de la santé inutiles, errent des effets secondaires dangereux, trop de beurre de cacahuète peuvent conduire à. Tant que vous mangez la propagation de la modération, ne vous inquiétez pas, restez simplement vigilant pour l'une de ces répercussions.

Pour apprendre quel beurre de cacahuète profiter de la modération, vérifiezLes 20 meilleurs Beurres de cacahuètes sont classés!.