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Le supermarché est jonché avec des allées de produits souillé avecsucres ajoutés, ingrédients artificiels et quantités absurdes de sodium. Ce qui est encore pire, c'est que bon nombre de ces culpreniers insidieux se vantent des halos de santé, trompant les consommateurs en pensant qu'ils sont sains. Qui savait que les épiceries pouvaient être si trompeuses? Pour aider à éliminer une certaine confusion entourant les agrafes populaires de Pantry, nous avons parlé aux experts en nutrition qui nous ont aidés à démissionner ces faux aliments sains. Voyez quelles agrafes vous devriez rechercher.

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"Destinimes, les fruits secs contiennent du sucre ajouté. Même si des fruits secs n'ont pas d'ajout de sucres, ils sont toujours concentrés de sucre. Alors que ces sucres sont des fruits eux-mêmes au lieu d'être ajoutés, les grandes quantités peuvent provoquer des pics de sucre dans le sang et Crasuit. Au lieu de cela, allez chercher des fruits frais qui m'empêche et vous remplit lorsque vous le mangez pour conserver des portions sous contrôle. "

- Dr. Candice Serti, PSYD, CPT, CNC

"Les barres de protéines sont construites sur le principe que les personnes actives ont besoin d'eux pour les garder. Le problème est que la plupart de ces barres comprennent des charges de sucre, de charges artificielles et des ingrédients isolés chimiquement extraits chimiquement dans un laboratoire. Bien sûr, ils ont protéine, mais ce n'est pas tout ce qui compte, et le reste des ingrédients rendent la plupart des barres de protéines plus comme une barre de bonbons! La vraie transaction: obtenir des protéines de viandes maigres, de noix, de haricots et d'œufs. Si vous cherchez un portable source de protéines, essayez d'apporter un œuf bouilli. Ou cherchezBarres de protéines à faible sucre fait avec de vrais ingrédients reconnaissables. "

- seti

"L'allée de snacks de votre supermarché local est remplie de jetons de copeaux de toutes sortes d'ingrédients sains: légumes, graines de chia, lin de lin, etc. Malheureusement, l'inclusion de ces ingrédients sains ne change pas le fait que ces puces sont encore largement traitées, glucides raffinés qui sont généralement frites. Si vous avez envie de craindre, essayez de faire votre propre pop-corn à la maison. C'est plus facile que vous ne le pensez et ne nécessite que quelques minutes à la cuisinière. Utilisez de l'huile de coco pour graisser votre pot, et récoltez la Avantages des minéraux du sel himalaya en l'utilisant pour aromatiser votre pop-corn. Vous pouvez également ajouter encore plus de saveurs et d'antioxydants avec des herbes et des épices! "

- seti

"Le riz blanc collant dans les sushis est généralement fabriqué avec du sucre, du sel et du vinaigre, et est une source de glucides raffinés. En outre, une cuillère à soupe de sauce de soja fournit environ 900 milligrammes de sodium. Selon l'American Heart Association, 2 300 milligrammes sont Le montant quotidien recommandé pour la population générale. L'utilisation d'une seule cuillère à soupe de sauce de soja fournit 40% de votre RDA! "

-Carol Aguirre, MS, RD / LDN

"L'un des plus gros délinquants est des boissons sportives. Les boissons sportives courantes contiennent une quantité substantielle de sucre, principalement sous forme de glucose, de fructose ou de dextrose. Un gatorade de 20 onces contient 34 grammes de sucre, qui n'est que 5 grammes de sucre Moins d'une canette de 12 onces de Coca-Cola. La réalité est que la plupart des gens ne brûleront pas une quantité suffisante de calories lors de leurs séances d'entraînement pour compenser les calories dans les boissons sportives et feraient mieux d'ajouter des électrolytes à leur eau. plutôt que d'opter pour des boissons sucrées. "

-Dr. Shaun Kennedy, Nd

"Les gens pensent que sans gluten équivaut à sa santé. En tant que nutritionniste pratiquant, je peux attester que ce n'est pas le cas. De nombreux collations et pains sans gluten contiennent souvent une variété de farines de riz, d'amidon de pomme de terre et de sucres ajoutés qui ne sont pas nutritif. Si vous n'avez pas d'allergie au gluten, je suggère la vraie chose! Les articles sans gluten contiennent souvent plus de calories qu'un produit normal avec du gluten. "

-Lisa R. Young, PhD, RDN

"De nombreux consommateurs pensent souvent que les aliments avec des étiquettes sans gras sont en bonne santé. Cependant, comme une étiquette sportive le terme" sans gras ", ça ne veut pas dire que c'est en bonne santé. Biscuits sans gras, craquelins, ou même yogourt avec beaucoup de des sucres ajoutés ne vous donnent pas de passe libre. Le problème est que beaucoup de ces aliments sans gras contiennent souvent plus de calories et de sucre que la vraie affaire. "

- Jeune

"Ce n'est pas la faute des consommateurs qu'ils tombent pour ces options chargées de sucre. On nous a dit que la laiterie est essentielle pour des os forts et que les fruits sont en bonne santé, le yogourt emballé avec" fruit "semble-t-il comme le mariage parfait, Bien? Cependant, la question est que, au lieu de fruits simples, ce qui est vraiment au fond de ces tasses de yaourt, c'est un mélange de sucre, de maïs de maïs et de fruits. Dans cet esprit, prenez des fruits de myrtille Dannon sur le fond à titre d'exemple. : Après le lait, le deuxième ingrédient est le sucre, la troisième est de l'eau, la quatrième est la fécule de maïs et le cinquième est des bleuets. Cela signifie que le yogourt est plus sucre que la bleuet, qui explique les 21 grammes de sucre par conteneur. Pour référence, c'est-à-dire équivalent à environ quatre paquets de sucre ajoutés au yaourt. "

-Sydney Greene, MS, RD

"L'American Heart Association recommande de limiter la consommation quotidienne de graisse saturée à 13 grammes ou 7% des calories totales par jour. Avec 100 calories et 9 grammes de graisse saturée par 1/4 cup de cuping, le lait de coco en gras complète n'est tout simplement pas un Choix sainement de cœur. Les consommateurs peuvent penser que c'est en bonne santé, car le lait de coco en conserve et en gras est une alternative populaire à la crème à fouilles laitière qui sportive 'végétalienne, "bio" et "libres de produits laitiers". "

-Nancy Woodbury, Ma, ms, rd, ld / n

"Les bols d'acai ou de smoothie haut le graphique en matière d'aliments malsains que les gens errent aussi sains. Tout ce que les fruits, le yogourt et divers garnitures peuvent prêter votre bol typique autour de 638 calories et 68 grammes de sucre!"

-Evie Fatz, Entraîneur de nutrition certifié et entraîneur de force et de conditionnement certifié

"Les jus de fruits pressés sont la dernière tendance, mais malheureusement, ils ne sont pas les aliments naturels qu'ils prétendent être. Certains ont augmenté de 200 calories par service de 6 onces et 32 ​​grammes de sucre. En outre, parce que les fruits et les légumes sont pulvérisés en liquide, nos corps manquent les avantages de la fibre trouvée dans ces aliments entiers. "

- FATZ

"Les vinaigrettes à salades commerciales sont pleines d'huiles malsaines, de conservateurs et de sucres qui transforment rapidement vos verts en une farine saine de loin. Vous pouvez opter pour un simple pansement en huile d'olive, vinaigre et dijon. "

- FATZ

"Les granolas sont souvent annoncés comme des alternatives" saines "aux céréales de petit-déjeuner sucrées. Cependant, certains granolas peuvent réellement contenir plus de sucre et de calories que les céréales transformées. Lorsque des clients de conseil, je les exhorte à choisir des granolas fabriqués avec des ingrédients naturels riches en graisses et protéines saines en graisses et protéines tels que les graines, les noix, la noix de coco non sucré,quinoaet l'avoine entière. Évitez les granolas contenant plus de 6 grammes de sucre par portion et marques qui utilisent des saveurs artificielles et des édulcorants. "

-Jillian Kubala, RD

"Les smoothies en bouteilles telles que l'Odawalla sont chargées de sucre et de calories. Bien que ces boissons contiennent des ingrédients naturels, le corps ne soit pas conçu pour traiter la quantité de sucre contenue dans ces bouteilles. Au lieu de cela, optez pour un morceau de fruits entiers jumelés avec une protéine , comme les noix ou les graines. Ce combo aidera à stabiliser votre glycémie et à vous protéger pendant une plus longue période. "

- Kubala

"L'agave nectar est un édulcorant d'agrafe dans la communauté en bonne santé. Il est grave comme une meilleure alternative que le sucre en raison de son indice de glycémie faible, mais en réalité, il contient des niveaux extrêmement élevés de fructose. Bien que le sucre régulier soit environ 50% de fructose, agave Nectar est un fructose de 70 à 90%. "

- FATZ

"Cela ne s'applique pas à toutes les marques, mais Kombucha est devenue une tendance commercialisée comme super sain, car elle contient des probiotiques. Cependant, certaines marques sont assez élevées en sucre et sont également particulièrement pasteurisées pour arrêter la fermentation une fois que cela frappe les étagères, réduisant la livraison probiotique. "

-Lisa Shanken, Entraîneur de santé certifié et entraîneur personnel certifié

"Les boissons énergisantes sont chargées de sucre, spécialement élevé de sirop de maïs à fructose, ce qui pourrait être bien pour les jeunes et les sportifs, mais peut contribuer à la prise de poids pour les femmes ménopausées qui tentent d'éviter le haut de la muffin redouté. Opt pour une essence de fruit sans sucre eau ou seltzer aromatisé non sucrée à la place. "

-Dr. Alyssa Dweck, MS, MD, FACEOG

"Les gâteaux de riz sont parfaits pour certaines personnes, car ils sont sans gluten. Cependant, ils ne fournissent pas vraiment de valeur nutritionnelle. Ils sont généralement fabriqués à partir de riz raffiné et ont très peu de fibres et de protéines. Les gâteaux de riz ont également une très haute glycémie index, qui peut augmenter les niveaux de sucre dans le sang. "

-Neda Varbanova, MS, nutritionniste culinaire certifié

"Les bretzels peuvent être très trompeurs, trompant beaucoup de gens à penser qu'ils sont une collation saine. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est qu'ils contiennent beaucoup de sodium, une cause de la principale cause d'hypertension et de maladie cardiaque. En fait, 10 petites Les rebondissements de bretzel peuvent contenir plus d'un tiers de votre consommation de sodium recommandée pour la journée! Les bretzels sont également fabriqués de glucides raffinés, ce qui cause votre taux de sucre dans le sang à pointer et contenir peu à aucune fibre, protéine ougraisses saines. "

- Baraa El Sabbagh, RD, entraîneur personnel