Un effet secondaire majeur du régime méditerranéen dit une nouvelle étude
Ce plan alimentaire peut vraiment faire des merveilles pour votre corps.
Comme si leDiète méditerranéenne N'était pas déjà assez parfait! Ce mode de vie alimentaire populaire est non seulement considéréLe meilleur régime pour la perte de poids, mais selon une nouvelle étude publiée par leUniversité d'Édimbourg,Le régime méditerranéen est également lié à de meilleures compétences de pensée plus tard dans la vie. Si vous suivez ce plan alimentaire spécifique, vous serez mentalement plus nette dans vos dernières années. Voici pourquoi cet effet secondaire majeur du régime méditerranéen est important pour que vous sachiez, et pour des conseils de régime encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.
Le régime méditerranéen peut vous garder mentalement tranchant.
Selon cette nouvelle étude, manger un régime alimentaire "riche en légumes verdoyants et bas dans la viande" peut vous garder mentalement tranchant plus tard dans la vie. Dans cette étude, l'Université d'Edinburg a testé plus de 500 personnes à l'âge de 79 ans et sans aucune démence. Les participants ont complété de nombreux tests pour évaluer leur résolution de problèmes, la vitesse de réflexion, la mémoire et la connaissance des mots. Avec une série d'IRM rapide, l'équipe travaillant sur cette étude a pu évaluer les compétences de pensée de la personne et la manière dont elle est étroitement corrélée au régime alimentaire que ces personnes consomment régulièrement.
Les résultats de cette étude ont montré que des personnes qui adhéraient plus près d'un régime méditerranéen avaient des scores de fonction cognitive plus élevés. En particulier,Les composants de régime individuels qui se sont démodés aux chercheurs étaient une consommation plus élevée deLégumes verts feuillus et réduire la consommation deviande rouge.
Bien que l'étude soit claire que le régime méditerranéen est apprécié de meilleures compétences en pensant, ils affirment également que "l'étude n'a révélé aucun lien entre le régime alimentaire de style méditerranéen et une meilleure santé cérébrale". Cela signifie que le régime alimentaire ne peut pas tenir compte de la structure du cerveau globale plus sain, mais simplement pour le fonctionnement du cerveau avec celui qui suit ce régime.
Cet effet secondaire majeur n'est pas le seul avantage.
Tout en ayant un cerveau plus chanteur, est un avantage incroyable de suivre le régime méditerranéen, selon leMayoclinic, le régime méditerranéen a beaucoup plus à offrir. En fait, le régime méditerranéen est également incroyableen bonne santé pour votre coeur!
Cela concerne également les types d'aliments consommés tout en suivant le régime méditerranéen. Le régime est surtoutà base de plantes-Avec une consommation quotidienne concentrée de légumes, de fruits, de géants entiers et de graisses saines. Les poissons, la volaille, les haricots et les œufs sont consommés chaque semaine, une quantité modérée de produits laitiers et une consommation limitée de viande rouge. Suite à ce type de diète signifie que moins de graisses saturées sont consommées, ce qui conduit à de basses taux de cholestérol et de cœurs plus sains. Plus, entre les graisses monoinsaturées et lales acides gras omega-3 Dans le poisson, il y a un risque réduit de coagulation du sang, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance cardiaque.
Le régime méditerranéen a également été prouvéAidez-vous à vivre une vie plus longue! Tout en se concentrant sur un régime alimentaire plus élevé dans les glucides qui sonne contre-intuitif par rapport aux plus popularisateurs de carburants, les régimes de Keto d'aujourd'hui, le régime méditerranéen a effectivement été lié à une vie plus longue. Ceci est corrélé à la recherche actuellement dans les régions de la Méditerranée aujourd'hui, où les scientifiques remarquent des régimes de haut niveau (et une consommation inférieure de viandes rouges) pour être également liées à des effectifs plus longs.
Entre avoir un cerveau plus net, un cœur plus sain et quelques années supplémentaires à votre vie, que ne pas aimer le régime méditerranéen?
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