Effets secondaires surprenants de la prise de compléments de la vitamine A, dit la science
Cette vitamine est beaucoup plus puissante que vous ne le pensez!
Vous avez probablement entendu parler de quelqu'un vous dire que mangercarottes Peut aider avec vos yeux et être raconté de la vérité, il n'y a rien de faux sur cette déclaration. Les carottes - avec des pommes de terre douces, des poivrons orange, une courge de butternut et même des épinards ou des choux-sont tous des aliments contenant de la bêta-carotène, une vitamine soluble en gras qui convertit en vitamine A lorsqu'elle est consommée. Avoir une quantité suffisante devitamine A N'est pas seulement bon pour votre santé oculaire, mais aussi votre peau et peut même aider à réduire votre risque de développer des maladies chroniques.
Mais si vous ne mangeiez pas assez de ces types d'aliments dans votre alimentation? Si votre médecin vous a recommandé d'ajouter des suppléments de vitamine A à votre routine, il y a quelques effets secondaires - à la fois bon et mauvais, que vous puissiez expérimenter tout en les prenant. Voici ce que vous devez savoir en fonction des dernières recherches, et si vous recherchez des conseils d'alimentation encore plus sains après, consultez notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Votre risque de diagnostic de cancer diminue.
De nombreuses études montrent réellement comment avoir une quantité suffisante de vitamine A peut aider à réduire votre risque de diagnostic de cancer. Plus précisément, la vitamine A peut aider à réduire le risque decancer du poumon etcancer de la peau.
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Votre peau sera protégée.
Ne nous méprenez pas, vous ne devriez toujours pas poser un écran solaire si vous allez être à l'extérieur pendant une longue période. Cependant, la vitamine A est importante pour votrecouches supérieures et inférieures de la peau empêcher les dégâts du soleil car cela peut aider à interrompre le processus de décompositioncollagène. Le collagène est une protéine dans votre corps qui aide à garder vos articulations saines et votre peau serrées et lisses.
VoiciLes 12 meilleurs aliment de vitamine A pour la peau, les cheveux et la santé des yeux.
Vous pouvez vous sentir nauséeux si vous en avez trop.
Selon leInstituts de santé nationaux, Prendre trop de vitamine A peut être nocif pour votre corps et peut provoquer des sentiments de nausée, ainsi que des vertiges, des maux de tête et des maux d'estomac.
Vous aurez une meilleure vue que vous vieillissez.
Les instituts nationaux de santé soulignent également comment prendre des suppléments de vitamine A (ou obtenir une quantité suffisante de vitamine A dans votre alimentation) peut aider à la dégénérescence maculaire liée à l'âge, ce qui cause une perte de vision à mesure que les gens vieillissent.
Cela vous protège des radicaux libres.
Selon leClinique mayo, la vitamine A a de puissantes propriétés antioxydantes.Antioxydants sont importants pour protéger vos cellules des radicaux libres, ce qui peut entraîner ultérieurement le développement de maladies chroniques telles que la maladie cardiaque et le cancer.
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