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Il y a d'innombrables avantages dethon en conserve Même avant de commencer à regarder l'étiquette de la nutrition. Il est stable de l'étagère, peu coûteux et peut être utilisé dans des tonnes de repas différents des salades aux sandwichs - ou bien sûr jeté sur unMelt de thon classique.

En ce qui concerne les avantages nutritionnels, le thon en conserve a beaucoup, même s'il est important de ne pas trop en faire avec cet agrafe de garde-manger, car trop de thon pouvait conduire àempoisonnement au mercure. Pour la plupart, cependant, incorporant le tuna en conserve dans votre alimentation peut être un excellent ajout en raison de tous les effets positifs que cela peut avoir sur votre corps.

Donc, si vous aimez que le thon classique fondait quotidiennement, ou si vous aimez ajouter du thon sur votre salade, voici quelques éléments que vous devriez savoir sur ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez du thon en conserve. Et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Ajouterprotéine à votre alimentation peut être extrêmement précieux car il vous fera sentir plus longtemps plus longtemps et, finalement,consommer moins de calories. Le thon en conserve fait exactement ça. Selon l'USDA, on peutTuna emballé contient 46,6 grammes de protéines, tandis que l'une peut dethon emballé contient 31,7 grammes de protéines. Compte tenu du fait que vous devriez consommer0,36 grammes de protéines par livre de poids corporel, juste une canette de thon pourrait être la plus si ce n'est pas tous vos besoins quotidiens rencontrés. C'est sûr que c'est un moyen efficace d'obtenir votre protéine.

VoiciLes meilleures protéines pour les femmes, selon les diététistes.

Grace àles acides gras omega-3 trouvé dans le thon en conserve, vous serezRenforcement de votre cerveau etfonction oculaire, juste en mangeant ce sandwich à thon pour le déjeuner. Le DHA, un acide gras oméga-3, est connu pour porter des propriétés deAméliorer la mémoire. De plus, cela a aussi l'effet deréduire l'inflammation et éliminer les symptômes d'oeil sec. Donc, si vous recherchiez une raison de commencer à acheter des conserves de tuna, vous en avez deux.

Et si vous devez intégrer davantage d'acides gras oméga-3 dans votre alimentation, voici26 meilleurs aliments oméga-3 pour lutter contre l'inflammation et soutenir la santé cardiaque.

Même si le thon en conserve emballé dans l'huile a des avantages comme ayant plus de protéines et de saveurs que lorsqu'il est emballé dans de l'eau, le thon emballé de pétrole a plus de calories, de graisse et pourrait conduire àgain de poids.Regardons les chiffres: Le thon emballé sur le pétrole contient 56 calories par once et 2 grammes de graisse, tandis que le thon emballé dans l'eau contient moins de la moitié des calories à 24 par once et moins de 1 gramme de graisse. Bien que ce ne soit pas une marque ou une pause, tout le reste étant égal, vous devriez aller pour le thon emballé sur l'eau si vous cherchez à prendre moins de calories et de graisse.

Faire des repas plus sains avec votre thon à la place de l'un de ces13 choses en bonne santé que vous pouvez faire avec une boîte de thon.

Un ingrédient trouvé dans tout le thon en conserve est le sodium, ce qui, en grande quantité, peut conduire à un bloat. Selon leLinus Pauling Institute, une canette de thon-peu importe si elle est emballée dans le pétrole ou que celle-ci contient environ un quart de votre quotidiensodium consommation en moyenne. Même si le sodium est essentiel pour la régulation de fluides corporels, le déplacement de la mer pourrait conduire àbloquant. Donc, il est important d'être conscient de la quantité de tuna en conserve que vous mangez chaque jour pour rester dans vos limites de sodium.

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Préface ceci en disant queLe thon en conserve a beaucoup moins de mercure que le thon frais, ce qui signifie que vous pouvez le manger plus régulièrement. En tant que neurotoxine, le mercure est quelque chose qui devrait êtreévité quand possible. Lorsque vous voyez un thon peut avec l'étiquette «Thon léger» qui signifie qu'il contient moins de mercure que le thon d'Albacore. SelonLivetrong"Le thon léger" peut être consommé par des adultes une fois par semaine sans problème. Alors collez-vous avec l'idée de tout manger de la modération, et vous devriez être capable d'éviter l'empoisonnement du mercure et de manger trop de thon en conserve.

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