Un effet de soude de l'effet secondaire majeur a sur votre métabolisme, dit diététitien
Les calories vides ne sont pas le seul souci de s'inquiéter.
Nous connaissons tous le fait queun soda n'est pas si grand pour notre santé. Cette boisson préférée de restauration rapide a étélié à un risque plus élevé d'obésité et de nombreux autres problèmes de santé. (Nous avons unensemble la liste d'entre eux ici.) Mais le gain de poids de renversant trop de boissons douces et pétillantes ne vient pas nécessairement à l'excès de calories du sucre. En partie, cela peut également avoir à voir avec la manière dont les sucres de Soda affectent votre métabolisme.
Vous pourriez (assez raisonnablement!) Attendez-vous à ce que les Sodas contenant de la caféinité accélèrent votre métabolisme. C'est vrai queLa caféine est un stimulant Cela augmente le taux métabolique, tellement théoriquement, les sodas qui embalent un coup de poing pouvaient renforcer vos dépenses d'énergie de repos. Malheureusement, cependant, ce n'est pas l'effet principal que la plupart des Sodas ont sur le métabolisme. Au lieu,leursucres ajoutés peut effectivement ralentir votre métabolisme.(En rapport:112 Sodas les plus populaires Classé par comment toxique ils sont toxiques)
Comment les sucres ajoutés affectent votre métabolisme
Voici où il est intéressant, cependant: des études suggèrent que tous les sucres ne sont pas créés égaux lorsqu'il s'agit de perturber le métabolisme. Fructose, le sucre souvent utilisé dans les recettes de soda semble être un coupable particulier. (Lessirop de maïs riche en fructose dans la plupart des sodas est à peu près55% de fructose.) UNEÉtude 2012 a montré que les personnes qui buvaient des boissons sucrées au fructose ont considérablement diminué le nombre de baselinecalories ils ont brûlé tous les jours. Traduction: leur métabolisme a ralenti, par rapport aux personnes qui n'ont pas consommé de boissons sucrées au fructose.
Lorsque le fructose passe par votre système digestif, il se termine dans votre foie, où il est converti en gras. Cela soulève vos niveaux de triglycérides. Les deux gain de poids de trop de calories dans le soda et des triglycérides élevés de trop de fructose sont des caractéristiques du syndrome métabolique. Ce groupe de symptômes métaboliques vous met à plus de risques de maladie cardiaque, de diabète et d'accident vasculaire cérébral.
Les boissons sucrées sont liées à un risque plus élevé de maladie.
En fait, certainsexperts en santé ont noué la montée de l'épidémie d'obésité à une augmentation spectaculaire de la consommation de soda (et éventuellement de l'augmentation de la consommation de fructose). Tandis que dans les années 1800 et au début des années 1900, l'Américain moyen a pris environ 15 grammes de fructose (principalement de fruits et de légumes), unÉtude 2008 Axé sur le nombre actuel à 55 grammes par jour, la plus grande source étant des boissons sucrées sucrées.
Les régimes riches en fructose du soda et d'autres aliments comme des bonbons, du jus et peut-être problématiques au-delà du gain de poids et du métabolisme ralentissé. Comme les triglycérides de fructose accumulant dans le foie, ils peuventFonction du foie de dégâts oudéclencher la maladie du foie gras. Et certainesétudes ont montré que l'apport élevé de fructose pourrait entraîner une hypertension.
Tout cela ne signifie pas, bien sûr, qu'un soda ici ou un métabolisme mettra votre métabolisme au gain de poids lent ou vous atterrir avec d'autres problèmes de santé. Mais lorsque vous choisissez de boire une canette, profitez-en au maximum et que vous soyez suffisant. Ou consultez notre liste deAlternatives saines saines!
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