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Parfois appelé Windows à l'âme, nos yeux ajoutent tant de choses à notre monde, mais nous oublions souvent de prendre des mesures pour s'en occuper.D'après le CDC, il y a environ 93 millions d'adultes américains à haut risque pourperte de vision, mais seulement la moitié ont visité un médecin des yeux au cours de la dernière année.

Bien que vous n'ayez peut-être pas à accéder à un optométriste ou à un ophtalmologiste aussi souvent que vous pouvez voir votre médecin de soins primaires ou votre dentiste régulièrement (entre autres), il est toujours important de faire un bilan, surtout si cela fait quelques années. En plus des visites médicales régulières,manger certains aliments En plus de prendre des suppléments naturels pour améliorer la santé de la vision, peut faire une énorme différence dans votre santé globale des yeux. La partie délicate, cependant, navigue dans les allées de la pharmacie et choisit le supplément qui vous convient le mieux. (En rapport:Les médecins de la vitamine exhortent tout le monde à prendre en ce moment).

Nous nous sommes tournés vers les experts, alias des ophtalmologistes et des médecins, pour leurs recommandations sur les suppléments à prendre pour aider à garder vos yeux en forme de pointe. Comme toujours, parlez à votre médecin avant de commencer à prendre un nouveau supplément. Lire sur, et après, ne manquez pasMeilleurs suppléments pour le sommeil, selon des experts.

Faire non seulementoméga 3 Les acides gras profitent à vos yeux, mais ils aident également à renforcer votre cœur, votre esprit et votre bien-être général.

"Pris pour aider à réduire l'inflammation globale, les suppléments d'huile de poisson oral contribuent également à renforcer la couche huileuse de larmes naturelles qui empêchent les yeux de dessécher à la fois de l'environnement et de trop de temps d'écran", ditMelissa Toyos, MD, ophtalmologiste général, spécialiste des yeux secs et chirurgien cosmétique facial à la clinique Toyos. Si vous travaillez sur un ordinateur quotidiennement ou vous prenez des émissions de télévision en binging pendant des heures, cela pourrait être une bonne idée pour vous de commencercompléter votre régime alimentaire avec des acides gras oméga-3.

Non seulement les suppléments d'acides gras oméga-3 améliorent la lubrification des yeux, mais selonDr. Taz, MD, etMembre du conseil d'experts en médecine ETNTLes graisses oméga-3 sont également utiles pour réduire l'inflammation ainsi que "empêcher le vieillissement général des yeux". Ainsi, en ce qui concerne les avantages pour vos yeux, les oméga-3 sont un endroit idéal pour commencer.Dr. Kaushal Kulkarni, ophtalmologiste et fondateur deEyetamines recommandeBaie de mer-Un supplément qui est emballé dansoméga-3, -6 et -9 acides gras cliniquement prouvé pour aider à hydrater et apaiser les yeux secs.

Ta peau n'est-ce pas la seule chose que vous voudrez faire en sorte que cela semble "plus jeune". Le Dr. Toyos dit Areads Formula: «Combine des antioxydants puissants avecoligo-éléments dans une formule qui aa été démontré pour aider à ralentir la progression du vieillissement, des changements d'œil et peut aider les yeux encore plus jeunes voir un peu plus fortement. "

Donc, même les jeunes qui ne sont pas encore inquiets au sujet du vieillissement peuvent toujours récolter les avantages d'une formule AREDS. "Il est prouvé que cette formulation stimule la santé oculaire et cérébrale", selon le Dr Toyos.

La conservation de Bausch & Lomb La marque de formule de la marque AREDS a-t-elle été utilisée dans les essais cliniques et c'est aussi celui que le Dr Toyos recommande.

La lutéine est un autre supplément qui peut être très utile pour la santé des yeux, en particulier pour la rétine, qui est la couche à l'arrière de l'œil qui est sensible à la lumière.

"La lutéine est un caroténoïde et un antioxydant qui améliore la santé de la rétine", déclare le Dr Toyos. "Les caroténoïdes sont des pigments qui résident dans la rétine, améliorant la vision globale."

Dr. Kulkarni recommandeYeux heureux Comme ils sont faciles à mâcher, gommages aromatisés à la mangue contenant la lutéine de qualité supérieure et la zéaxanthine. Les enfants et les adultes peuvent prendre ces suppléments afin qu'ils soient parfaits pour toute la famille. Ils ont été cliniquement prouvés pour promouvoir la vue et soutenir le pigment maculaire pour la santé des yeux à long terme.

Selon leAssociation optométrique américaine, plus de 16 millions d'Américains souffrent d'une maladie des yeux secs (DED). Le Dr Toyos recommande des suppléments d'acide hyaluronique si vous souhaitez ajouter de l'humidité dans des yeux secs. Ce supplément aide également à ajouter de l'humidité à la peau, ce qui est définitivement un bonus supplémentaire.

Supplément hyaluronique de Pureclinica (que vous pouvez trouver sur Amazon) 300 mg est un excellent choix et facile à avaler. Si vous préférez ne pas ajouter un autre supplément oral à votre régime, le Dr. Toyos recommande égalementLumify Redness Reliever Gouttes pour les yeux. Ces gouttes aident à réduire la rougeur des yeux due à une irritation légère et à l'œil sec.

"En raison de leur formulation unique, il y a une réduction du risque d'effets secondaires communs à d'autres analgésiques de rougeur, tels que les rougeurs de rebond et la perte d'efficacité", déclare Toyos.

La vitamine C est bénéfique pour tant de raisons différentes - et la santé des yeux est l'une d'entre elles. Il y a beaucoup de façons simples d'obtenirVitamine C dans votre alimentation à travers les aliments, en particulier des fruits et des légumes, mais des suppléments sont un moyen sûr de vous assurer que vous en avez assez. Dr. Taz recommande leMaintenant Foods Suppléments de vitamine C comme ils sont à un prix raisonnable et facile à commander en ligne. En prenant des suppléments de vitamine C, le Dr Taz. dit que vous pouvez aider à réduire votre risque de cataractes, ce qui est le terme quedécrit la couverture dans une lentille autrement normale de l'oeil.

Semblable à la vitamine C,vitamine e Peut être trouvé dans de nombreux aliments, mais souvent, il est difficile d'en avoir assez à travers votre régime alimentaire. Selon le Dr Taz, c'est une vitamine qui "protège les yeux comme un potentiel antioxydant, réduisant les dommages causés par des radicaux libres et prévenir les cataractes".

Si vous recherchez un supplément recommandé par le médecin, le Dr Taz déclare coller avec leMaintenant Foods Suppléments de vitamine E est la voie à suivre.

Pour plus, assurez-vous de vérifierLes 9 vitamines les plus essentielles dont vous avez besoin dans votre alimentation, selon les experts de Yale.