Good Lifestyle

Lorsque vous commencez à faire attention aux étiquettes alimentaires, c'est assez choquant ce que vous pouvez trouver, surtout quand il s'agit de sucre. Ajout de sucres Lurk en tonnes d'endroits inattendus dans les aliments quotidiens, du beurre de cacahuète à la sauce au barbecue aux repas congelés. Selon unrapport À partir de 2015, 74% des produits alimentaires dans l'alimentation des États-Unis contiennent un type d'édulcorant. Cela fait de la recherchealiments à faible sucre semble impossible avec un pourcentage aussi élevé.

Nous sommes tous pour savourer une douce indulgence de temps en temps, mais il y a beaucoup de bonnes raisons de réduire le sucre. Un régime alimentaire constant deSweets excédentaires Peut non seulement conduire à un gain de poids et à la carie dentaire, mais vous met à un risque accru de maladies cardiaques et de diabète de type deux. Même une overindulgence ponctuelle peut avoir desconséquences désagréables, comme une pic dramatique et une goutte de sucre de sang peut vous sentir irritable, léthargique ou nauséeux. Clairement, pour une meilleure santé, nous ferions tous bien de rester dans la gamme modérée, ce qui, selon leUSDA, est d'environ 12 cuillères à café (ou 50 grammes) par jour.

Pour vous aider à rester en sucre-Savvy, nous avons arrondi de 50 aliments à faible sucre à choisir au moment des repas, des collations et des desserts.

Petit déjeuner à faible sucre

Vous avez essayé du yaourt grec-mais avez-vous eu son cousin islandais,skyr? Certains disent que ce yogourt nordique est encore crémeux que le grec. La saveur de la pomme de la framboise de Siggi, le Skyr islandais s'appuie uniquement sur des fruits pour l'édulcorant.

Sur ces matinées occupées lorsque vous voulez quelque chose de rapide, de remplissage et de faible sucre, accédez à ce burrito de ce haricot noir et de légumes de légumes. Ses six grammes de fibres et 12 grammes deprotéine Sont sûrs de te garder plein jusqu'au déjeuner.

Les gaufres de "8Wg" dans Multigrain de Van représentent les huit grains entiers emballés à l'intérieur, notamment du blé entier, de l'avoine, de l'amaranth, du mil etc. Bonus: une portion à deux gaufres ne contient que trois grammes de sucre.

Pensez que l'avoine en acier prend une éternité pour cuisiner? Pense encore. L'avoine en acier à la cuisson rapide de McCann n'a besoin que de trois minutes au micro-ondes pour atteindre leur bonté crémeuse et réchauffante. Et comme ils n'ont pas d'ajout de sucre, c'est votre appel si vous souhaitez les adoucir avec une pointe de miel ou de sucre brun.

Si vous recherchez une modification de l'avoine habituelle, essayez quelque chose d'unique et différent avec des céréales chaudes de quinoa grillées. Bien que cela ressemble à l'avoine dans la texture, il dispose d'une protéine supplémentaire et d'une saveur de noteuse.

Les pochettes de smoothie offrent une commodité à la fois sans le gâchis du mélangeur. Ces paquets de fruits et de lin, leur douceur des fraises, des pommes et du jus d'ananas. Mélangez avec des ingrédients humides tels que le lait d'amande ou l'eau de coco, ou simplement un non-peu et manger.

Monter et briller sans une tonne de sucre! Un mélange de noix, de graines, de noix de coco et de fruits séchés constitue cet édulcorant sain et croquant sans édulcorant.

Total des céréales un oldie mais un goodie pour une raison. Une portion de cet agrafe fiable ne répond pas seulement à de nombreux besoins quotidiens en vitamines et minéraux, mais ne contient également que cinq grammes de sucre.

Il n'est pas nécessaire d'utiliser votre quotient quotidien dans votre café. Choisissez une crème plus légère comme la crème de miel de Bliss Bliss de CoffeMeate pour ajouter suffisamment de saveur douce à votre tasse de matinée.

Si vous aimez un départ salé à votre journée, consultez ce copieux bol de pommes de terre, des œufs, des poivrons et du fromage. Pour un aliment techniquement traité, sa liste d'ingrédients est un mélange impressionnant d'aliments entiers, avec un sucre super bas.

Déjeuner à faible sucre

Obtenez vos légumes à midi à l'heure du déjeuner avec le bol à Greens inspiré de Luvo. Des légumes crucifères comme le chou cornométrie et le chou, un poinçon nutritive tandis que le riz au jasmin et le lait de coco ajoutent une saveur orientale terreuse. Tous les sucres de ce bol en bonne santé se produisent naturellement.

Avez-vous déjà sauté sur le wagon du chou-fleur? Que vous soyez sans gluten ou que vous voulez juste ajouterfibre et les nutriments à votre alimentation, subbing chou-fleur pour d'autres ingrédients peuvent être un choix sain. Ces piqûres de chou-fleur ponctuelles offrent une alternative saine à des frites ou des frites. Tout simplement chauffer et manger!

Bye-bye, salades des sacs ennuyeuses! Ce mélange de quinoa, de légumes, d'amandes et de Feta est pratiquement de qualité au restaurant. Un pansement d'herbe d'avocat termine les choses avec un sucre minimal.

Pour un déjeuner satisfaisant à faible sucre, vous ne pouvez pas vous tromper avec des lentilles, des légumes et un sourire d'assaisonnements. Chauffé sur une journée froide et servie avec un côté de pain ou de salade, cette bonne santésoupe frappe l'endroit.

Toute la richesse du risotto, aucune des agitations sans fin. La douceur naturelle de la courge de butternut est suffisante pour égayer un mélange de verts et de riz dans ce bol à lunch.

C'est effrayant combien de sucre peut cacher du pain. Mais ce n'est pas le cas avec la nourriture de la nourriture pour la vie à la vie de la vie, qui ne contient qu'un gramme pour une servage de 80 calories. Prenez quelques tranches pour une sandwich sainement et copieuse.

Pour un sandwich de la journée de travail savoureux, nous sommes toujours accueillis pour un déjeuner de haute qualité, comme la poitrine de poulet à Chipotle de la tête de Boar. Il n'y a pas besoin de douceur lorsque vous appréciez son coup de pied épicé.

Autant que nous aimons les copeaux de barbecue, ils contiennent souvent des quantités élevées de sucre. Bonne chose, il y a de bonnes chips Barcelona Barcelone, qui ont zéro grammes! De plus, ces puces croustillantes sont cuits dans de l'huile d'avocat, qui fournit des graisses monoinsaturées saines.

L'agrafe de sandwich préférée de chacun n'a vraiment pas besoinsucre ajouté (surtout en combinaison avec la gelée). Le beurre d'arachide sans sucre de Maranatha ne remonte à des bases avec une simple recette des cacahuètes et de l'huile.

Ketchup est une autre source sournoise de sucre ajouté. Opt-out de l'excédent avec la variété non sucrée de la cuisine primale. Sa saveur plus savoureuse peut prendre une certaine s'y habituer, mais si vous êtes fan de tomates, vous apprécierez leur goût debout ici.

Snacks à faible sucre

Les barres de granola peuvent être la collation parfaite à la fois, mais trop souvent, elles sont fondamentalement déguisées de barres de bonbons. Les barres de granola à la cannelle à la cannelle de Genlons tirent le sucre jusqu'à cinq grammes - et ajoutent 22 grammes de grains entiers, pour démarrer.

Croustillant et croquant avec un soupçon de saveur méditerranéenne, d'huile d'olive et de craquelins de sel de mer constituent une base idéale pour des tonnes de garnitures. Garder les choses à faible sucre, associez ces craquelins avec de la viande ou du fromage, ou de plonger dansHoummous.

Besoin de fromage pour aller avec ces craquelins? Ne cherchez pas plus loin que le tranchant de Babybel. Portable et éclatement avec une saveur de cheddar Sharp, ils sont un accompagnement parfait sans sucre.

Les noix sont un excellent moyen d'obtenir une protéine à base de plantes à la collation. Ce mélange de pistaches, d'amandes et de cajou a un peu quelque chose pour tout le monde, avec beaucoup de protéines et de matières grasses saines.

Détour de l'hummus habituel avec un coup de pied Jalapeño! Des tranches de Dunk Veggie ou des puces pita dans ce plongeon plus spicier, sans sucre ajoutée.

Saumon pour une collation? Tu paries! Le saumon sauvage de l'Alaska sauvage de manière durable est séché et saupoudré de poivre d'arc-en-ciel et d'autres épices dans ce choix de collations totalement unique.

Zellee Fruit Jel prouve que des pochettes de fruits compatibles ne sont pas seulement pour les enfants. Fabriqué avec de vrais fruits et sucré uniquement avec du jus de fruits, ces collations amusantes torsades fonctionnent bien comme un ravitaillement en bonne santé après une séance d'entraînement ou une prise en charge pour combattre l'affaissement de l'après-midi.

Une base de lentille rouge confère à ces collations croustillantes beaucoup de glucides complexes, tandis que l'assaisonnement de la tomate-basilic tire sa saveur au-dessus de l'ordinaire. Essayez-les comme un substitut de grab-and-aller pour les copeaux de pomme de terre.

Les plantains peuvent être similaires à des bananes de nombreuses manières, mais il y a une différence majeure: leur teneur en sucre. Les plantains ont très peu de sucre, ce qui en fait une collation croquante idéale. Choisissez parmi les options de saveur légèrement salées de Turbana.

Bamba Bouffles de cacahuète est un choix populaire en snack en Israël depuis des années. Maintenant, les Américains ont la chance de les essayer avec le trader Joe's No-Sugar, la variété à quatre ingrédients. Obtenez Crunching!

EN RELATION: Le guide facile à réduire sur le sucre est enfin ici.

Dîner à faible sucre

Les boulettes de viande peuvent ne pas être généralement élevées en sucre, mais les viandes congelées transformées contiennent souvent des additifs discutables. Les boulettes de viande congelées à l'herbe à gazon simples de la cible, d'autre part, sont fabriquées avec seulement du bœuf à l'herbe et une poignée d'arômes de haute qualité.

Les tomates mûres de la vigne sont beaucoup douces seules! Les gens de Classico connaissent bien cela et ont quitté le sucre de leur Riserva Marinara, laissant la douceur inhérente aux tomates.

Obtenez un dîner en bonne santé sur la table en un éclair avec un mélange de style Californie de Birds Weight de grains entiers, de lentilles et de légumes. Vous vous présenterez un quart de vos besoins de fer quotidiens, ainsi qu'un impressionnant 15 grammes de fibres par portion, toutes avec seulement cinq grammes de sucre naturel.

Bien sûr, vous pourriez planifier vos propres courgettes à la maison, mais avec la nouvelle ligne de légumes spiralisée de Green Giant, vous n'avez pas à. Ces aliments confontables congelés ne contiennent aucun additif ni des arômes, juste une bonté de légumes pure.

La Salsa Verde d'herbes fraîches et la truite d'arc-en-ciel de noisette et doux sont une allumette faite au paradis dans cet endroit faciledîner surgelé. Paire avec du riz et des légumes pour un repas élégant et sans sucre.

Tout comme le pain, des croûtes de pizza portent souvent des quantités élevées de sucre. Sur la nuit de pizza, optez d'édulcorants inutiles avec le blé entier entier des croûtes prêtes à l'emploi de Pastorelli.

Prêt à pimenter les choses au dîner? Sol Cuisine'sBurger à base de plantes Commence avec des haricots noirs et ajoute un mélange de légumes et d'épices pour un repas zippy à faible sucre qui cuisine en quelques minutes seulement.

Takeout indien a rencontré son match! Le poulet de la route de safran Tikka Masala garde le dîner léger et pas trop sucré à 300 calories et cinq grammes de sucre - parfait pour les soirées occupées lorsque vous avez envie de quelque chose de savoureux.

Une sauce barbecue avec une seule gramme de sucre? Inscrivez-vous! Cette variété caroline audacieuse utilise la tartress du vinaigre de cidre de pomme pour le coup de pied, avec juste un soupçon de sucre brun. À seulement dix calories pour deux cuillères à soupe de cuillère, vous pouvez vous sentir libre de l'utiliser libéralement pour tremper, couler et se dresser.

Lorsque votre salade a besoin d'affichant, accélère cette vinaigrette balsamique sans sucre ajoutée. Les ingrédients tout naturels tels que le vinaigre balsamique, le jus de citron et le sel de mer signifient que vous pouvez vous sentir bien de manger votre salade et sa vinaigrette.

Desserts à faible sucre

Servi chaud ou froid, ce pudding de riz infusé de cannelle est une fin savoureuse à tout repas. Emballez un bol à une seule serveur pour quelque chose de doux pour attendre avec impatience un déjeuner ou un dîner sur la course.

Manger juste une poignée de noix chaque jour a été montrée pour réduire le risque decardiopathie. Obtenez votre sweet Fix et aidez votre coeur avec des amandes croustillantes, chocolateuses, époustères de cacao à seulement quatre grammes de sucre par portion.

Le mariage classique du beurre de cacahuète et de la gelée n'est pas juste pour les déjeuners à sacs. Lorsque vous voulez un petit quelque chose de doux après un repas, Pop l'une des morsures PB + J de GFB. Leur teneur en protéines étonnamment élevée fournit un satiété supplémentaire.

Choczez utilise un extrait de fruits de moine, plutôt que du sucre blanc, d'ajouter de la douceur à ses friandises au chocolocuteur. Destiné à Keto Dieterers, ces carrés de chocolat méritent d'essayer d'essayer de réduire le sucre.

Fait amusant: les bleuets sauvages contiennent plus de fibres et d'antioxydants que leurs homologues cultivés. Gobble leurs avantages pour la santé dans les fruits de Wyman et les gobelets de yogourt congelés. Les minuscules boules de yaourt et de baies fondent dans la bouche comme une Dippin de Dippin 'Tout naturel.

Pour ceux qui ont besoin d'aller sans gluten et sans produits laitiers, la base de crème de noix de coco de goodpop fait une barre riche qui est totalement allergique et assez basse en sucre. Mais soyez prudent - ces pops fudgy descendent facilement!

En ce qui concerne la teneur en sucre, toutes les glaces ne sont pas créées égales. La vanille naturelle classique de Breyer contient moins de la moitié du sucre de nombreuses autres marques. Et avec seulement cinq ingrédients, il s'agit d'un changement rafraîchissant des listes d'ingrédients de nouvelle longueur que vous voyez souvent dans l'affaire gelée. Parfois simple, c'est mieux!

Aimez la saveur de pomme-cannelle? Ensuite, vous êtes sûr de profiter des mini-biscuits doux-cuisses de MakePood, préparant des packs à serveurs simples. Pendant que vous savourez que vous sotez le goût des pommes pommiers faits maison, vous ne pouvez même pas remarquer que ceux-ci ne contiennent que six grammes de sucre par sac.

Nous ne pouvons pas discuter avec un dessert dont le premier ingrédient est la farine de blé entier. Le double chocolat de la boulangerie de la nature de la nature ne contient pas seulement de nombreux ingrédients sains, mais entre seulement 100 calories, avec moins de sucre que la plupart des barres de granola.

Il n'y a rien comme une popsicle rafraîchissant pendant une journée chaude. Faites-en un sucre inférieur avec une myrtille de fruits réel de Chloé, ou choisissez parmi d'autres saveurs comme la mangue, la fraise et le café pressé à froid.