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Si vous avez cherché haut et bas pour faciliter les moyens de renforcer votre routine de beauté, vous aurez peut-être rencontré quelque chose appelé collagène hydrolysé. Il est souvent considéré comme un produit merveille qui améliore non seulement l'état de votre peau, mais travaille la magiesous La peau aussi renforce vos os, vos muscles et vos articulations avec sa puissance de protéines maigre et moyenne.

Alors, quelle est la transaction - si vous ajoutez du collagène hydrolysé à votre régime de beauté? Voici le scoop.

Quel est le collagène hydrolysé?

Pour comprendre ce qu'est le collagène hydrolysé, nous devons prendre un pas en arrière et revoir les bases du collagène. L'une des protéines les plus abondantes et produites naturellement dans votre corps, le collagène crée la structure de nombreux systèmes de corps, de vos os à vos vaisseaux sanguins. Sans cela, votre corps se raidirait, affaiblirait, décomposer et s'user; Nous voyons cela se produire pendantle cours normal du vieillissement, comme les niveaux de collagène diminuent au fil du temps.

Collagène hydrolysé (parfois appelé peptides de collagène) est le collagène qui a subi unprocessus rompant la protéine vers le bas sous une forme plus digestible. Ce processus nous permet de mieux absorber et de bénéficier du collagène des nutriments. Les peptides de collagène sont généralement vendus en poudre, comme de nombreux autres suppléments nutritionnels et peuvent être ajoutés aux aliments et aux boissons que vous consommez chaque jour. Il est généralement fabriqué à partir dutissu conjonctif de vaches, porcs ou poissons.

Quels sont les avantages de la santé du collagène hydrolysé?

Selon la diététiste inscriteAmy Shapiro, MS, RD, fondateur de la vraie nutrition, le collagène hydrolysé a le potentiel de:

• Renforcer la peau en améliorant l'élasticité et l'hydratation (et éventuellement empêchent les rides!)
• Maintenir l'intégrité des articulations et réduire les symptômes de douleurs articulaires
• Prévenir la perte osseuse
• Booster la masse musculaire
• Promouvoir la santé cardiaque
• Renforcer les cheveux et les ongles

Parce que tant de parties de votre corps-muscles, d'artères, d'organes, de joints, de peau et de plus sont constitués de collagène, stimulant votre apport avec une poudre hydrolysée peuvent fortifier votre collagène existant et remplacer une partie du collagène que vous perdez au fur et à mesure de votre âge. .

Ceci est particulièrement important lorsque vous considérez la demande de collagène hydrolysée en tant que produit de beauté. Selon unRésumé 2019 Publié dansMolécules, comme l'âge de votre peau, il est également victime de la détérioration structurelle. En d'autres termes, il devient plus sec, plus faible, plus ridé et moins ferme. C'est merci en grande partie une diminution naturelle du collagène.

Cependant, il a été démontré que l'utilisation de collagène hydrolysé renforce l'élasticité des fibres de la peau, réorganise la peau et réduit l'apparence des lignes et des rides. Les molécules Résumés ont examiné plusieurs études relatives à la santé de la peau chez les femmes d'âge moyen et le collagène hydrolysé, qui constatant que - pour la plus grande supplémentation orale avec collagène hydrolysé pendant un quart de un à trois mois avaient clairement des avantages clairs sur l'hydratation, la fermeté et l'élasticité de la peau.

Ailleurs, d'autres études soutiennent ces résultats. Bien que les tailles d'échantillons soient petites, à la fois unÉtude 2019 dansNutriments et unÉtude 2014 dansPharmacologie et physiologie de la peau a montré une amélioration de la santé de la peau (en particulier de l'élasticité) après que les femmes prenaient un supplément de collagène hydrolysé égal à au moins 2,5 grammes par jour.

Comment l'utiliser

La plupart des gens ajoutent des peptides de collagène à leurs boissons, que ce soit du café, du thé de matcha ou d'un smoothie du matin, même si certaines personnes les mélangent également dans des produits de boulangerie. Certaines entreprises vendent un collagène de bouillon d'eau de collagène et d'os, qui vous donne encore plus d'options pour l'ajouter à votre alimentation.

Shapiro dit queLe collagène peut fournir des avantages de beauté, mais est aussi une forme accessible deprotéine maigre. Si vous êtes sur un régime qui met l'accent sur la protéine, la consommation de collagène hydrolysée peut vous donner un coup de pouce supplémentaire.

"Les recherches ont montré qu'il améliorerait l'intégrité de la peau [mais] personnellement, je l'aime comme un supplément de protéines - il équilibre ma glycémie et me laisse me sentir satisfait pendant une longue période", déclare Shapiroo, dont les marques préférées incluentAutres aliments etProtéines vitales.

Tout ce que vous utilisez pour, cependant, Shapiro dit que vous aurez besoin de vous en tenir un peu avant de récolter des avantages: "Pour voir les résultats [vous voulez], je recommande aux personnes de s'engager à une utilisation régulière pendant au moins un mois. "

Effets secondaires potentiels du collagène hydrolysé

L'utilisation de collagène hydrolysé est généralement considérée comme sûre, mais comme avec tout supplément, certains produits seront plus élevés que d'autres. (Gardez à l'esprit qu'aucun de ces suppléments n'est réglementé par la Food and Drug Administration, alors assurez-vous de faire vos propres recherches avant d'acheter.)

Il convient également de noter qu'il existe une petite possibilité de détresse GI. "Certaines personnes peuvent être allergiques aux ingrédients alors assurez-vous de lire des étiquettes", explique Shapiro, "[et ça] peut laisser un mauvais goût dans la bouche ou causer des sentiments de plénitude ou de malaise chez certaines personnes."

Une dernière chose: avant de vous débarrasser d'un supplément de collagène, réfléchissez à la question de savoir si votre corps en a vraiment besoin. Par la clinique de Cleveland, il y a unpeu de signes que vos niveaux de collagène diminuent, et certainesLes aliments peuvent naturellement augmenter la quantité de collagène que vous produisez Lorsque vous les mangez dans le cadre d'une alimentation autrement sain, des vitamines et des minéraux.

En bout de ligne: Si vous utilisez du collagène hydrolysé comme un remède anti-âge?

Il n'y a pas assez de recherches à ce stade pour être confiants concernant les avantages de la santé du collagène hydrolysé; Toutefois, les études qui ont été faites semblent suggérer que l'utilisation de collagène hydrolysé a le pouvoir de retourner votre peau à (une partie) de son ancienne gloire à votre âge.

Visez à consommer au moins 2,5 grammes de collagène hydrolysé par jour pendant au moins quatre semaines avant de décider si elle fonctionne ou non pour vous. Sita peau est brillante, plus lisse, et plus de jeunesse, cela vaut peut-être la peine.