Un effet majeur de manger des fruits tous les jours, déclare une nouvelle étude
De nouvelles recherches suggèrent que manger deux portions par jour pourrait réduire votre risque de diabète de type 2.
Bien que vous ne puissiez pas contrôler certains facteurs de risque pourdiabète de type 2Vous pouvez réduire votre risque de le développer par des choix alimentaires. Par exemple, de nouvelles recherches suggèrent que l'ajout d'une plus grande portion de fruits à votre alimentation pourrait retarder l'apparition de la condition chronique.
Selon unnouvelle étude publié dans la société endocrinienneJournal d'endocrinologie clinique et de métabolisme, les personnes qui mangent deux portions de fruits par jour ont une probabilité de 36% de diabète de type 2 de type 2 que celles qui consomment moins d'une demi-service chaque jour.
Comment les résultats de cette étude auraient-ils eu une impact sur vous?
En 2018, environ 34,2 millions de personnes de tous âges de l'US (environ 10,5% de la population) avaient du diabète, conformément à la CDCRapport national de statistiques sur le diabète national. Il est important de garder à l'esprit que le diabète de type 2 représente 90% à 95% de tous les cas de diabète. Environ345 millions de personnes sont actuellement à risque de développer cette maladie.
Cependant, des experts disent régulièrement que manger un régime alimentaire principalement basé sur les plantes peut aidervous protéger de la maladie chronique. Bien que certains facteurs de risque soient hors de votre contrôle (âge, sexe et antécédents familiaux), d'autres sont accroîtres (régime alimentaire, tabagisme et activité physique).
"Des études montrent que des personnes qui mangent régulièrement des grains entiers, des légumes, des fruits, des haricots et des noix - et moins de viande rouge, de viande transformée, de graisses saturées, de produits hautement transformés et de sucre - ont tendance à réduire les taux de diabète et de maladie cardiaque , "Becky Ramsing, MPH, RDN et dirigeant de programme senior au Centre de Johns Hopkins pour un futur avenir avaient déjà ditMangez ceci, pas ça!.
Dans cette nouvelle étude, les chercheurs ont analysé les données de plus de 7 600 participants du diabète australien, de l'obésité et de l'étude du diabète australien, de l'Obligation et du mode de vie de l'Institut de Baker. Les participants ont été invités à fournir des informations sur leurs fruits etjus de fruit consommation à travers un questionnaire de fréquence alimentaire.
"Nous avons constaté que des personnes consommées autour de 2 portions de fruits par jour avaient un risque plus faible de 36% de diabète de type 2 au cours des cinq prochaines années que ceux qui ont consommé moins d'une demi-portion de fruits par jour", l'auteur d'étude Nicola Bondonno, PH .D., De l'Institut de recherche sur la nutrition d'Edith Cowan à Perth, en Australie, a déclaré dans une déclaration.
"Nous n'avons pas vu les mêmes schémas pour le jus de fruits. Ces résultats indiquent qu'un régime alimentaire et un mode de vie sain, qui inclut la consommation de fruits entiers, constitue une grande stratégie pour réduire votre risque de diabète."
Les chercheurs ont également déterminé que ceux qui ont mangé des fruits entiers produisaient moins d'insuline à réduire leur taux de glycémie - une conclusion essentielle étant donné que des niveaux élevés d'insuline en circulation peuvent endommager les vaisseaux sanguins, ce qui pourrait également augmenter le risque dehypertension artérielle.
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