Good Lifestyle

Il est totalement possible d'avoir trop de bonne chose, et cela va à peu près tout. Comprenantgruau. Aléatoire, nous savons. Mais oui, nous avons dit l'avoine!

Bien sûr, l'avoine est une glucides super saines, mais elles sont également extrêmement calories-denses, comme un gâteau et des frites à la truffe. Et ce n'est pas seulement la farine d'avoine qui devrait être ajoutée à votre liste "tout dans la modération". Nous avons suivi d'autres aliments sains - qui sont emballés à la fois bon pour vous des nutrimentset calories (ou autres composants problématiques). Le danger est dans la dose, alors ne les considèrent pas comme des limites, ne les mangez pas sans abandonner. Et une fois que vous voyez à quel point il est facile de réduire vos portions et de réduire les efforts corporels de votre corps en forme.7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Le thon pourrait être un aliment emballé sur la protéine qui s'adapte bien sur des sandwichs et des salades, mais trop de cela est une mauvaise chose. La raison? Mercure. Le thon en conserve a tendance à être plus élevé dans le mercure que la plupart des autres poissons et de manger trop de choses peut entraîner des problèmes de vision, une faiblesse musculaire et même des problèmes de grossesse.

SelonLes rapports des consommateursLes femmes en âge de procréer devraient limiter leur consommation de thon à environ 12,5 onces une semaine. Les hommes et les femmes plus âgées peuvent avoir plus de 14,5 onces - mais il est préférable d'obtenir votre protéine de poisson à partir d'une variété de sources capturées sauvages, pas seulement du thon.

Manger ce! Depuis que nous savons que cela peut être délicat de comprendre quels poissons sont les meilleurs, vérifiezTous les poissons populaires classés pour des avantages nutritionnels!

L'entraîneur de célébrité et l'auteur deMangez ceci, pas ça! Pour les abdominaux, Mark Langowski, jure de noix (en particulier d'amandes!) En tant que nourriture à ventre plat. "Grâce à leurs matières grasses saines et leur teneur en protéines, les amandes, les noix, les noisettes, les pistaches et les cacahuètes peuvent aider à contrôler la glycémie et à garder les douleurs de la faim à la baie", dit-il. Mais l'astuce ici est qu'il ne les mangait que dans des portions de taille poignée. Chaque once a entre 160 et 190 calories. Mangez plus de cela en une seule journée et le traitement croquante sera opposé à l'amincissement.

Manger ce! Top votre salade quotidienne avec une cuillère à soupe d'alignbisses d'amande ou de pécans ou ajoutez des noix à un plat de riz ou de quinoa pour une crosse supplémentaire. Ils font également un ajout savoureux àchia pudding.

Quinoa, une fois réservé à l'Uber-branché et à la santé - consciente de la santé, est désormais totalement traditionnelle - et nous l'aimons! C'est le seul grain entier contenant les neuf acides aminés essentiels, ce qui en fait une source végétalienne stellaire de protéines. "Packs de quinoa cuits 8 grammes de protéines par tasse, contient deux fois plus de fibres que la plupart des autres graisses et fournit des graisses insaturées saines cardiaques", explique Alissa Rumsey, R.D. et ancien porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. "La protéine, la graisse et la fibre aident toutes à ralentir la digestion, ce qui vous permet de rester pleinement plus longtemps et peut aider à contrôler le poids." Mais vous devez le manger avec modération pour récolter les avantages du ventre plat. "Si vous utilisez du quinoa comme plat principal, 1 tasse est une bonne partie à coller à environ 220 calories environ. Si l'avoir comme un plat d'accompagnement, allez avec 1/2 tasse», suggère Rumsey.

Un autre avertissement: le grain contient également des saponines, un produit chimique naturel qui couvre le grain et peut provoquer des problèmes d'estomac si vous ne le lavez pas avant la cuisson. Il suffit de limiter votre consommation si vous trouvez que le quinoa vous donne des problèmes de ventre.

Manger ce! Rumsey aime lancer une demi-tasse de quinoa dans sa salade quotidienne. "Je vais le mélanger avec une tasse ou deux de légumes verdoyants avec des tomates, des concombres, un avocat, des pois chiches et une vinaigrette à base d'huile d'olive. Le quinoa ajoute un crunch subtil et une bonne dose de fibres et de protéines qui contribuent à garder moi plein et satisfait bien dans l'après-midi. " Ici àEtnt, nous sommes aussi de gros fans de mangerbols de quinoa pour le petit déjeuner.

En 1884, le beurre de cacahuète breveté canadien de Marcellus Gilmore Edson. Cela fait partie des foyers nord-américains au maximum de 131 ans et il est facile de comprendre pourquoi. Dans leur forme la plus pure, l'écrou se propage comme l'amande, l'arachide et le beurre de cajou, sont emballés de protéines, de fibres et de matières grasses monoinsaturées en bonne santé », explique Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN." De plus, Consommation du beurre d'écrou Dans la modération (une ou deux cuillères à soupe), peut aider à la perte de poids car elle est si satisfaisante. La bonne graisse aide à vous remplir et empêche de trop manger plus tard. "

Manger ce! "J'aime répandre deux cuillères à soupe de beurre de noix sur le toast de grain poussé le matin", explique Schapiro. "Cela me tient satisfait d'au moins trois ou quatre heures." Ce n'est jamais une mauvaise idée de propager de beurre d'amande sur des tranches de poire et de pomme ou de jeter du beurre de cajou dansrecettes de smoothie. Outre tous ses autres avantages pour la santé, cette propagation de noix moins courante contient une bonne quantité de biotine, ce qui aidera à garder vos serrures brillantes et brillantes.

Les tomates (et d'autres fruits à base d'agrumes comme les oranges) sont acides, ce qui signifie qu'ils ont des niveaux de pH plus bas que les autres produits. Cette acidité peut perturber l'équilibre du pH dans votre estomac, vous rendant plus sensible aux conditions telles que les brûlures d'estomac et le reflux acide.

Manger ce! Lorsque vous avez vos tomates, faites-les cuire chaque fois que vous le pouvez au lieu de les manger cru. Les tomates cuites ont un lycopène plus facilement disponible pour votre corps à absorber!

Et juste pour que vous sachiez, voicivotre guide sur le régime anti-inflammatoire qui guérit votre intestin, ralentit les signes du vieillissement et vous aide à perdre du poids.

Les viandes maigres comme le poulet et le bœuf sont un excellent moyen d'obtenir suffisamment de protéines, mais ils contiennent un facteur de croissance de type insuline (IGF-1), une hormone montrée pour augmenter le risque de cancer et les signes de vieillissement. Comme pour tout sur cette liste, la clé est la modération.

Manger ce! Il est normal d'obtenir vos protéines de viande et d'œufs - assurez-vous également de l'obtenir également des sources à base de plantes pour équilibrer vos hormones.

Un peu de médicament de perte de poids miracle, une huile d'olive extra vierge est une BFF de Dieter. Il a été montré régulièrement que le matériel a été démontré pour augmenter les niveaux d'adiponectine, une hormone qui décompose la graisse et peut augmenter les taux sanguins de sérotonine, une hormone associée à la satiété. Evoo est également une source puissante de graisses mononaturées en bonne santé cardiaque, donc c'est un bon repas à manger bien dans la vie plus tard.

Manger ce! Une extra-vierge chère, avec sa saveur robuste, devrait être sauvée pour habiller des salades, des légumes et des plats cuits à la cuisinière. (Beaucoup de cesRecettes de poulet en bonne santé Appelez pour l'ingrédient.) Pour la cuisson, une huile d'olive régulière ou légère est suffisante. Ne consommez pas plus d'une cuillère à soupe une journée, cependant, ce qui servait à elle seule 120 calories et 21% de la consommation de graisse de la journée.

"Les dates sont un type de fruit séché qui fournit des minéraux de fibres, de vitamines B et de santé de la santé, le rumsey nous dit." Ils sont naturellement doux, ils fournissent donc une superbe base à de nombreux aliments de desserts traditionnels et peuvent remplacer tout ou partie de le sucre généralement utilisé. De plus, la fibre aide à vous garder complète plus longtemps, ce qui vous aidait à manger moins et potentiellement perdre du poids. "

Manger ce! S'en tenir à deux dates par portion, qui compte environ 140 calories. "J'aime tracer deux dates avec une cuillère à soupe de beurre de cacahuète pour une collation rapide et facile", déclare Rumsey. Pour plus d'idées de collations satisfaisantes, ramassez quelques-uns de ces50 snacks avec 50 calories ou moins.

Vous savez déjà que les haricots sont bons pour votre cœur, mais saviez-vous qu'ils sont également l'une des meilleures sources de plantes de protéines de construction musculaire et de fibres aplatissées du ventre? "Ce mélange sain de nutriments signifie que les haricots sont digérés lentement, ce qui vous permet de rester pleinement et rassasi après un repas", explique Rumsey. Comme les haricots et les légumineuses sont un peu du côté calorique, le contrôle des portions est un must. "Ne consommez pas plus de ¾ à 1 tasse de haricots ou de légumineuses par jour", conseille Rèdrey. Cette horlogerie entre 200 et 250 calories, selon laquelle vous allez cuiller sur votre assiette.

Manger ce! "J'aime faire des bols à grains de semaine de nuit rapide avec une tasse de haricots 3/4, une tasse de quinoa, une tasse ou deux de légumes cuits, une cuillère à café d'huile d'olive et de poivre frais et d'épices", explique Rumsey. Pour plus d'aliments pouvant vous aider à perdre votre pneu de secours, vérifiez ces25 meilleurs aliments pour un corps tonifié.

Tendance, populaire et un peu survolée du département de la santé (il est riche en fibres, vitamines B6, C et E, potassium, magnésium et acide folique), l'avocat est comme la reine de retour du défilé des graisses. C'est aussi l'un des aliments de santé que vous devriez manger avec modération. C'est parce qu'un fruit moyen (oui, un avocat est un fruit) packs une calorie de 227 calories.

Manger ce! Lorsque vous ajoutez le fruit à ventre plat à votre pain grillé, sandwich, omelette ou autre que vous avez envie, n'utilisez pas plus de la moitié. Gardez la fosse dans la partie non consommée Squeez-vous sur un peu de jus de citron, puis faites-la fermement avec une pellicule de plastique. Cela le gardera frais et vert jusqu'à ce que vous soyez prêt à manger le reste. Pour plus de façons d'utiliser les fruits de combat gras, consultez ces quadraines.Recettes d'avocat pour la perte de poids!

L'ingrédient principal de Hummus est des pois chiches. Et des études ont montré que manger des légumineuses comme des pois chiches quatre fois par semaine se corrélent à une perte de graisse supérieure, probablement parce qu'ils sont emballés avec des nutriments remplis comme des fibres et des protéines. Les mauvaises nouvelles? Downing un demi-conteneur de la tartiner méditerranéenne en une seule séance - facile à faire - peut avoir l'effet inverse. Rumsey suggère de manger plus de 1/4 de serveur de tasse qui compte environ 140 calories.

Manger ce! Hummus est parfait pour tout, des sandwichs de tous les jours à un plateau de crudites prêts à la fête. "J'aime faire un sandwich à base de légumes à l'aide de pain en grains entiers, d'hummus, de concombres, de tomates, de choux et d'avocats", nous dit Rumsey. Pour des repas plus sains qui vous donneront un ventre plat, vérifiez ces29 Meilleures protéines pour la perte de poids!

Avoine: Nous sommes de gros fans! Sont-ils en bonne santé et délicieux? VOUS BETCHA! Mais sont-ils bas en calories? Pas tellement. Une petite portion sèche de 1/4 tasse d'avoine coupée en acier 140 calories - mais beaucoup de gens verseront deux ou trois fois ce montant. Mais malgré sa lacune calorique, il a été démontré que l'avoine a démontré que les niveaux de cholestérol, contribuent à contrôler la pression artérielle et à faciliter la perte de poids en augmentant la satiété. Ils obtiennent donc toujours la lumière verte.

Manger ce! Ces51 Recettes saines d'avoine de nuit Nous aimons tous que nous aimons!

Non seulement le chocolat noir peut également augmenter votre santé cardiaque, il peut également vous aider à aplatir votre ventre, grâce à sa teneur en acide stéarique ralentissant. "Je dis à mes patients une once par jour peut aider à la santé globale, dans le cadre d'une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et grains entiers, surtout s'il remplace des fringales plus indulgentes", déclare Nieca Goldberg, MD, Cardiologue, directeur du Joan H. Tisch Center pour la santé des femmes au centre médical de Nyu Langone. "Cependant, les gens devraient se rappeler que plus n'est pas préférable et de s'assurer qu'ils regardent des tailles de portions."

Manger ce! La prochaine fois une envie de quelque chose de grève sucré et pécheur, brisez un carré d'un pouce à partir d'une barre de cacao à 80% à 80% ou plus. Nous aimons Alter Eco Blackout et Green & Black's Bar à 85% de Cacao Bar - ils sont tous les deuxsuperfeuille Qui sont sûrs de faire sourire vos papilles.

"Le fromage fournit des protéines et des graisses, qui ont tous deux un effet de satisfaction. Viser environ 1-2 onces, qui parle de la taille de 2 à 4 dés", déclare Rumsey. Prenez plus de plus que cela et le nombre de calories sera probablement trop élevé pour bénéficier du maintien du poids ou une perte de poids. "

Manger ce! Comme une collation rapide et saine, Rumsey aime associer une tranche ou deux de fromage avec des craquelins à grains entiers et un morceau de fruit frais comme une pomme ou unbanane.

Il y a une raison pour laquelle Popeye est toujours allée pour les épinards: il est rempli de nutriments que votre corps a besoin - y compris la lutéine, qui peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire. Cela dit, il a également été oxalate dedans, un composé pouvant causer des calculs rénaux.

Manger ce! Faites toujours une paire d'épinards avec des agrumes; La vitamine C fait équipe avec le fer et facilite l'absorption des nutriments.

Les noix du Brésil sont une source fabuleuse d'acides gras sains cardiaques, mais ils contiennent également des niveaux très élevés habituellement - un sélénium très bon pour vous (68-91 MCG, selon les instituts nationaux de la santé). Le sélénium, à des doses appropriées, a été démontré pour aider à protéger contre le déclin cognitif et le cancer, ainsi que les maladies cardiovasculaires. Trop, cependant, peut entraîner une mauvaise haleine, des cheveux fragiles et des ongles, des dents décolorées, des nausées et une diarrhée, des éruptions cutanées et des problèmes du système nerveux.

Manger ce! Gardez votre consommation de noix du Brésil à pas plus de 10 par jour pour garder les niveaux de sélénium à des niveaux de sécurité. Et au cas où vous l'avez manqué, ce sont les22 meilleurs et pires aliments pour votre cerveau!

Il n'y a pas de nier que le yogourt grec est le roi régnant de l'allée laitière - non seulement est-il contenant de probiotiques, il déborde également de calcium et de vitamine D et de la vitamine D. Il est également "super satisfaisant, qui peut empêcher la perte de contrôle avec des portions ou la déplaçage Au repas, dit Schapiro. Mais ne vous asseyez pas avec un conteneur de choses plus d'une fois par jour. La variété de 0% contient 100 calories pour 6 onces et les 2% ont 130 calories, mais les types aromatisés peuvent porter beaucoup plus que cela. "Vous pouvez utiliser les gros baignes si vous voulez économiser de l'argent, mais assurez-vous de mesurer environ 6 onces, ou 3/4 tasse, de sorte que vous n'en faites pas trop," conseille Schapiro.

Manger ce!Schapiro colle au yaourt uni et le paires avec des baies pour la saveur et la fibre. L'agrafe du petit-déjeuner constitue également un ajout crémeux aux smoothies. Sur votre prochainChipotle- Nuit taco, l'utiliser à la place de la crème sure pour couper des calories et des graisses.

Les bananes sont l'un des seuls aliments pouvant réduire le gonflement, combattre le cancer et augmenter votre énergie - tout pour seulement 19 cents une pièce. La meilleure partie: chacune est livrée avec un étui de transport gratuit, vous pouvez donc l'attraper et aller! Son seul inconvénient est qu'il porte plus de calories que ses amis plus remplis d'eau comme des pommes, des baies et des cerises. Chacun a 120 calories, il est donc préférable de vous couper après le tour.

Manger ce! Ajouter un coupbanane à votre yaourt ou à votre avoine d'avoine ou paire une avec quelques noix ou une tranche de fromage comme collation d'après-midi.

L'huile de noix de coco et de noix de coco sont à la fois élevées dans des calories et des graisses saturées, mais plus de la moitié de celle provenant de l'acide laurique, un lipide unique qui bat la bactérie et améliore les scores de cholestérol. Et obtenir ceci: une étude publiée dansLipides a constaté que la complémentation alimentaire de l'huile de noix de coco réduit l'obésité abdominale. (Oui, cela signifie que la graisse du ventre!)

Manger ce! Saupoudrer des flocons non sucré sur le yaourt ou utilisez une touche de lait de noix de coco dans une remue-frie pour commencer à réduire votre taille. J'ai hâte de voir cet estomac de bord de bord? Associez votre huile de noix de coco avec ces20 tours de perte de poids que vous n'avez pas essayé

Non seulement ils font des ajouts savoureux à des pâtes, de zoodle et de poulet, des tomates séchées au soleil constituent une bonne source de vitamines C et K et le lycopène antioxydant, associé à un risque plus faible de certains cancers, explique Rumsey. En fait, comparé aux tomates fraîches, les tomates séchées au soleil peuvent contenir 20% de lycopène plus de lycopène par portion, mais elles pèvent également neuf fois plus de calories. Une tasse d'entre eux a 234 calories tandis que des tomates fraîches n'ont que 26. C'est unénorme différence.

Manger ce! "J'aime faire une sauce fraîche en utilisant une demi-tasse de tomates séchées au soleil, d'ail, d'amandes et d'herbes fraîches hachées, que je jette ensuite avec du blé entierPâtes Et des légumes frais », explique Rumsey. Si vous n'hhingez pas sur le solo légitime séché au soleil comme une collation, collez-vous à une demi-coupelle, elle conseille-t-elle.

Le gramme des pommes de terre grammes est l'un des légumes les plus caloriques de l'allée des produits - mais cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de place pour eux dans votre alimentation. "Les pommes de terre sont pleines de nutriments, notamment la vitamine B6, le potassium Ball-banissant et la fibre de remplissage. Ils sont également riches en antioxydants et peuvent aider à réduire la pression artérielle", nous dit Schapiro. "Tenez-vous à une pomme de terre de taille poing, pour environ 110 calories. Et si vous achetez une pomme de terre plus grande, mangez de moitié et sauvez le reste pour demain. Frit et purée de pommes de terre ont tendance à s'ajouter dans les calories et le département de la graisse, il est donc meilleur manger ces variétés à l'occasion. "

Manger ce! Vous recherchez un repas végétarien bon marché et rempli de nutriments? Faites une paire de haricots avec une pomme de terre cuite au four que votre tatier avec une huile d'olive, un romarin et une poivrière à la terre pour une rafale de saveur savoureuse. Et pour des idées de repas plus saines, vérifiez ces35 recettes de pot en bonne santé!

Vous auriez du mal à trouver un expert en santé ou nutrition qui conseillerait de manger plus de légumes et de fruits. Mais rappelez-vous: cette règle ne s'applique pas à la variété séchée. «Les abricots séchés sont une bonne source de vitamine A, de potassium et de fibres, mais une partie saine de fruits séchées n'est que de 1/4 de la tasse», avertit Rumsey. "Mangez plus que cela et vous allez aller à la mer sur le sucre et les calories." Pour un point de référence, une ¼ de tasse de portion d'abricots séchés a 110 calories et 17 grammes de trucs sucrés.

Manger ce! "J'aime faire une paire de fruits secs avec deux cuillères à soupe d'amandes ou de noix et une cuillère à soupe de copeaux de chocolat sombres. Un mélange de sentiers faits maison est presque toujours meilleur que le magasinier", conseille Rumsey.

«Le beurre fait un retour, et si vous allez en avoir de l'herbe, c'est la voie à suivre, déclare Schapiro.» Il est riche en vitamine K2 qui peut aider à inverser la calcification dans vos artères. Le beurre peut également aider à ralentir l'absorption du sucre etles glucides, conduisant à des niveaux d'énergie plus cohérents tout au long de la journée. C'est dit que le beurre d'herbe a entre 100 et 110 calories par cuillère à soupe. Un peu va un long chemin, alors vous n'auriez pas besoin de plus. Si vous ne pouvez pas vous contrôler, mesurez-le et mettez-le sur une assiette, puis remettez-le dans le réfrigérateur. »

Manger ce! Utilisez du beurre d'herbe de la même manière que vous utiliseriez les variétés conventionnelles.

Le porc est une puissante source d'acides gras monoinsaturés sains cardiaques et aussi longtemps que vous ne vous produisez pas, le bacon central-coupé (toujours découpé!) Est un excellent moyen de récolter les avantages. Une seule tranche pan-frite ne fait que 20 calories et 0,4 gramme de graisse.

Manger ce! Profitez d'une tranche avec votre omelette du matin ou de couper une tranche en petits morceaux et utilisez-la comme une topper à l'avoine. Ajoutez une légère bruine de sirop d'érable et d'amandes hachées pour compléter la bouche de votre arôme de céréales.

Également connu sous le nom d'huile de lin, l'huile de lin est une excellente source d'ALA, un acide gras oméga-3 essentiel pouvant faciliter la maintenance du poids et réduire les risques de maladie cardiaque en réduisant l'inflammation. Cela ne devrait pas venir comme une surprise que c'est caloriquement dense - c'est une graisse, après tout. Coller à une cuillère à soupe ou moins par jour, ce qui montre à 120 calories.

Manger ce! L'huile de lin ne reste pas bien lorsqu'elle est exposée à la chaleur. Arroserez-le sur des salades ou utilisez-le au lieu d'huile d'olive ou de mayo lors de la fouettant des pestos, des salades de thon et des sauces.

Kombucha pourrait être un moyen délicieux d'obtenir des probiotiques respectueux de l'estomac, mais de boire trop qu'elle puisse vous laisser ressentir des brûlures d'estomac. La raison: c'est assez acide. Il y a même eu deux cas d'acidose métabolique causée par le kombucha-un fatal. Il suffit de ne pas en faire votre seul boisson et vous irez bien - et arrêtez de le boire s'il vous donne un estomac bouleversé.

Manger ce! Pour d'autres moyens d'obtenir vos bons bugs de gut en parfait état, essayez-les14 aliments fermentés pour s'adapter à votre régime alimentaire.

Maca est le dernier choix pour un boost d'énergie pour ceux qui recherchent une secousse naturelle le matin. Cultivé dans les Andes péruviennes, Maca a été démontrée pour donner aux gens "les jitters" de boire trop de cela à cause de sa teneur en caféine. La caféine, de doses assez élevées, peut être dangereuse, même mortelle. Il n'y a pas de niveau fixe pour la quantité de maca que vous devriez boire, mais conservez-la comme une boisson «parfois» pour être en sécurité.

Buvez ceci! Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec une belle tasse de thé vert. Et vous pouvez tirer le meilleur parti des avantages du thé avecLe thé-ventre plat de 7 jours! Les panneaux de test ont perdu jusqu'à 10 livres en une semaine!

Kale est maintenant synonyme d'alimentation saine, mais un rapport de 2015 publié dansMère Jones fait des habitués de Kale vraiment, vraiment nerveux. La raison: un professionnel de la santé alternatif en Californie a affirmé que les consommateurs de choux lourds sont plus susceptibles d'avoir des niveaux dangereux de thallium dans leur corps. Le thallium se trouve en traces dans les sols et les minéraux, mais des concentrations élevées peuvent causer la mort. Cela dit, il n'existait aucune étude réelle examinée par des pairs pour montrer que ces revendications concernant Kale sont vraies.

Manger ce! De nombreux types de produits contiennent le thallium en traces - pas assez pour vous blesser. Je ne fais pas de kale la seule chose que tu manges et que tu vas bien.

Nous avons trompé un peu ici parce que celui-ci est plus sur le point de ne pas boireexcès. Après tout, nous avons besoin d'eau pour vivre et ne peut pas aller très longtemps sans cela! Mais c'est vraique trop d'eau dans votre corps Peut causer une hyponatrémie, une condition qui se produit quand il n'y a pas assez de sodium dans votre sang. Et ce n'est vraiment pas une blague: "L'hyponatrémie rapide et sévère provoque l'entrée d'eau dans les cellules cérébrales, ce qui entraîne un gonflement du cerveau, qui se manifeste en tant que convulsions, coma, arrestation respiratoire, hernie cérébrale et décès," M. Amin Arnaout, chef de néphrologie À Massachusetts General Hospital and Harvard Medical School, a déclaréAméricain scientifique.

Buvez ceci! Selon l'Institut de médecine, les hommes ont besoin d'environ 13 tasses de liquides par jour, pas seulement de l'eau et des femmes ont besoin d'environ neuf tasses. Si vous ne sortez pas une demi-douzaine de gallons par jour, ça devrait aller. Parce que, sur le côté retournement, voiciQue se passe-t-il quand vous ne buvez pas assez d'eau!