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Quand vous commencez à un tas deCrêpes À votre table de cuisine ou dans un restaurant, quel est le fruit que vous avez tendance à atteindre le plus? Tandis que les baies de toutes sortes paires paire délicieusement avec des crêpes moelleuses,fraises Ont tendance à être une garniture populaire - et pour une bonne raison! Non seulement des fraises délicieuses, mais elles peuvent aussiralentissement de la digestion de glucose dans le corps, qui aide avec des pointes de sucre de sang fous après un repas rempli de glucides comme des crêpes ou des gaufres.

Cet effet majeur de manger des fraises a été lié à la prévention du syndrome métabolique et du diabète de type 2. Voici exactement la façon dont la science derrière la fraise fonctionne et pourquoi vous devriez commencer à ajouter un côté de la fraise à vos repas remplis de glucides. Après, assurez-vous de lire notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment pour des conseils d'alimentation encore plus sains.

Profiter des fraises tranchées sur des crêpes, des gaufres ou même de la farine d'avoine peut être un moyen délicieux et nutritif de profiter de votre petit-déjeuner - même des recherches le dit! Selon une étude publiée dans leJournal britannique de nutrition, les adultes qui ont reçu des fraises avec un «repas de haute gluciothydrate et de graisse modérée» ont vu une réduction de la réponse de l'insuline postprandiale ».

Comment ça se traduit? Quand vous consommezles glucidesVotre corps produit de l'insuline, ce qui contribue à décomposer ces glucides en sucre. Le sucre est ensuite libéré dans votre sang et utilisé pour l'énergie. Votre corps expérimenteSpoints de glycémie Chaque fois que cela se produit et que des pics plus graves conduisent à des maladies courantes liées à l'alimentation, telles que la maladie cardiaque, l'obésité et le diabète de type 2.

Mais ne veut pas freter, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas consommer de glucides. En fait, il est important de trouver des moyens d'intégrer d'autres aliments à vos repas pouvant aider à réguler ces pics de sucre dans le sang et à les rendre moins graves.Aliments riches en fibres peut aider avec des pics de sucre dans le sang car ils peuvent ralentir l'absorption du sucre et améliorer les niveaux de sucre dans le sang, selon leClinique mayo.

Et des fraises sont pleines de fibres! Une tasse de fraises entières fournit à votre corps avec 3 grammes de fibres, selon le département de l'agriculture américain (USDA). Cela équivaut à environ 10% à 12% de votre consommation quotidienne recommandée de 25 à 30 grammes de fibres par jour, par laAmerican Heart Association.

Cela signifie-t-il que vous pouvez manger des crêpes tant que vous mangez des fraises? Oui et ce n'est pas toujours obligé d'être des fraises. Tout cela passe à bonnes pratiques de nutrition: ajouter de bonnes sources de fibres dans vos repas vous aide à vous aiderrester plus complet plus longtemps. Un moyen facile de s'assurer que vous obtenez la bonne quantité de protéines est deRemplissez la moitié de votre assiette avec des fruits et des légumes, qui est une recommandation qui vient directement de laUSDA MYSDA DIRECTIVES DIRECTIONNAIRES.

Ajoutez donc quelques crêpes à votre assiette, remplissez l'autre moitié avec une tasse de fraises, et vous vous retrouverez avec un repas sain qui vous permet de satisfaire sans ces pointes de glycémie.

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