Good Lifestyle

Nous savons tous que le sentiment qui coule dans le milieu de l'après-midi. Vous vous sentez soudainement fatigué, affamé et lent. Il reste encore quelques heures au travail, mais vous commencez à cracer. Vous pourriez mêmeprendre un café ou un vrai gâterie pour pousser, peut-être même uncasse-croûte. Le milieu de l'après-midi a tendance à être le plus grand temps de collation pour beaucoup d'entre nous. Votre énergie du déjeuner est allongée et vous savez que vous avez encore quelques heures jusqu'à dîner. Alors, quelle est la meilleure collation à manger pour vous garder?

Avez-vous déjà pensé à pourquoi beaucoup d'entre nous se sentent crissitaires de 15 heures?Si vous vous trouvez régulièrement pour atteindre un pick-up de milieu de l'après-midi, vous avez probablement affaire à une question de sucre de sang post-déjeuner.

La glycémie réglementée est comme travailler avec des goldilocks. Vous ne voulez pas qu'il soit trop élevé ou trop bas, mais vous voulez le faire juste. La glycémie influe sur nos signaux appétit: la faim, l'énergie et les envies. Ainsi, les fluctuations deglycémie Spike faim, zap énergie et dicterles envies…tout à la fois. Ah-ha, maintenant que 3h de crash a plus de sens!

Garder notre glycémie stable et empêcher ultérieurement l'accident de l'après-midi, vous voudrez chercher une collation qui est riche enProtéine et fibre.Les protéines et les fibres prennent plus de temps à digérer que les glucides. En accrochant dans votre estomac plus longtemps, vous allezse sentir plein pendant des heures avec une énergie stable entre les repas. (En rapport:100 recettes les plus faciles que vous pouvez faire)

Pour trouver des collations riches en protéines et en fibres, vous voudrez faire attention à l'étiquette. Je recommande de tirer sur 10 grammes de protéines par portion et au moins 3 grammes de fibres.

Les meilleures collations de haute fibre et de protéines à manger

Si vous êtes quelqu'un qui allie au travail et a besoin d'une petite prise de pick-up avant de rentrer à la maison pour le dîner, vous pourriez commencer par quelque chose de petit comme unChompers bâton saccadé ou une paume pleine de noix. Cette option fonctionne mieux si vous ne voulez pas vous sentir affamé au moment où vous marchez dans la porte ou que vous voulez réduire les envies du dîner au coucher.

Si vous frappez la salle de sport après le travail, vous devrez ajouter une glucidité à votre protéine et / ou à votre choix de fibres! Les glucides nous donnent un coup de pouce d'énergie rapide, mais la protéine et les fibres sont essentielles pour ralentir le taux d'absorption - en définissant finalement votre énergie stable tout au long de votre séance d'entraînement.Munk, un cookie de protéines de haute fibre, offre une excellente source d'énergie tout-en-un!

Si vous voulez quelque chose de doux qui satisfait et ne vous laissez pas vous sentir zappé pour l'énergie, une haute qualitéyaourt grec est votre ami! Emballé avec des protéines et légèrement sucré, j'aimeYaourt islandais de Siggi. La consistance est oh-so-crémeuse avec la moitié du sucre d'autres marques de yogourt de supermarché. Paire avec des baies pour un boost de fibre!

Si vous voulez le scoop sur d'autres collations qui écraseront vos envies, vérifiez ces12 meilleures collations qui écrasent les envies de faim.