Good Lifestyle

Personne ne peut arrêter les mains du temps d'aller de l'avant. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour encourager prématurévieillissement, vous faire regarder et vous sentir plus âgé que votre âge actuel. Heureusement, beaucoup de ces mauvaises habitudes de santé peuvent être corrigées, et efficacement, annuler les dégâts en un rien de temps. Lire sur six habitudes qui vous font paraître plus âgée et ce que vous pouvez faire pour les inverser - et pour assurer votre santé et votre santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Ne pas prendre soin de votre peau est un moyen facile de regarder beaucoup plus âgé que votre âge, ditNazanin Saedi, MD, Faad, un dermatologue de la région de Philadelphie, qui suggère d'utiliser un rétinoïde tous les soirs !. "Les rétinoïdes sont parfaits pour une variété de conditions. Ils aident avec l'acné, la décoloration, les rides et les dommages causés au soleil pour la répertorier." Le traitement de la peau miraculeuse fonctionne en augmentant le changement de cellule dans la peau. "Après 6 à 8 semaines, vous commencerez à voir une différence. Après une utilisation continue et continue, vous semblerez plus jeune!" elle dit.

Comme vous vieillissez, les habitudes de sommeil changent et obtiennent une bonne nuit de sommeil devient de plus en plus difficile, selon laInstituts de santé nationaux. Non seulement le manque de sommeil peut augmenter vos chances d'entrer dans un accident de voiture, de tomber ou de causer de la confusion ou d'autres changements mentaux, mais cela peut presque immédiatement vous vieillir avant une décennie. Le NIH offre une série de solutions de sommeil sur leur site Web, notamment en prenant des médicaments de sommeil à court terme ou en évitant les stimulants tels que la caféine avant de se coucher.

Il y a tellement d'avantages de l'exercice régulier, allant de la santé physique à la santé mentale, par les NIH. "Souvent, l'inactivité est davantage à blâmer que l'âge que lorsque les personnes âgées perdent la capacité de faire des choses seules. Le manque d'activité physique peut également donner plus de visites chez le médecin, plus d'hospitalisations et plus d'utilisation de médicaments pour une variété de maladies ," ils disent. L'inactivité fera également votre âge plus rapidement. Une étude de 2017 publiée dans leJournal d'épidémiologieont constaté qu'un mode de vie sédentaire accélère littéralement le vieillissement biologique. Les chercheurs ont constaté que les femmes qui ont exercé pendant moins de 40 minutes et étaient sédentaires depuis plus de 10 heures par jour avaient des cellules biologiquement «plus âgées» que les femmes qui étaient plus actives et plus exercées.

Un régime correct est un élément clé du vieillissement en bonne santé, par laNIH. Ils suggèrent de manger des aliments qui vous donnent beaucoup de nutriments sans beaucoup de calories supplémentaires, notamment des fruits et des légumes, des céréales entières, des fruits de mer, des viandes maigres, des volailles, des œufs, des haricots, des noix, des graines et du lait et du fromage. Ils suggèrent également d'éviter des calories vides (glucides transformés, soda, alcool) et choisir des aliments faibles en cholestérol et en gras.

Un moyen simple de vieillir votre peau rapidement est de négliger de porter un écran solaire. Une étude de 2013 publiée dans leAnnales de médecine interneJ'ai constaté que la cassure régulièrement SPF sur votre peau protège contre le photographing - y compris les rides, les taches et la perte d'élasticité causées par l'exposition au rayonnement ultraviolet du soleil.

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La solitude peut vous faire regarder et sentir plus vieux. Une étude de 2019 publiée dansLes journaux de la gérontologie, série B: Sciences psychologiques et sciences sociales, a constaté que les personnes âgées qui ont interagi avec des personnes à l'extérieur de leurs amis proches et de leur cercle de famille étaient plus actives physiquement, ont présenté une plus grande positivité et moins de sentiments négatifs que ceux qui isolaient plus. Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pasLa cause n ° 1 du cancer "mortel".