Habitudes alimentaires pour éviter si vous ne voulez pas de dégâts hépatiques
Si vous voulez garder cet organe vital en bonne santé, il est temps de réduire ces habitudes de votre répertoire.
Plus de 4,5 millions d'Américains ont été diagnostiqués avecMaladie du foie chroniqueet la condition est associée à plus de 44 000 décès aux États-Unis chaque année. Ce n'est pas juste une prédisposition génétique àProblèmes de santé du foie Ou malchance qui cause cette maladie chronique, cependant. Dans de nombreux cas, ce que vous mangez et que vous buvez pourraient causer des dommages hépatiques au fil du temps.
Si vous voulez garder cet organe vital en bonne santé et éviter une maladie grave, lisez-le pour découvrir lequel de vos habitudes alimentaires pourraient contribuer aux dommages au foie, selon des experts. Et si vous voulez améliorer votre bien-être, commencez par essayerLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Manger des aliments sucrés
Si le dessert fait partie de votre routine quotidienne, vous pouvez trouver votre santé du foie sur le temps.
Parmi les principaux facteurs de risque pour la maladie du foie gras non alcoolique (NAFLD) est une «consommation élevée de sucres simples», déclareIdéalfit Nutritionniste des partenaires diététistesAndrea Grange, Rd. "Les glucides simples, en particulier le fructose, ont été liés à NAFLD", explique-t-elle. Méfiez-vous des pires boissons etLes aliments les plus élevés en sucre Tels que le soda, la crème glacée, les biscuits, les condiments, les boissons de jus de jus et les boissons sportives.
Boire du soda
Boire du soda N'est-ce pas simplement mauvais pour votre taille - cela peut aussi causer de graves dommages à votre foie.
"Les boissons non alcooliques et les sodas contiennent souvent des niveaux élevés du sirop de maïs à fructose élevé édulcorant. Contrairement au glucose qui peut être utilisé pour l'énergie, le fructose doit d'abord être traité par le foie avant de pouvoir être utilisé par le corps", expliqueKylie Ivanir, MS, RD, fondateur deDans la nutrition.
"Lorsque l'excès de fructose atteint le foie, il est utilisé pour créer des graisses. Au fil du temps, cela peut entraîner une trop grande quantité de graisse dans les cellules du foie, ce qui peut entraîner une inflammation et des dommages hépatiques", explique Ivanir.
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Manger un régime alimentaire élevé
Ce plan de repas de grande graisse que vous adhérez peut vous aider à perdre quelques kilos, mais que la perte de poids peut venir aux dépens de votre santé du foie.
"Les régimes à faible teneur en gras peuvent endommager le foie, parmi les autres organes requis pour filtrer et traiter les nutriments", déclareTrista Meilleur, MS, RD, un diététicien inscrit àBalance un supplément.
"Les régimes de haute graisse peuvent créer un type de surcharge lorsque l'excès de graisse peut être déposé dans le foie plutôt que filtré." Au fil du temps, dit le mieux, cela peut conduire au développement de NAFLD.
Cuisson avec huile végétale
Huile végétale Peut sembler en bonne santé, mais cela peut être un contributeur majeur à la mauvaise santé du foie au fil du temps.
"Les huiles végétales raffinées élevées dans les acides gras oméga-6 et la cuisson avec des graisses au-delà du point tabagique peuvent causer une inflammation chronique qui conduit potentiellement à NAFLD", déclareTina Marinaccio, MS, RD, CPT, un nutritionniste diététique inscrit inscrit intégré avec Dynamics Health Dynamics LLC.
Buvant de l'alcool
La consommation d'alcool peut causer de graves problèmes de santé hépatique au fil du temps - et cela ne prend pas grand chose pour causer des dommages.
"L'excès d'alcool au fil du temps entraîne une inflammation excessive du foie, qui peut conduire à des cicatrices permanentes", explique Taylor Graber, MD, propriétaire deASAP IVS.
"Comme cette cicatrisation devient pire, la fonction hépatique devient altérée car la maladie approche de la cirrhose et finalement une défaillance du foie."
Cependant, le seuil de consommation «excédentaire» peut être inférieur à ce que vous attendez. "Boire plus de 1-2 boissons alcoolisées par jour entraînera une accumulation d'un sous-produit toxique appelé acétaldéhyde. Cela est très dommageable pour les cellules hépatiques et au fil du temps peut conduire à la cirrhose", déclareSanjiv Lakhia, faire, un médecin avecLakhia Santé intégrative.
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