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Il ne va pas beaucoup mieux que de mordre dans une pastèque croustillante et juteuse sur une chaude journée d'été. Ces fruits à la chair rouge sont une base de barbecues et des fêtes de piscine pour leur goût rafraîchissant, une trempe hydratante et leur commodité à la main.Pastèque Peut faire partie de presque n'importe quelle régime alimentaire sain, après tout, ils sont peu calories, sans allergènes et même en glucides. Et vous serez peut-être surpris d'apprendre que tout cette eau, la pastèque offre des quantités importantes de micronutriments. Là encore, manger trop de ce favori de l'été peut venir avec des inconvénients. Voici six choses qui peuvent arriver à votre corps lorsque vous mangez de la pastèque. Et pour plus de nourriture pour vous, consultez notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Appelez-nous capitaine évident, mais la pastèque est une extrêmehydratant fruit. En fait, puisqu'il est composé de92% d'eauC'est l'un des aliments les plus élevés de la teneur en eau de la planète.

Tandis que le jury est toujours sur l'exactitude de la quantité d'eau que vous devez boire par jour (et des besoins individuelsvarier de la personne à la personne) Tous vos liquides quotidiens ne doivent pas venir d'un verre ou d'une bouteille. En fait, cela peut être beaucoup plus savoureux de les obtenir de la melon d'eau de forme de nourriture! Rester hydraté aide à prévenir la fatigue et les maux de tête, chasser les déchets du corps et peut améliorer la tonalité et l'élasticité.

Vous pouvez également être hydraté de ces23 aliments hydratants riches en eau.

Jamais entendu parler du lycopène? Si ce mot de science-sondage semble familier, c'est probablement parce que vous l'avez vu comme un antioxydant dans les tomates (et le ketchup). Mais les tomates ne sont pas les seuls fruits rouges qui embalent un coup de poing de lycopène. En réalité,recherche Montre que la pastèque contient environ 40% de lycopène plus que les tomates crues.

Alors, qu'est-ce que cela signifie pour votre santé? En tant queantioxydant, le lycopène aide "nettoyer" vos cellules de dommages, ce qui peut aider à prévenir certains cancers. Selon leConseil national de promotion de la pastèque, des études préliminaires ont montré une association entre un régime riche en lycopène et un risque réduit de cancers du sein, de la prostate et du poumon. Plus de recherches sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives, mais il est prudent de dire que vous pouvez vous sentir bien si vous aimez manger de la pastèque.

VoiciPourquoi vous avez besoin d'antioxydants dans votre alimentation et comment manger plus d'entre eux.

Le potentiel de Lycopene n'arrête pas là! Cet antioxydant puissant peut également avoir des effets positifs sur la santé cardiaque. UNEMéta-analyse 2013 a constaté que les doses élevées de lycopène ont contribué à réduire l'hypertension artérielle élevée, en particulier chez les personnes ayant un BP systolique supérieur. De plus, un acide aminé dans la pastèque appeléL-citrulline pourrait soutenir la santé cardiovasculaire en maintenant une bonne santéflux sanguin pendant l'exercice. Et puisque les pastèques sont riches en magnésium et en calories peu calories, il n'est pas étonnant qu'ils soient unAmerican Heart Association Certifié cardiaque nourriture.

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Se sentir plus douloureux après avoir frappé la salle de gym? Watermon à la rescousse! Une petite étude dans leJournal de chimie agricole et alimentaire a constaté que les athlètes qui ont bu des jus de pastèque comme une boisson d'exercice rapporté moins de douleur et de fréquence cardiaque plus lente 24 heures après l'élaboration. Les chercheurs croient que la Citrulline L-Citrulline dans les melons est le billet sur leur impact surrécupération de l'exercice.

Le soi-disant régime de la pastèque est une FAD que nous ne recommanderions pas - mais y compris la pastèque dans votre alimentation peut définitivement aider la perte de poids. Les pastèques sont non seulement extrêmement hydratantes, ce qui vous aide à rester pleinement, mais ils sont aussi étonnammentbricolage. Une tasse de pastèque ballé contient juste12 grammes des glucides. Comparez cela avec des raisins ou des bananes, qui ont plus que doubler les glucides!

Pendant ce temps, personne ne peut discuter avec le nombre de basses calories de Watermon pour perdre du poids. À seulement 46calories Par tasse, vous pouvez Nosh sur une grande partie tout en prenant une fraction de votre objectif de calories quotidien.

Vous recherchez d'autres fruits de perte de poids? Tête à notre liste du sommet9 fruits pour la perte de poids.

Il est courant de manger de la pastèque comme une collation saine ou un côté barbecue, mais trop peut poserproblèmes digestifs-Et pas de manger accidentellement des graines. (Le mythe de l'enfance éclaté: Vous ne poussez pas une vigne de pastèque dans votre ventre.) Au lieu de cela, la teneur en eau de Watermelon pourrait conduire à une gêne. L'excès de liquide dans votre tractus digestif peut provoquer une distension abdominale ou une diarrhée.

Pour ceux dont le syndrome de l'intestin irritable, la pastèque pourrait être un non-non pour une autre raison. Le fruit contient des fructannes, du fructose et des polyols - tous tombent sous le parapluie des fodmaps. Ces glucides fermentables peuvent être particulièrement difficiles pour les personnes atteintes d'ACI de digérer. Si vous êtes une personne atteinte IBS, ne manquez pas notre Liste des aliments hautes et bas fodmap .