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Il n'y a vraiment rien comme mordre dans un fromage croustillant, salé, ringardFonte de thon. Le pain grillé, le poisson salé, le fromage mélty - c'est comme le paradis sur terre dans un sandwich. Et tout en mangeant du poisson d'une canette peut ne pas sembler la chose la plus sain du monde, en fait,thon en conserve est l'une des sources les meilleures (et les moins chères) deprotéine maigre Vous pouvez acheter à l'épicerie. En plus d'avoir une longue durée de conservation (ce qui signifie que vous pouvez vous adonner à votre thon fondue à la fonte, il frappe), il y a un autre effet majeur de manger du thon en conserve que votre corps aime absolument, et c'estle boost deles acides gras omega-3 que le poisson est plein de.

Voici pourquoi manger des acides gras oméga-3 est bon pour votre régime alimentaire global et pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de lire sur notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Selon leInstituts nationaux de la santé des compléments diététiquesLes acides gras oméga-3 sont une source de graisse polyinsaturée pouvant donner à la santé de votre corps un coup de pouce indispensable.Les oméga-3s peuvent aider avec votre santé et votre santé cérébrale et peuvent même fournir votre corps avec de l'énergie toute la journée. Les oméga 3-s contiennent des eicosanoïdes, qui sont des molécules qui aident la structure et la fonction de la santé cardiovasculaire, pulmonaire, immunitaire et endocrinienne de votre corps.

Harvard Health souligne comment les acides gras oméga-3 ne peuvent pas être produits par le corps seul. Ils sont une graisse essentielle que le corps a besoin pour fonctionner, que vous pouvez obtenir des aliments comme le poisson (comme le thon en conserve), les huiles végétales, les noix, les graines de lin, l'huile de lin et les légumes verts.

Les acides gras oméga-3 aident également les membranes cellulaires de votre corps qui, selon Harvard Health, entraînent des hormones qui peuvent aider à réglementer "la coagulation du sang, la contraction et la relaxation des murs de l'artère et de l'inflammation". Les acides gras oméga-3 sontanti-inflammatoire, ce qui signifie qu'ils peuvent aider à prévenirmaladies cardiovasculaires ainsi que le lupus, l'eczéma, la polyarthrite rhumatoïde et même le cancer dans certains cas.

Mais ne mange pas de graisse mal pour vous? Ne croyez pas que le mythe de régime toxique!Graisses alimentaires Sont une partie essentielle de votre régime alimentaire car elle aide à la digestion et à la plénitude de votre corps, tout en fournissant à votre corps de l'énergie tout au long de la journée. LesAmerican Heart Association (AHA) dit que cela mangeait régulièrement de bonnes graisses (comme des graisses monoinsaturées et polyunésaturées) est importante pour soutenir la croissance cellulaire et la régulation des hormones, en particulier la ghreline,l'hormone de la faim.

Tout en ayant de petites quantités degras saturé Dans votre alimentation n'est pas mauvais pour vous (qui proviennent généralement de produits laitiers et d'animaux), en vous concentrant sur les moyens d'accroître ces autres graisses saines dans votre alimentation, vous pouvez aider à la santé globale.et perte de poids.

Le thon en conserve est évidemment une excellente source d'acides gras oméga-3 que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour un prix relativement bon marché. Un article publié par leService de recherche agricole USDA Dit qu'il est important de manger au moins 250 milligrammes d'oméga-3 par jour, ce qui équivaut à 2 grammes d'oméga-3 d'une semaine. Cette quantité d'acides gras oméga-3 a été liée à la réduction du risque de maladie cardiovasculaire. SelonCleveland ClinicUne portion de thon d'Albacore de 3 onces contient 1,5 gramme d'acides gras oméga-3. Si vous mangeez au moins un tuna en conserve par semaine, vous obtiendrez tous les acides gras oméga-3 dont vous avez besoin.

Alors, prenez cela comme un signe pour faire fondre un thon grillé pour le dîner. Ou que diriez-vous de fouetter un de ces13 recettes saines à faire avec le tuna en conserve!