Good Lifestyle

Lorsque vous allez dans un restaurant, vous savez probablement déjà que ce que vous commandez ne sera pas aussi «en bonne santé»comme quelque chose que vous pourriez faire à la maison. Par exemple,la plupart des éléments de menu Avoir plus d'huile, de sucre, de sodium et d'autres choses délicieuses mais pas si superficielles qui peuvent provoquer la flèche de calories. Et les tailles de portions sont énormes, vous pourriez donc manger deux ou trois portions en une seule séance. À la maison, vous avez le contrôle sur la taille des portions, la technique de cuisson et les ingrédients, il est donc un peu plus facile de vous assurer que vous mangeez quelque chose avec une certaine nutrition, plutôt que d'un débarras de régime total.

Pourtant, un avantage de sortir pour manger est que vous avez la chancePour profiter de vos plats préférés. Donc, vous devriez toujours vous adonner et vous offrir, bien sûr, mais ça vaut aussi noter lequelLes éléments de menu spécifiques peuvent être un doozy Si vous essayez de régler un régime ou simplement de maintenir un mode de vie sain.

Voici 17 articles de menus populaires que peu importe où vous dînez, vous êtes super mauvais pour vous. Il est préférable de les abandonner si vous le pouvez etcommander autre chose!

"Ces oignons panés et frits offrent fondamentalement aucune valeur nutritionnelle. Ils ne sont que pleins de graisse et ajouteront rapidement des calories à votre repas», déclareNatalie rizzo, MS, RD. Au lieu de cela, vous pouvez obtenir des oignons crus dans une salade ou même quelques-unsOignons caramélisés sur un hamburger. Tant qu'ils ne sont pas frites!

"La combinaison d'aliments hautes calories sur les nachos, comme le fromage, la crème sure et le bœuf haché, ajoute à unApéritif vraiment calorique. Sans parler des chips de tortilla elles-mêmes », déclare Rizzo.

Tu viens mieux de faireNachos en meilleure santé à la maison Avec des fromages, des haricots noirs, un avocat et un pico de gallo.

Désolé, Chicago, mais celui-ci est un non-go.

"Bien que la pizza à plat profonde goûte vraiment bien, la pâte est cuite dans beaucoup de beurre pour lui donner la texture facile. Ensuite, il est couvert de sauce et de fromage, ce qui rend vraiment riche en calories, de sodium et de graisse", déclare Rizzo.

Si votre envie de pizza appelle, allez-y avec une croûte mince! (Si vous cherchez plus d'inspiration de repas, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!)

Un énorme rack de côtes étouffé dans une sauce douce peut goûter très bien, mais il utilisera vos calories quotidiennes avant même d'ajouter une sauce supplémentaire et un plat d'accompagnement ou deux.

"Tu ferais mieux d'aller chercher une longe de porc ou une côtelette de porc à la place", déclare Rizzo, qui est maigre et a moins de cette sauce sucrée.

"Bien que le poulet soit une viande maigre, le poulet de General Tso est le poulet frit recouvert d'une sauce sucrée. C'est beaucoup trop haut dans des calories, des graisses et du sucre", déclare Rizzo. Au lieu de cela, allez avec du poulet uni et du brocoli ou même du poulet cuit à la vapeur, comme des boulettes de poulet cuits à la vapeur.

"Pommes de terre sont en fait une nourriture saine sur leur propre, mais en se recouvrant avec la crème sure, le bacon et le fromage leur fait un non-Go », déclare Rizzo, et vous savez déjà que ce plat est généralement préparé. Obtenez une plaine de pommes de terre au four, puis ajoutez un peu de beurre ou de crème, ainsi que des garnitures plus saines comme des légumes.

Tout ce qui est bourré de fromage et cuit dans la friteuse profonde est obligé d'être mauvais pour vous, soyons réels.

"Les poppers Jalapeño sont généralement un apéritif, mais ils peuvent avoir plus de calories et de graisse saturée que le repas principal", déclare Rizzo.

Si vous voyez des salades avec un "poulet croustillant", sachez que le poulet est emballé de calories et de graisse. Ne laissez pas le libellé vous tromper!

"Cela signifie généralement que c'est du poulet frit. Juste parce que c'est sur un lit de laitue ne signifie pas que c'est un repas sain", déclare Rizzo. De plus, les salades de poulet frites sont généralement accompagnées de pansements à base de crème, de fromage et d'autres garnitures de haute calories, alors allez plutôt avec du poulet grillé. Et garder un œil surMots de menu communs qui sont secrètement des drapeaux rouges.

Il n'y a rien de mal à avoir un hamburger de temps en temps, mais couvrant la viande rouge au fromageet Bacon augmente vraiment les graisses saturées et les calories. Et puis il y a le pain pour prendre en compte aussi.

"Certains cheeseburgers du bacon sont également servis avec des frites, de sorte que tout le repas peut être plus calorique que nécessaire en une journée", déclare Rizzo.

"Ce plat de pâtes est recouvert de beurre, de crème et de fromage, ce qui signifie qu'il est vraiment riche en calories et en graisses malsaines. De plus, la tailles de portions de plats de pâtes est généralement beaucoup plus grande que vous ne mangerez à la maison », déclare Rizzo.

Il en va de même pour Carbonara, un plat alfredo populaire avec la pancetta. Si vous craignez des pâtes, commandez-en une avec une sauce marinara ou à base d'huile à la place.

Depuis que cette trempette a des "épinards" et "artichaut" dans le nom, vous pourriez penser que cela est fabriqué avec la plupart des légumes. Mais Nope, ce n'est tout simplement pas le cas.

"Malheureusement, c'est la plupart des crèmes et du fromage avec quelques légumes lancés", déclare Rizzo. C'est bien de commander cela et de la diviser avec quelques personnes comme un apéritif, mais ne commandez-en pas un seul pour vous-même. C'est riche en calories et en sel, plus pensez à ces jetons!

Peu importe la façon dont vous tournez,Un milkshake chargé comme votre boisson ou pour un dessert augmente définitivement.

"Vous pensez peut-être qu'un shake est plus léger que d'autres desserts, mais les milkshakes sont généralement fabriqués avec une tonne de crème glacée et d'additifs", déclare Rizzo. En d'autres termes, ils sont essentiellement une crème glacée mélangée sundae qui est emballée de calories et de sucre. Pas si génial, après tout.

Le fromage n'est pas mauvais pour vous, mais quand il est frit, pané et chargé de sel, c'est un régime alimentaire doozy, ditMaggie Michalczyk, MS, RD. Ce sodium peut vous ramener pendant une journée entière et c'est juste un apéritif.

Parfois, tu ferais mieux de faire un taco, commeToutes les salades ne sont pas créées égales.

"Une salade de taco semble en bonne santé mais la coque de Taco Les Verts s'assoient peuvent vraiment emballer sur ces calories, sel et glucides", déclare Michalczyk. De plus, la salade elle-même est souvent chargée d'une pansement engraissement et d'autres objets de haute calorie. Demandez-le dans un bol!

Le poulet et les biscuits sont super haut en gras, sel et calories, explique Michalczyk, car le poulet est frit et croustillant et les biscuits sont recouverts de beurre ou d'huile. De plus, les biscuits n'ont pas de valeur nutritionnelle, comme le grain total ou le blé. Bien que ce repas puisse être un plat de nourriture confort vraiment délicieux, c'est celui que vous devez sauter.

Tandis que c'est savoureux, la partie est souvent énorme en ce qui concerne Chow Mein, dit Michalczyk, et vous ne pouvez pas vous empêcher de vous empêcher de faire de ces savoureuses nouilles salées (ce qui est arrivé à tremper de la sauce, aussi bien). Ajouter dans une protéine et les calories augmentent davantage. Ajoutez ceci à la liste deDes plats de restaurant bien-aimés qui sont terribles pour vous.

Il est facile de continuer à continuer de manger ces car ils sont assis devant vous, et vous ne réaliserez pas combien de calories vous retentissez dans une collation ou de l'apéritif avant que votre plat principal ne se présente même pas.

"Les caillots au fromage sont frites, ce qui augmente la graisse saturée et le sodium et penser à la taille de chaque caillé. Les morsures sont si petites que vous ne pouvez pas arrêter de les faire éclater un peu après l'autre", dit Michalczyk.