Good Lifestyle

Manger sainement implique toujours de manger un assortiment de fruits et l'un des plus populaires de grignoter est lefraise. Le fruit rouge vif, qui est cultivé dans le monde entier, est connu pour son jusiness et sa douceur - et un favori parmi beaucoup qui aiment manger des fraises.

Comme d'autres fruits, il existe de nombreux avantages pour la santé pour manger des fraises, y compris les vitamines et les nutriments au sein de la baie. Pourtant, bien qu'il existe des avantages, il existe également des associations malsaines discutées lorsque les gens mangent des fraises, y compris lateneur en sucre du fruit.

Ci-dessous, nous avons mis en évidence cinq avantages et des pièges lorsque vous décidez de manger des fraises et des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Sauf si vous passez votre vie alternée entre la méditation et le sommeil, il y a de bonnes chances que vous sentiez une sorte de stress. Bien que le stress puisse être une tension émotionnelle, elle peut se manifester de manière physique et contribuer à des problèmes cardiaques à long terme. Heureusement, il y a des moyens simples deréduire le stress Cela n'implique pas aller dans un studio de massage ou se diriger vers une plage quelque part - y compris lorsque vous mangez des fraises.

"Les aliments comme des fraises sont riches en vitamine C, qui aident non seulement le système immunitaire, mais il peut aider à réduire les niveaux de cortisol, appelé hormone de stress", déclare le nutritionniste certifié Philip Goglia, le cofondateur deG-plans.

Avec des fraises, voici ici21 meilleurs aliments à manger lorsque vous êtes stressé, selon les diététistes.

Les pesticides sont utiles pour se débarrasser des insectes ou d'autres organismes nocifs pouvant être sur les produits, mais une fois que cela produisait devient au magasin, vous ne voulez pas lepesticides entrer dans votre corps. Si ingéré, les pesticides peuvent conduire à une foule de maladies, y compris les maladies cardiaques, le diabète et l'arthrite.

Megan wong, rd àAlgactérie dit que malheureusement, les fraises sont l'un des fruits les plus fréquents contaminés.

"Les fraises sont notoires pour être contaminés par des résidus de pesticides", déclare Wong. "En fait, ils ont été sur la sale dozen de l'EWG à plusieurs reprises, tenant la place n ° 1 depuis 5 ans."

Wong recommande de laver à fond des fraises avant de les consommer et d'acheter des baies biologiques lorsque cela est possible. Et pour d'autres aliments, vous devriez bien vous laver avant de manger,Ce sont les aliments avec le plus de pesticides.

Cependant, le nombre de fraises qui devraient être consommés pour que ces produits chimiques aient réellement un effet négatif sur votre corps seraient un nombre incroyablement élevé, selon une analyse de laAlliance pour la nourriture et l'agriculture (AFF). Néanmoins, il est toujours bon de savoir ce que vous consommez et de laver vos produits avant de prendre une bouchée.

Alors que les décès de Covid-19 sont en flèche aux États-Unis, le cancer reste toujours lenuméro deux principale cause de décès dans tout le pays, avec 599 274 Américains qui meurent de maladies cancéreuses en 2018. Bien qu'il existe presque certainement des moyens d'augmenter vos chances de faire du cancer, comme fumer, il existe également des moyens d'aider à réduire votre risque de cela, comme manger des fraises selon Red Elmardi, une nutritionniste et propriétaire deFortechap.com.

"Avoir des fraises abaisse le stress oxydatif et diminueinflammation chronique qui est liée à la formation et à la progression des cellules cancéreuses », déclare Elmardi.

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Vitamine C Ce n'est pas seulement le nom de la chanteuse de la chanson emblématique de 1999 "Graduation (Amis pour toujours)," C'est aussi une vitamine essentielle qui aide à stimuler les systèmes immunitaires et à lutter contre les infections. Heureusement pour les amateurs de fraises, le fruit est emballé avec eux.

"La vitamine C travaille à renforcer votre production de globules blancs et réduit également l'inflammation", déclare Megan Byrd, Rd deLa diététiste de l'Oregon. "Cela permet aux systèmes d'organes de votre corps, y compris le système immunitaire, de travailler plus efficacement."

Les fraises sont remplies de nutritigesfibre, avec 0,2 grammes de fibres dans une seule fraise de taille moyenne. Une portion normale des packs de fruits autourquatre grammes sur la fibre en moyenne. Toutes ces fibres contribuent à améliorer le système digestif d'un corps.

Avec ce système digestif amélioré vient également, eh bien, vous savez. Avoir une bonne digestion contribue toujours à faire un corps plus régulier », des fraises sont une centrale nutritionnelle en vitamine C et en fibres, qui sont essentielles à la bonne santé, à un fort système immunitaire et à un intestin sain», déclare Lynell Ross, nutritionniste et coach certifié de la santé et du bien-être.

Maintenant que nous avons convaincu que vous mangez de plus de fraises, voici Comment facilement hullier une fraise en quelques secondes .