Good Lifestyle

Il semble que des définitions "saines" et des aliments "malsains" changent tout le temps. Donc, lorsque vous essayez d'être conscient de quels articles vous devriez et ne devriez pas être approvisionné, cela peut faireUn voyage à l'épicerie un peu compliqué. Vous voulez vous assurer que vous mangezles aliments les plus sains vous pouvez, mais il y a justecertains aliments là-bas qui vous tromperont même en pensant qu'ils sont géniaux Lorsque vous parlez nutritionnellement, ils sont équivalents à une barre de bonbons. Big Yikes.

Afin de vous aider à éviter de remplir votre panier d'achat avec des aliments qui vont justeÉpave vos objectifs de perte de poids, nous avons arrondi 15 des plus grands délinquants, aka les aliments que vous n'auriez jamais dû avoir dans votre cuisine quiMême les experts seraient d'accord sont un total no-go.

Les fruits secs peuvent sembler être un moyen intelligent d'avoir une collation saine à portée de main, car il est beaucoup plus facile de transporter une petite boîte de ceux-ci qu'une salade de fruits entière. Mais comme Amy Shapiro MS, RD, CDN et Membre de laMangez ceci, pas ça! Conseil d'experts médicaux Une fois signalé: "Lorsque vous séchez le fruit, vous enlevez l'eau et que vous le rendez plus concentré. Donc, une prune devient une prunette et vous pouvez manger cinq pruneaux plus rapidement que vous ne pouvez manger cinq prunes et obtenir un énorme sucre. Non, Merci aussi, de nombreux fruits secs sont sucrés de jus de fruits ou de sucre pour emporter la tartrie. "

Ne tombez pas pour celalibellé intelligent! Les aliments faibles en gras sont simplement un non-go. Beaucoup sont étiquetés comme des graisses faibles sont remplies d'ingrédients malsains, car ils sont ainsi traités, tels que des sucres ajoutés, des huiles végétales et des conservateurs artificiels. Ce sont des ingrédients qui ont peu de valeur nutritionnelle qui tentent d'imiter la cohérence et même la saveur des versions complètes. Tu ferais mieux de manger unréel Cookie de temps en temps au lieu d'un imposteur de faible graisse!

Le problème avec des yaourts aromatisés? Ils peuvent avoir autant de sucre qu'uncanette de soda, surtout quand il s'agit des options qui viennent avec des fruits au fond ... Ils nagent dans plus de sucre! Ce n'est pas un moyen idéal de lancer votre matinée ou de se livrer à une collation de midi. Au lieu de cela, il est préférable d'acheter un yogourt uni et d'ajouter des fruits frais et des noix.

Ne tombez pas pour l'astuce ces essais et jouent, ce qui est similaire à cesLes aliments «en bonne santé» qui sont réellement terribles pour vous!

Une autre nourriture apparemment saine que vous voudrez aller au bord du trottoir? Granola. Encore une fois, tout tombe au sucre.

"Certains granolas peuvent en fait contenir plus de sucre et de calories que des céréales transformées. Évitez les granolas contenant plus de 6 grammes de sucre par portion et marques qui utilisent des saveurs et des édulcorants artificiels," diététiste inscriteJillian Kubala mentionnéDans un article précédent.

Les gâteaux de riz pourraient sembler être une collation parfaitement inoffensif, mais il n'y en a vraiment pas beaucoup de choses sur la nutrition. Ils n'ont pas beaucoup de fibres et de protéines, et ils sont connus pour être élevé sur leindex glycémique (GI), qui mesure la rapidité avec laquelle votre sang augmente en réponse à la nourriture.

Fondamentalement, vous aurez une fois faim en un rien de temps. Non merci!

Si vous faites de l'avoine vous-même avecQuelques avoine coupées en acier et fruits frais, vous êtes sur votre chemin vers unPetit-déjeuner en bonne santé, remplissant. Le problème de la variété emballée instantanée est que pendant qu'ils sont prêts en minutes, ils ne sont pas les meilleurs, comme ils sont emballés avecsucres ajoutés Cela peut sceller l'énergie et vous rendre plus rapidement plus fort.

Grab-and-Go Smoothies semble formidable en théorie. Ils sont un moyen pratique et savoureux d'obtenir votre fruit pour la journée, mais encore une fois, le sucre continue de le ruiner. C'est le cas encore avec les smoothies moyenscontenant n'importe où de 30 à 60 grammes de sucre. Vous êtes beaucoup mieuxfaire votre propre et contrôler les ingrédients qui vont à l'intérieur!

Celui-ci devrait venir comme une évidence maintenant, mais Sodas (y comprisrégime alimentaire sodas) devrait vraiment ne jamais passer vos lèvres. Entre la quantité astronomiquement élevée de sucre, ce qui rend difficile le corps demaintenir des niveaux de glucose et d'insuline sains, au fait que la boisson soude peut entraîner un gain de poids (grâce à tout ce sirop de maïs à haute fructose), selon une étude deLe Journal américain de la nutrition clinique, il n'y a vraiment rien de racheter sur les trucs fizés.

Agave était souvent dit comme étant la meilleure alternative au sucre,mais ce n'est vraiment pas. Il est élevé de fructose, ce qui peut causerHaut cholestérol et graisse du ventre. Comme Marisa Moore, MBA, RDN, LDNous nous avons dit une fois, "Oui, ça vient d'une plante, mais il n'a peu aucune valeur nutritive."

Vous pouvez deviner probablement ce que le problème est avec cesCéréales traitées. Oui, c'est tout ce sucre! Si vous regardez les étiquettes de nutrition, cette nourriture de petit-déjeuner est souvent élevée dans des calories, des graisses et des glucides.

Votre meilleur pari est de commencer votre journée de congé avec une protéine telle quedes œufs, de sorte que vous restez pleinement énergisés, énergisés et concentrés, au lieu de s'écraser du sucre. Il n'est pas étonnant que ce soit sur la liste deLes pires aliments de petit-déjeuner dont vous ne devriez jamais commencer votre journée avec!

La légende des aliments transformés frappe à nouveau!Charcuterie sont emballés de sodium et de produits chimiques que vous ne recevriez pas si vous mangez de la viande pure, car elles sont souvent préservées ou guéries de nitrates. Et les nitrates ont étéLié à un risque accru de certains types de cancer.

Oui, cette propagation est faite à partir de noisettes, mais ne laissez pas l'aspect de la noix vous tromper.Nutella semble en bonne santé, commebeurre de noix Peut être, mais la liste des ingrédients est remplie principalement avec du sucre et de l'huile de palme, avec une desservant avec 21 grammes de sucre. Laissez ceci sur l'étagère et loin de votre tranche de toast!

Vous ne vous attendez peut-être pas à ce que les tomates que vous pensez sont suffisamment sucrées, mais le ketchup acheté de magasin est effectivement chargé de sucre et d'autres ingrédients artificiels. Il est normalement fait avec seulement des tomates, du sucre, du vinaigre et des épices. Vous ne voulez pas diffuser du sirop de maïs de haut fructose sur votreBurger, est-ce que tu?

Les muffins semblent sans danger aussi, mais ils sont fondamentalement aussi mauvais que les cupcakes. Certains sont encore plus caloriques que votre cupcake givré moyen - qui contient untonne d'édulcorant! Outre la quantité élevée en sucre grâce à tout ce sirop de maïs à fructose, de nombreux muffins emballés ont en réalité une huile de soja et beaucoup de raccourcissement, ce qui est un problème pour votre taille et votre taille.santé globale.

Les bretzels ont tendance à avoir une réputation d'être une meilleure alternative àchips de pommes de terre, mais ils sont aussi salés. De plus, des bretzels sont également faits de glucides raffinés. Alors, que font-ils? Eh bien, ils provoquent votre taux de sucre dans le sang avec une pointe de la glycémie, et à peine toute fibre, protéines ou graisses saines, cettecasse-croûte ne fait rien pour remplir votre faim. Sautez-les aussi!

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