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Pensez à ce bol de petit-déjeuner nutritif comme une alternative plus saine au fruit recouvert de chocolat. CetteChocolatCerise recouvertesmoothie La recette de bol a toute la bonté fruitée et chocolaty que vous pourriez avoir envie, avec une puissante dose de protéines.

Les cerises sont riches en antioxydants et cette recette est pleine d'eux. Les trois quarts d'une tasse de cerises congelées aident à rendre la base de la smoothie et trois autres cerises fraîches sur le bol, pour une finition extra-sucrée. Si les cerises sont un fruit, vous n'incluez pas souvent dans votre alimentation, celaRecette pourrait être une méthode délicieuse d'incorporer plus de cerises dans vos repas. (Ils sont aussi en saison en été. Vous ne voudrez pas manquer sur eux quand ils sont à leur point le plus frais.)

Ce bol de smoothie a 31 grammes de sucre, ce qui le met du haut pour un repas de petit-déjeuner. Mais il dispose également de huit grammes de protéines et de quatre grammes de fibres, qui vous garderont pleines et énergiques au cours de la matinée. Et avec seulement 259 calories, vous obtenez beaucoup de nutriments dans ce bol de petit-déjeuner sain.

En plus des avantages pour la santé que vous obtiendrez des cerises, cette recette propose également des jus de grenades à la grenade riche en antioxydants, ainsi que de chips de noix de coco et de nibres de cacao, il y a donc de nombreuses saveurs pour se déplacer. Et avec les saveurs de chocolat et de noix de coco, ce bol est comme une version améliorée (et plus saine) d'une barre de bonbons. Si vous êtes un amant de cerisier ou juste à la recherche de nouvelles façons d'utiliser ce fruit, il s'agit d'une recette de bol à smoothie pour rester dans votre poche arrière.

Nutrition:259 calories, 7 g de graisse (5 g saturée), 89 mg de sodium, 4 g de fibre, 31 g de sucre, 8 g Protéine

Fait 1 portion

Ingrédients

3/4 tasse de cerises sucrées piquées surgelées
1/4 d'une petite banane, gelée
1/2 tasse de glaçons
1/3 tasse de jus de grenade-cerise
1 cuillère à soupe de poudre de protéine de lactosérum au chocolat
1/3 tasse de yaourt lait entier simple, divisé
3 cerises douces foncées fraîches
1 c. À soupe de chips de noix de coco crus
1 c. TSP Nibs de cacao

Comment le faire

1. Dans un mélangeur, combinez des cerises congelées, une banane, des glaçons, des jus de fruits, des protéines et 2 cuillères à soupe de yaourt. Couvrir et mélanger jusqu'à lisse.
2. Versez le smoothie dans un bol. En haut avec du yogourt restant, des cerises fraîches, une noix de coco et des pousses de cacao.

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